是指进行瑜伽法的修炼时，肢体必须保持在对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，从而避免错误的动作给身体带来伤害。

经常练习瑜伽的人内分泌系统和神经系统整体都会有一定程度上的改善，瑜伽能够更好的净化人的心灵，练习瑜伽的时候要注意身心的一个放松状态，先放松自己的情绪，再练习瑜伽就事半功倍。瑜伽可以引导人们的正向发展状态，还可以维持身材曲线，更好的促进减肥。

瑜伽不同于其他的运动讲究快速，强度大，而是通过进行深呼吸、扭、拉、伸的方式舒展全身，使身心达到一个更好的状态。训练的时候要全身心的投入，多做韧带的练习，保持注意力的高度集中。

平常练习瑜伽的时候，可以和一些其他的运动相结合，多吃水果蔬菜，使身体达到更好的状态。

大家在练习瑜伽的时候，要注意所有瑜伽法务必要配合缓慢的呼吸，没有教练特殊要求，不要闭气屏息。最好用鼻腔呼吸，因为鼻黏膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌，有效保证吸入体内的空气质量。