你知道失恋了很难受该怎么办吗？相信很多人都经历过失恋，在失恋时，我们肯定是非常难受的，这个时候我们千万不能做傻事，而是要想办法走出低谷。下面小编为大家分享一下失恋了很难受该怎么办，希望对大家有所帮助。

失恋了很难受该怎么办1

1.保持冷静，不消极不冲动，让心平静下来。

先冷静下来不要去想她，也不要想原因，因为这样只会加重心理负担。千万不要借酒消愁，这样是没用的，酒精的麻痹作用或许可以让你暂时忘了，但第二天昏昏沉沉的起来会更加难受和空虚，感情不是刻意的忘记就能忘记的，这是需要时间的，不要急，慢慢来，这一切没你想的那么糟，没有哪道坎是过不去的。

2.适当转移注意力，找朋友倾诉。

失恋后心理会比较难受，感觉心理空荡荡的，所以尽量不要一个人呆着，多出去走走，也可以做一做自己喜欢的事，让自己忙起来。如果脑海里实在是放不下她的话，也可以有很多种发泄方式的，找好朋友倾诉一下，也可以去操场跑几圈呀，把心里的负面情绪合理发泄出来，

3. 不要再对ta抱有任何的期望，使自己充实起来。

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。爱情也是一样，熬过最难熬的21天就形成习惯了，就可以适应一个人的生活，不再依赖她。当然，一定不要想她是否还会来找你，既然分手了，就不要再对她有任何想法和期待了。你应该利用接下来的这段时间把自己变得更加优秀，好好迎接下一段感情，可以读读书，锻炼身体，或者出去走走，让自己充实起来。

失恋了很难受该怎么办2

1.学会放下，保持阳光的心态。

一个人出去旅行，看看这个世界是多么的大。感情里是没有什么道理可讲的，最重要的一点是学会放下，学会放弃才配拥有，如果你明明很努力却换不回一个想要的结果，那就对自己说，算了吧，既然自己尽力了还是无法挽回，说明这不是真爱，不必去勉强，强扭的瓜不甜，你的'真爱还没来临呢。你要这么想，她放弃了你是她的损失，毕竟不会再有人对她这么好了，放手反到能让各自活得轻松一些。失恋是很正常的一件事，要理性看待，感情嘛，最重要的是合适，多尝试几次，总会找的适合自己的另一半的，要对自己充满信心，要坚信总有一天自己的真爱会来临的。

2.好好反思总结原因。

任何事情失败了都是有原因的，如果不去总结，是很难进步的。自己要想一想为什么这段感情会最终走向破裂，是自己的原因还是她的原因，是可以避免的还是无法避免的，如果是自己的原因，就要好好改掉，在下一段感情中不要再犯，如果自己确实是没有什么原则性的错误，是她不爱了，那就更应该释怀，拿得起放得下。举一个很简单的例子，你去逛商场，在一家店看到了一件中意的衣服，很想买，你可以试着先不买，再逛几家店看看，你确定还会买第一家店看上的那件衣服吗？

3.提升自己，增加个人魅力。

一段恋情结束后不要急着开始下一段，先提升一下自己，结交一些优秀的朋友，你要有内涵，你要足够优秀，你要有能够吸引人的东西，比如幽默，比如你的度量，比如你的学识等等，都可以是吸引人的东西。等你足够优秀了，自然会有许多人会被你吸引，你越优秀，在爱情的中掌握的主动权就越大，到时候还怕谁会跑掉呢。

失恋了痛苦，可以理解。因为人都是有感情的高级动物。对一段情感的结束肯定有很多不舍。说明你是一个重情感的人。但如果因为失恋而长期痛苦。说明你还不成熟。因为失恋肯定是两个人当中，有一个人感觉这段情感不合适。所以理智结束这段情感，对双方都有利。如果在恋爱当中有一方感觉这段情感不合适而不提出来。不负责任的结婚会给双方带来更大的痛苦，结婚不光是一种仪式，等于组建了一个家定，还有责任和义务。从这个角度讲，在恋爱期间感觉不合适分开，利大于弊。应该尽快让自己走出这段情感。

失恋的人特别的痛苦，特别容易敏感，这个时候一定要端正心态，尝试以下的方法去摆脱失恋的阴影：第一、学会转移注意力，可以和朋友一起去聊聊天，唱唱歌，喝喝小酒。释放自己内心的压抑。让自己没有时间去想失恋的事情。第二、拓展自己的异性朋友圈，多认识一些异性的朋友，发展新的恋情，用新的恋情冲淡旧的恋情。第三，丰富自己的精神生活陶冶自己的情操，多读书，多思考，失恋没有什么不可怕的，只要你努力奋斗，一定会找到属于自己的幸福的另一半。

