忙碌了一天，只有美美的睡一觉才是真正的对得起自己。但是最让人受不了的就是，晚上怕鬼睡不着觉，简直是太折腾人了。
 
 
 
晚上怕鬼睡不着小妙招
 
晚上怕鬼睡不着，很大一部分原因是怕黑。天一黑，所有的人都睡觉了，人气少了，再加上一些鬼故事宣传等等，到了晚上怕黑怕鬼，都吓死了。其实小妙招最直接的一点就是开灯睡觉，只要一开灯，能看清周围的东西，有什么东西也就能看见了，心里就安慰一点了。但是还有一个问题，想想电视里鬼一来了，灯也不管事了，一闪一闪的能把人吓死了别说开灯了。



其实还有一个妙招就是找个人陪着你睡觉，哪怕是不在一个屋里面，也心里面踏实，这是解决怕鬼最好的办法了。还有小妙招就是想一些自己喜欢的东西，想想白天发生的事情等等。解铃还须系铃人，既然是怕鬼，那么心里就会相信鬼神论，一物降一物，怕鬼就用神来对付他。比如每晚都念念佛经，摆一尊佛像在住的地方，或者哪一些护身符放在身边，来保佑自己。无论是什么样的小妙招，关键一点是要知道怎么要怕鬼。
 
 
 
为什么一到晚上就害怕？
 
那么为什么一到晚上就害怕呢？关键原因还是心理，再加上平时经常看一些和鬼神有关的电影，小说等等，让本来无神论的人也会变的神经紧张。还有的人是缺乏安全感，内心里总是胆子很小，或者小时候受过刺激，心理有阴影。其实如果只是某段时间经常晚上害怕的话，那么应该是最近身体出现问题了，处于亚健康状态，尤其是女性气血不足肾脏不好的时候，胆子就会变得很小了。

 

现在，失眠的朋友非常非常多。

其实，睡觉本来对于我们每一个人事生下来就会的事，根本不用学，也不需要别人来教。但是，那为什么我们那么困可就是睡不着呢？

当你在纠结如何才能睡着时，你就已经错了。

我们身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

大家回想一下，你在失眠的时候一定没有在安心睡觉，脑子里一定在想各种乱七八糟的事情。这和我们刚生下来时的状态是完全不一样的。

下面，我再详细分析一下问题的根源，否则疗愈不可能发生。

所有有睡眠问题的朋友绝不可能仅仅是一个单一睡眠问题，一定还伴有各种现实问题，比如身体疾病、经济压力、工作学习压力、家庭关系、孩子问题等等，这些问题还有可能引发一些负面情绪。我们失眠就是因为执着于这些所谓问题，胡思乱想，不能安住在当下的睡觉，从而导致睡不着，并继续恶性循环，又发展到开始执着睡觉，越执着反而越睡不着。

其实，无论是现实问题、负面情绪还是睡眠问题，如果能够放下不去解决反而是最好的解决。我们大多数人习惯于用头脑解决问题，但实际上头脑只会制造出更多的麻烦。当放下头脑，我们身体是有智慧的，知道该如何去做，所有的事情也都会恰到好处的自然发生。这就是所谓天下本无事，庸人自扰之。大家既辛苦又痛苦。大脑只会产生幻象，做才有答案。

还有，我们很多关于睡眠的概念也是错误的。什么必须睡八个小时、必须几点睡、必须这样睡、必须那样睡等等，搞得我们连觉都不会睡了。小孩子没有这下概念，所以怎样都能睡着。当你没有这些人造的睡眠的概念，甚至连睡觉的意识都没有，睡眠自自然然就发生了。

明白了这个道理，会发现我们生活中所有问题都是如此，都是由于太多的人为概念把我们自己束缚住了。我们需要做的是不断把自己解锁，把自己从各种所谓现实问题中解放出来，，让我们没有问题，从而轻松自由地生活。

所以，一定要明白，问题的根源不在外面任何人事物，在于解放自己的内心，要放下胡思乱想的那些执着，打破各种思维设限，让睡眠自然发生。

我们出现负面情绪都很正常，但千万别陷进去。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。千万不要把负面情绪当成病去解决，这本身就是最大的问题。如果这样下去，会不断产生更多更大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉负面情绪，除非把自己解决掉。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天不开心，明天就可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，只要让能量恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，专心做事，使自己赶快跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人生。一旦陷入，就会越陷越深。

