方法1远离你的暗恋对象

1离你的暗恋对象远远的。结束单相思最有效的方法就是远离你喜欢的那个人。在你变得更加伤心或者更加迷恋他之前，减少和他见面的可能性，杜绝和他之间的一切牵绊。[1]也许一开始不能见他让你备感煎熬，可是情况最终会有好转，远离暗恋对象能让你更快更轻松地忘记对方。[2]

2从手机里删去他的联系方式和短消息。删掉他的联络方式，让自己无法联系他，你也可以把他发出的短消息统统删掉。这样即使你脆弱的时候想给他打电话也没办法打了，而且还能防止你“睹物思人”。[3]如果你还是犹豫不决，下不了手，就暂时把他的信息写在一张纸上，这样就不会天天看到他的号码和短信了。最后，别忘记把纸放在一个安全的地方。如果你还没准备好完全删除他的短消息，就把这些短信的副本发送到你的邮箱中，并做好存档。虽说你删去了对方的号码，但他可能还保留着你的联系方式。当他打电话给你时，要么不接他的电话，要么就用短信简短礼貌地回复一下。 [4]

3把他从你的社交网站联系人中删掉。以和QQ为代表的众多社交网站增加了人与人之间的接触，但是你可能并不像接触其中的一些人。把你单相思的对象从联系人中删掉，进一步减少和他接触的机率。[5]如果你担心把他从好友中删除，不他的空间会伤害他的感情，或者害怕其他人询问你的动机，那就设法让他的信息尽可能不出现在自己的社交网页中。比如在里，你只需要找到“设置”里的“隐私”，选择“不看他的朋友圈”，就可以把他的更新屏蔽掉。[6]

4不要谈论他，禁止自己想他。当你暗恋某个人的时候，总是不自觉地谈起他，不停地想起他，这么做只会让你对他越来越割舍不下。如果你想赶快忘记他，就试着在聊天的时候不去提他，每次一想到他就主动转移注意力。[7]聊天的时候不提起他也许有点困难，如果你和他有共同的朋友，把他排除在谈话之外就更不容易了。就算无法做到彻底不去聊他或者询问他的近况，也要试着控制自己。在别人谈论他的时候，你干脆直接走开吧。如果在谈话中，你为了表达自己的感受和想法不得不提到他，那就坦荡一些。只是不要把谈论他变成你的习惯。[8]

5请你的朋友不要提起他。如果你的朋友知道你对他的感情，他们可能会经常向你说起他。这样只会加深他在你心中的印象，妨碍你从暗恋的困境中走出来。尽量请你的朋友不要谈论他，也不要把他的近况告诉你。[9]和朋友们一起时，特别有你俩共同的朋友时，他的名字可能会出现在谈话中。为了更快地忘记他，你需要暂时回避一下，直到大家开始谈论别的话题为止。

6避开那些他和他的朋友们常去的地方。你和你迷恋的人可能有很多共同之处，比如你们有共同的朋友，你们上相同的课，你们在一起工作，又或者你们都爱去某些地方。如果不想和他碰面，你就得小心上面的情况。如果你们在一起上课或者上班，不要坐在他的附近。如果他主动坐到你的旁边，就想办法换个位置。实在不行的话，尽量表现地像普通的朋友一样。同时避免和他发生任何眼神上的交流。眼神的互动可能会让气氛变得尴尬，或者引发不必要的对话。比如你们俩都喜欢同一个餐厅，那现在你只有另找地方吃饭了。

7扔掉一切能让你想起他的东西。从手机到社交媒体，再到家里的照片，所有和他有关的东西都必须清除干净，这样你才能彻底忘记他。[10]你可以循序渐进，也可以直截了当地将他从你的生命中彻底抹去。虽然一点点清除他留下的痕迹对你来说更容易些，但是快刀斩断乱麻才是最理想的做法。你会伤心一阵子，但是长痛不如短痛，只有尽快忘记他，你才能开始新的生活。删掉所有来自他的邮件、卡片和礼物。紧紧抱着这些念想不放，只会让你一直沉迷在对他的幻想中。[11]删掉他的独照或者你们的合照。[12]

如何停用朋友圈(如何彻底关闭朋友圈)朋友圈还能这么清理？5种方法还你朋友圈一片清静，学习了最近很多朋友问关于朋友圈怎样清理的问题，因为自己的朋友圈内容较多，一条条的删除太麻烦，那么不妨学会以下5种方法，还你朋友圈一片清静，一起来看看吧！1、设置朋友圈权限如果你的朋友圈内容太多