谢谢邀请！

一，迅速再找一个比前任优秀的人恋爱来填补内心的空虚和伤痛。

二，找一些有意义的事情做融洽进人群里。

三，多读书，读一些积极向上的好书增加知识量来释怀一些失恋的阴影。

四，努力使自己更优秀，改变曾经的自己。

以上几条尽管不能完全消除失恋的痛苦，但一定能让你走出失恋的死胡同！因为失恋不是一时半会能忘记的。

感谢您的激请，如何对待失恋。人生婚恋，情恋，友恋。这些失恋过程是痛苦迷团，只要你人正，不是你造成的，你的痛苦在消逝中不会遗憾。

有爱恋的幸福，就会有失恋的痛苦，这是爱情发展的两个必然结果，没有什么了不起的。居安思危，很多事情都有坎坷和不顺利，爱情就更不例外了。所以在思想上要早点有这样的认识，有这样的心理准备，如果是这样的话，走出失恋的痛苦也不是什么难事。如果没有这样的思想准备，可能在心里要承受不小的打击。恋爱自由，婚姻自主，既然是你自己选择的爱，还得你自己去寻找失恋的原因，努力完善自己，努力做好自己，且不可萎靡不振。即便是失恋了也未必是一件坏事，可能有些失恋对你是一种解脱，否则你可能还会有更大的痛苦。只要端正态度，不被失恋所左右，一定会有更好的缘分在等待你。

失恋的痛苦可以理解，因为一旦投入纯粹的感情，收回来的是失望，那么痛苦伤感甚至绝望都会随之而来。

可问题是，感情从来不是单方面的事，爱情的关系需要的是对等的付出，在感情里，婚姻里，爱得卑微的注定是受伤的那一个。

可以给自己时间疗伤，因为时间是最好的良药。可以肆无忌惮出去旅一次游，沿途你可以看到很多风景，一棵树以外有很多可以欣赏和注目的森林哪！

要不你就痛快淋漓的哭一场，为你逝去的爱情做一次祭奠。经历过的爱情尤其是深入了解的爱情也是刻骨铭心的，但是怎么办，你不能越陷越深，要学会自拔自救，受伤了，擦擦眼泪让心里短暂性怀念，然后试着把对方从心里抹去，可能很难，但是你一定要去做。

不要为一个感情不在你身上的人劳神太多，随着时间的推移和岁月的沉淀，经历了感情洗礼的你，一定会变得成熟和坚强，有一种成长叫做“经历了才知道”。

无论这段感情多么难忘和刻骨，你要记住一个事实，那就是它离你已经渐行渐远渐无书了，把自己活在一个人的世界里自欺自艾，是一种懦弱的表现。

面对渐行渐远的昔日爱人，如果你够豁达，就祝福。如果你做不到，那就努力振作把自己提升到一定的高度，这样欣赏你的人才会纷至杳来。一棵树上吊死实在是迂腐，你应该努力向身边证明，放弃你是对方的错，因为初恋时都不太懂爱情。

在中国这个发展中国家里，离婚率已经是世界第一，所以赶紧从情伤里走出来吧，婚姻不仅仅是风花雪月和无限美好，它需要坚实基础和努力经营，祝你好运！

如果要忘记过去和种种，换个新的环境，让自己从新开始，伤痛自然会减轻许多！[赞][赞][赞]

失恋是年轻人最大的痛苦，而且爱的越深，时间越长，这种痛苦就越厉害，越长久。

哪怎么走出失恋的痛苦呢？有以下几个方面:一是正确看待失恋。恋爱的结果只有两种，一种是成功，结婚，生子;一种是失败，双方忍受心灵的巨痛，一步一回头的渐行渐远，各奔西东。这两种结果都很正常。是事物发展的必然，世界上还沒有任何事有百分百成功的把握，所以，失恋也是恋爱的正常结果。只有这么想，心理平衡了，失恋的阴影就慢慢消退了。第二，尽快融入正常工作和生活中去，有的人失恋后工作吊儿浪荡，丢三拉四，生活上自曝自弃，不但损害了自己身体健康，更加深了失恋的痛苦。正确方法是吃好喝好，努力工作。在生活中找幸福，在工作中寻乐趋。人心没二用，只要你把心都融入工作和生活中，失恋的心就一点一点被挤出去了。第三:多交朋友，不管是男女朋友。用友情置换爱情，大家一块聊聊天，吃吃饭，喝喝酒，唱唱歌。真诚的友情，热闹的场面会让你哪怕是暂时忘记失恋的痛苦。第四:尽快结交新异性朋友。到你和新异性朋友的感情升温到原来一样时，你的幸福新生活就开始了。原来失恋的痛苦也就云消雾散了。