人情绪低落时会产生各种绝望想法，不要理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了。如果能坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！

现在，我们把每一个情绪都对应了一个“症”，每一种躯体症状也对应了一个“症”，也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症.......。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着，并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应，脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际上，只要内心变了，所有负面情绪和躯体症状都会自然消失。相同的遭遇，不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取决于自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变，但如果内心不变，痛苦就永远不会消失。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪的时候，负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量，不需要对抗它，只需要远离它，安住于专心释放正能量上，负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。

很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！

记住，别无选择，千万不能放弃，连原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。我说的是唯一方向，否则无论今天再怎样痛苦，明天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就会不断刷新记录。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

我们有任何负面情绪的时候，第一反应应该是：“正常人都是这样，有苦有乐”。不要把它当成事，别陷进去，别去理它。事情是做出来的，不是想出来的，想的太多除了压垮自己毫无意义。其实，我们的潜意识是知道应该怎么做的。我们只管积极去做该做的事，一切顺其自然，负面情绪自然消失。

很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！

本来没有病，把它当成病并去解决就成了病，放下了该干啥就干啥，就啥事没有了，就这么简单。本来就是个正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

记住，别无选择，千万不能放弃，连原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路，否则无论今天再怎样痛苦，明天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就会不断刷新记录。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

多久了？早上起得来吗？如果经常这样，建议找专业的心理咨询师聊聊。

克服恐惧，静心

熬夜很爽，一直熬夜一直爽

你好！你说的这个晚上很害怕睡觉怎么办？我会起来绣花十字绣才再睡，就是不怕睡觉不着，

你好，我是心理咨询师成林，我来回答你这个问题。

晚睡害怕睡觉有两种情况

一、周边没人，害怕黑暗，没有安全感。

这种是属于一个人胆小担心，一个人没有安全感。解决办法就是尽量不要一个人睡觉，尽量让家人或者朋友陪伴入睡。这样就能很好的解决害怕了。

二、失眠导致害怕睡觉

失眠的原因有很多，躯体因素，内分泌失调，药物的副作用，还有精神类的疾病。以上这几种导致的失眠需要及时就医，检查出来具体原因，然后根据医生的治疗办法，最后都会治愈失眠的。

1、一个人睡在大大的房间里，静悄悄的，静吗，应该只是没有人声，听，远远近近的，原来这么多声，这么杂声，可以这些声却原来都跟我无关，也于我无助，我很怕，怕有坏人。。。

2、一个人睡在陌生的地方，不知道这里安不安全，防盗设备可行，周围的都是生人，要说不怕是有点假了。

3、还有怕鬼的，那么进来看这篇文章的人，你怕了什么呢？找出怕的原因，然后来解决它。

4、如果怕的是虚的那倒好说的，我以为。比如怕鬼，怕鬼，那就是你信有鬼，信了有鬼，那一定也会信关于鬼的其它说法，比如：鬼怕光，开着灯就好了。

5、最主要的还是那些我们改变不了的，比如你明明看到的一个安全不太有保障的地方，而你很有财嘿嘿，或者你有色。。。你害怕就真的是很合理了。那么怎么办呢。

晚上害怕睡觉那也要看是那种情况，是源于对黑暗的本能恐惧，还是因为身体原因而造成的障碍性失眠，活着是因为自己一个人孤枕难眠

?

还是因为其他的种种这里就不一一细说了。

就说黑暗，人类还没有掌握火的时候，是对与黑暗中各种野兽的恐惧，这是丛林法则的体现，源于生物对未知存在的本能恐惧

自人类文明诞生后对与黑暗的恐惧则是源于各种鬼魅邪魔的传说，当然也不完全是传说，至少我就亲眼见过鬼，至于鬼的样子这里就不明说了，呵呵，你们知道的，想知道的可以支会我一声

