在特定的环境或者长时间受到外界某种因素的影响时，人就会产生习惯性的规律，比如当人每天都按固定的时间睡觉或者起床，那么到了那个时间，人就会犯困或者自然醒来。但是，当这种作息规律被渐渐打破，原先养成的习惯渐渐就会消退，下面来了解一个具体的消退的例子。

其实消退这种行为是属于降低行为发生率的技术之一，也就是说当渐渐降低对做某一件事的频率或者减弱对某件事的强化，就会出现消退现象。比如在某位科学家的实验上，他曾通过狗对铃声的条件反映建立关系后，当狗在听到铃声会做出相应的动作时，继而又以食物代替铃声，以消退狗对铃声的反应。时间久了以后，狗对铃声的反应越来越弱，直到最后完全消失，而这一过程中就有消退的现象。

消退的例子有很多，比如狗在食物的刺激下消退了对铃声的作用，人因为经常玩手机玩游戏自然生物钟也会出现消退，变得不像刚开始那般规律，所以消退这种行为需要一定的时间作用和频率次数的影响才会产生。