如何走出失恋的痛苦？

我来讲个故事，传说中说，有一对恋情侣在沙漠中旅行，在旅行中他们吵架了，男的给女的打了一个耳光。

被打的觉得受辱，一言不语，在沙子上写下;“今天我的好男友打了我一巴掌\"。

他们继续往前走。走到了沃野，他们决定停下，被打巴掌的男友差点淹死，幸好被女友救下了。

被救起后，她拿了一把小剑在石头上刻了;\"今天我的好女友救了我一命”。

一旁好奇的人们问到:\"为什么我打了你以后你要写在沙子上，而现在要刻在石头上呢\"？

另一个笑笑回答说:\"当被一个朋友伤害时，要写在易忘的地方，风会负责抹去它;相反的如果被帮助，我们要把它刻在心寻的深处，任何风都抹不去的。

恋情之间相处，伤害往往是无心的，帮助却是真心的。

忘记那些无心的伤害，铭记那些对你真心的帮助，你会发现这世上你会有很多真心的情感。

在日常生活中，就算是最要的情侣也会有摩擦，走出失恋的痛苦之中，以至于成为陌路。

但每当一个人的时候，仰望是空，总会看到过去的美好回忆。

失恋的的深浅，不仅在于恋情，爱情对你的才能钦佩到什么程度，更在于她对你的弱点容忍到什么程度。

有时候浓郁的友情看上去反而十分清淡，真的就好象一杯茶一样，初时浓烈，但随着时间流逝，逐渐趋于平和，而此时却又是恰到好处。

即使相隔多年曾谋面，一朝相会两颗心灵便会立刻对接上，无需任何寒暄与过度，双方就能相融为一体。有时候，最珍贵的爱与情往往像北极星那样，谣远但却永恒。

爱与情就是相互拨动着心灵之弦，从而发出优美的和声与共鸣。

情感是我们哀伤时的缓和剂，时的舒解剂，是我们压力时的流泻口，是我们灾难时的庇护伞，是我们犹豫时的商议者，是我们脑子的清新剂。

但是最重要的一点是，我们大家都要牢记的;

\"切不可苛求伴侣给你同样的回报，宽容一点，对自己也是对爱与情\"。

感谢你的邀请！这个问题不是那么简单。看爱到什么程度，假如爱到谈婚论嫁、爱到死去活来的时候还谈分手，那这种情况是最痛苦的失恋;假如谈了几个月或者是不到一年的恋爱分手，那才是暂时的痛苦，随时间迁移会慢慢淡忘;不管是深爱还是浅爱中的失恋，还是要把头绪理清，把自己的心态调整好，勇敢的面对现实，人生一世爱你的人和你爱的人还很多，不要原地纠结，待情绪调整好继续下一次恋爱，成功率会大幅度提高。[祈祷][祈祷][祈祷]

失恋后就应慢慢放下，您想透了，现在分手是好事，比结婚后在分手就更痛苦了，想法找到自己的真爱。日子是甜蜜的。

文｜陈小二

世间最珍贵的莫过于感情，亲情、爱情、友情还有一些其他的感情。在人类所有的感情当中，爱情无疑是最珍贵的。

曾有人做出过这样一个计算，两个人相遇的概率是十万分之四，相识的概率是千万分之五，相知的概率是十万分之三，相爱的概率就更低了。所以当我们遇到那个可以相知相爱的人一定要倍加珍惜。



但是，我们需要面对的一个事实：并不是所有的有情人都能终成眷属。失恋也是人生常态，是大多数人都要经历的事情。

尽管我们都希望有一个美好圆满的大结局，但是爱情并不会完全按照我们的想法或者设定好的路线去发展，很多时候我们在策划着未来，但对方却在密谋着如何逃离。

原本两个人已经约定好要一直走下去，但是对方突然就改变了想法，想要结束这段关系。最终，任凭我们怎样挽留都无济于事，只能自己一个人陷入无边无际的痛苦当中。



有人把失恋后的痛苦做了分级，刚分手的时候最痛苦，是十级痛苦，难受得连呼吸都是痛的，回忆起来更加难受。之后随着时间的推移，痛苦的级别也逐渐降低，直到完全释怀，然后重生。