至于现在社会呢我想更多的更多的还是因为害怕孤枕难眠把，至少我是这么理解的，也深有体会，毕竟现在男女相差悬殊，单身肯定不会是自愿的

还有一种就是身体原因而产生的障碍性失眠了，这也是相当麻烦的一件事，虽然说失眠听起来好像不是那么严重，但是对与失眠者来说可就不那么认为了，真的只有身处其中才能明白其中多么的不容易和痛苦，也不需要说什么什么时间睡觉就可以，或是放松自己，如果真的有这么容易的话那怎么会有这么多人失眠，难道真的是很难做到吗，不是，是因为对有的人来说这真的很难，所以不管做什么，想什么都有劲量去站在当事人的立场去考虑问题，自己认为该怎么解决那也只是自己的想法，代表不了其他人

我以前好像没有这种感觉，从今年好像一到晚上9点多就有这种感觉了，毕竟自己现在已经70多岁了。我不管，只要到了10点半，睡着睡不着还是睡下，早上6点半起来起不来坚决起床。人老了，生活一定要有规律，睡懒觉会把人的身体越睡越坏。

你可能是因为看恐惧片受惊吓引起的，也可能是神经衰弱引起的。根据具体的原因去解决问题，你可以在晚上看些轻松愉快的节目减轻紧张的心情。还可以让医生给你推荐些治疗神经衰弱的药物去减轻你害怕睡觉的苦恼。

有位妈妈说，孩子7岁多，之前都可以自己睡觉了，但是最近一段时间，却总是和他们说晚上睡觉怕鬼怕黑，不敢一个人睡，希望妈妈可以陪着，该怎么办呢？

很多孩子会出现类似的情况，可能之前已经可以和父母分房睡，甚至会很享受拥有自己的房间。但某些时候，他们也可能会出现怕黑怕鬼，又想要和父母一起睡的状况。

所以这个时候，我们要去了解，看看孩子在这段时期，发生了什么。

（01）

我们知道孩子很容易被吓到的，但偏偏很多成年人为了让孩子安静，或早点睡觉，常常会故意用吓唬孩子的方法来让孩子睡觉。

一位朋友和我分享过他的经历，他的儿子曾经有一段时间晚上不敢睡觉，什么都怕，问儿子怕什么，儿子说怕红毛狼来抓自己。原来是过年回老家的时候，老人想让孩子快点睡觉，就吓唬孩子说，你不睡觉，红毛狼就会来抓你。

孩子的想象力是丰富的，红毛狼是什么，没有见过，那一定是非常可怕的东西，孩子就这样被吓住了。越是害怕越是睡不着，越是睡不着就越是害怕。

最后这位朋友想了个办法。

他在白天的时候，叫上孩子还有邻居家的几个孩子一起，来家里画画。画什么呢？画红毛狼。

他问孩子们，是否有见过红毛狼，觉得红毛狼是什么样子的，想象红毛狼是怎么样的就把它画出来。

虽然他儿子还会有点害怕，但是他挑选了白天的时间，还有其他的小朋友在一起。玩游戏的方式孩子们当然很开心了，所以，他儿子和其他孩子一起也画起来了。孩子们凭自己的想象把红毛狼画出来，虽然各有不同，但大多看起来都是可爱的，至少是不吓人的。

在这个游戏中，仿佛就给了孩子一种感觉，红毛狼就是纸上的样子，并没有想象中的可怕。想象中未知的恐怖，在纸上变成了一个可见的涂鸦的形象，是可见的，可随意涂画的，是可控的，孩子慢慢变得不再害怕了。

所以，我们要去了解孩子在这段时间里面，是否有看到或听到过一些让他感到害怕的东西，如果有，我们可以试着用这样的方法让孩子把他的恐惧表达出来。

（02）

黑暗和未知总会让想象力丰富的孩子浮想联翩。夜晚光线暗淡，常常会容易让孩子产生很多想象，在丰富的想象力和错视的共同作用下，他们可能会产生可怕的幻想，怕鬼那是真怕。

曾有位妈妈给我留言说，孩子做恶梦半夜醒来大哭，怎么办？

怎么办，告诉孩子别怕，妈妈在。

你也会这么做是吗？是就对了，这位妈妈也是这么做的。

她后面还有一段话，“我一直在安慰孩子，妈妈在，别怕。但是孩子还是好害怕，好难受的样子，后来就扑在我怀里哭了。怎么办？”

不是说了”别怕，妈妈在”吗？为什么好像还不太管用呢？

因为孩子体验到的是怕的情绪，但是他并不知道这个情绪是害怕，也不知道刚刚发生的梦境带给他情绪的体验该怎么面对。

简单来说，就是这件事，孩子的认知和心智还没能够自己去消化这些东西。

所以，当我们遇到这样的情况，家长如果只是和孩子说不要怕，这世上没有鬼，你是大孩子啦，小比比才会害怕，用类似这样的话来告诉孩子，这些话不会让孩子的恐惧消失，还可能因为否认孩子的感受，让孩子不能接纳自己的情绪，恐惧无处安放甚至会无限扩大。

我们除了告诉孩子：“别怕，妈妈在”。我们还可以再和孩子具体去描述一下他刚刚经历的体验。

比如对孩子说：“刚刚你做了一个恶梦是吗？这个恶梦是不是让你感觉很害怕。妈妈在，妈妈抱着你”。这比只对孩子说别怕要有用得多。

英国精神分析学家比昂在他的阿尔能理论里提到了情感的分类，他把情感分成了可以承受的情感体验和难以承受的情感体验。

好的父母可以作为孩子的情感体验的容器，并且把孩子不能承受的那些情感体验给予概念化，然后再将这些容易消化的内容返回給孩子的过程。简单来说，就是为孩子的情绪体验命名。

所以，我们可以去接纳和承认孩子的情绪，并引导和告诉孩子，他现在出现了什么情绪。

当一件事情，一个无名的情绪可以很好的表达出来之后，感觉就不像是未知的，不确定的东西了。再加上父母这个容器很稳定的时候，孩子就会觉得更有安全感。

有了安全感的支持，孩子的那些难以承受的情绪体验就得到了消化，变得可以承受了。同样的，孩子也会在这个过程中学习到，自己出现的情绪是什么，并且学会用语言把它表达出来。

无论是孩子还是成人，当我们处于情感受挫的时候，如果能得到情感的支持与理解，让我们的情绪在这里面去释放，并且还能感受到这个环境给予的接纳与支持。我们内心投射出来的负面信息，通过一段时间的调整和消化，就可以从难受的情绪体验中走出来，而且心灵会因为这种环境的照顾而获得成长。

这就是客体关系心理学家温尼科特提到的抱持性环境。

（03）

对孩子来说，“鬼”是有点儿害怕的存在，也有点儿好奇的东西。

《我的床下有鬼吗？》讲述的就是一个怕鬼不敢睡觉的孩子的故事。

晚上怕黑、怕鬼、睡不着的杰克一次又一次的叫来了爸爸。当爸爸听到孩子说床下有鬼时，第一时间来到孩子身边，并按孩子说的地方逐一却确认有没有鬼。

孩子说鬼在床底下，爸爸就趴在地上检查；听到衣柜有声音，爸爸就打开衣柜翻看，并告诉孩子声音是暖气片发出来的；孩子觉得鬼在箱子里，爸爸便打开箱子确认。

最后，爸爸的温柔和耐心，陪伴着孩子驱走了他心中不安。

这是一个温馨幽默的晚安故事，这个故事也说明了，孩子在遇到这些恐惧和害怕的时候，父母不需要多么复杂的操作，就可以帮助孩子建立内心的安全感。

现实生活中我们也可以这么做，我们可以在第一时间回应孩子，让孩子体会到自己的感受不会被否认，是被认可被重视的。然后帮孩子找出恐惧的原因，寻鬼的过程能让孩子明白，他害怕的东西原本是不存在的。

就像前面提到的，带孩子画红毛狼的朋友，把未知的恐惧画出来之后，恐惧的东西就不再那么可怕。更重要的是，父母在接纳和陪伴孩子的过程，这种内心的安全感也会内化的孩子的内心深处。

只有当家长真正看到并接纳了孩子的恐惧，给他一个拥抱或者睡前更多的陪伴，孩子的内心才会变得温暖安定，孩子才会生出直面害怕的勇气和智慧。

作者：吴在天，心理咨询师，心理专栏作者，著有《把生命活给自己看》《亲子关系对了，孩子的世界就对了》