如何走出失恋，不少人会说新欢和时间。但是我们要明白，新欢不是想有就有，时间也不能加速。大部分人还需要自己去面对，去承受煎熬。

这段痛苦究竟应该怎样快速顺利地熬过去，我以自己的亲身经历做了三点总结，希望对正处于失恋的朋友有所帮助。

学会释放自己的情绪

我刚失恋的时候，心情极度失落，明明只是失去了一个不爱你的人，但是却感觉失去了全世界一样，天天无精打采，对任何事物没了兴趣，像一个被抛弃的孤儿，内心的煎熬没有人能够理解。

每当我想到她的时候，就感到胸口发闷，茶不思饭不想，短短几天的时间，体重就快速下降，跟生了病一样。我跟朋友开玩笑说，想要减肥就得去失恋。



我是一个比较要面子的人，不会在朋友面前说自己失恋的感受。在别人看来，我失恋了就跟没啥事儿一样，心很宽，该开玩笑还开玩笑。但是自己的感受只有自己知道。

一个人的时候，一想到这件事总忍不住失声痛哭，晚上睡觉时也会偷偷抹眼泪。

后来我发现，每一次的释放都会让自己好受许多。饭也能吃下去了，心情也逐渐好转。后来，每当我难受的时候，我都要偷偷地痛哭一场，然后便是一个新的开始。所以，我是很推荐这个方法的。

转移注意力

刚失恋那会儿，满脑子都是她。跟她一起吃饭，一起逛公园，给她拍照修图，一遍一遍地翻看相册，翻看聊天记录。感觉所有的美好犹如一场梦境，自己也不愿接受分别的现实。

甚至还在幻想着，她只是一时的冲动，只是一时想不开了，过一段时间就好了，就又能重新在一起了。但实际情况是，对方早已把我们忘记，开启一段新的生活，而我们自己却仍在痛苦的泥潭中苦苦挣扎。

千万不要掉进回忆和幻想当中，所有失恋后的回忆和幻想都是陷阱，只会让我们越陷越深，最后爱而不得无法自拔，生不如死。



正确的做法是找一份忙碌的工作，把全身心投入到工作当中。失恋后我把大部分精力投入到了工作当中。虽然当时只是做一些简单的体力活，但是我发现工作的时候，时间过得很快，不知不觉一天就过去了，最重要的是这期间很少会想到失恋的烦心事，心情也平复了许多，整个人也变得有精神了。

对于我来说，是通过工作来转移自己的注意力的。转移注意力的方式还有很多，比如旅行，与朋友相聚等等。总之，千万别让自己闲下来，否则就会不由自主的想到她，想到一些烦心事。

不要再见面

我跟她离得很近，她在距离我不到500米的店里上班。刚失恋的时候，我接受不了没她的日子，总是一个人默默地来到她店的对面，伫立在那儿默默地看着她忙碌，然后又独自默默地离去。

讲真的，那段时间习惯了晚上拉着她冰凉的小手，穿过公园送她回家。突然一个人了，我很难接受，就每天都会到她店对面关注她。

好像是第五天的时候，我实在忍受不了这种煎熬，就借着给她还照片的理由把她约了出来，总算近距离接触了一次。



但是后来，却还想着再想办法去接近她靠近她，但是我又清楚没有在一起的可能了，这种想法又让我陷入煎熬之中。

其实，在失去她的日子里我还做了一件特别错误的事情，就是一直关注他的朋友圈，还有短视频账号。每天都期待着她更新朋友圈，更新视频，了解她的最新状况。现在想想，这种做法真的大错特错，越是这样，自己越不可能走出来。

所以，不要见面就是不要联系，包括线下的和线上的，只有完全断了联系，才能避免胡思乱想，才能尽快从失恋的苦痛之中释放出来。

写在最后

失恋是人生的必修课，所有的经历未必都是坏事儿，它让我们不断地认清对方，认清自己，它给我们狠狠地上一课，逼着自己不断地成长。

其实，人这一生，除了生老病死，其余的都是小事，看开了就顺心了。没有必要拿着一个不爱自己的人，无尽头的去折磨自己。健康是自己的，生活是自己的，照顾好自己才是最重要的。

也许对于一段感情，虽然结束了，但是我们还是忘不了。忘掉一段真心实意的感情是不大可能的，忘不了就忘不了，就当是人生中的一场经历，一场历练。忘不了就学会释怀，以更加饱满的热情和积极的态度去迎接明天，迎接美好。