8允许自己伤心一会儿，但是不要生气。从一段无果的暗恋中走出来是一个痛苦的过程，伤心和难过都是正常的反应。然而，千万不要把火发在你的暗恋对象身上。就像你无法控制自己，一心一意喜欢他一样，他也只是忠于自己的感觉而已。[13]意识到你暗恋对象在你生命中的重要性。你们虽然不是真正的恋人，但是你和他之间仍然相互关联。你完全有理由为了这段关系的结束而伤心痛苦。[14]不要生他的气。也许他从来就不知道你喜欢他，又或者他所处的情况让他无法回报你的感情。总之不要怪罪他，因为他也无能为力。[15]结束一段暗恋的理由很多。比如他找到了心爱的人，他和对象关系稳定，他结婚了，你的父母反对，他的年龄比你大很多，你意识到虽然你还爱慕着他，但是你们俩不合适……这些都是你无法控制的现实，所以不要怨恨他。如果忘记他让你觉得特别辛苦，就做些心理辅导吧。[16]

9你会找到对的人。优秀的人多得是，你倾慕的对象也许最终并不适合你。只有尽快忘记旧爱，你才能敞开心扉寻找最适合你的人。[17]对方的缺点能帮你尽早忘记他，下一个走进你生命中的人也许更适合你。[18]

方法2转移注意力

1找人倾诉。他在你生命中曾经占有那么重要的地位，现在你却要努力忘记他，换了谁都会伤心难过。所以这正是你向亲人和朋友倾诉的最好时机，如果你和他们一度断了联系，就试着找到他们。谈话可以从你的感受开始，然后慢慢转移到其它有意思的事情上。朋友和家人会是你很好的支柱，帮助你尽快结束暗恋的苦恼。[19]朋友和家人能将你从伤心的泥潭中解救出来。[20] 他们会和你一起参加些有意思的活动，让你在享受快乐的同时，忘记给你带来痛苦的那个人。

2自己，发展其它兴趣爱好。摆脱暗恋对象的同时把注意力放在自己身上，这么做也许能让你意识到原来你对他已经没有感觉了。[21]你可以开始锻炼身体，比如尝试一项新运动。瑜伽是种不错的选择，它可以帮你集中精神，摒除一切杂念。报名进修一些对自己工作有帮助的课程也是转移注意力的好方法。[22]做什么不重要，只要开心快乐就好。[23]

3尝试新活动。你大可以趁着忘记旧情的同时尝试一些新活动。花在新活动上的时间和精力越多，你就越容易忘记你的暗恋对象。比如，你也许一直想学攀岩。现在正是实现这个愿望的好时机。学习攀岩需要付出大量的时间，这样一来你就没工夫惦记他了。

4结识新朋友。走出家门，认识些朋友圈以外的新面孔，这对你忘记旧情有很好的帮助。你也许会发现和新朋友在一起比和他一起快乐得多。[24]认识新朋友的途径有很多，比如参加旅行团，又或者加入健身俱乐部。总之参加集体活动是帮助你分散注意力，忘记旧情的绝好方法。

5和其他人约会。就算你还没准备好全身心地投入另一段感情，也可以和其他人先交往看看。约会过程中你会发现自己变得更加自信了，过去那段苦恋也开始慢慢被遗忘。[25]少许无伤大雅的调情有助于你重拾自信，记住你还有很多的机会。尽情享受约会的乐趣吧，只是不要太过认真哦。[26]

小提示

• 不要在他面前表现得粗暴无礼。如果他礼貌性的和你打招呼，你就微笑着回应，做到这一步就足够了。
• 伤心的话就大哭一场吧。你一定会找到适合你的人。
• 不要把他当作敌人看待。感情不能勉强，不能因为对方不爱你就主动伤害他。
• 对自己有耐心。忘记一个人有时需要很长的时间，不要因此埋怨自己。给自己足够的时间，慢慢来。
• 想想所有他做过的那些伤害你的事情。
• 让他看看自己错过了什么。这么做不仅可以转移你的注意力，还能让他心生妒忌。
• 把他的缺点写下来。
• 如果他有兄弟姐妹，你最好不要和他们来往，因为你们会不可避免地谈到他。
• 暗恋是一种深刻的体验。把一个人从心底彻底抹去不是一朝一夕能办到的。试着一点点放弃你对他的关心，慢慢走出这段苦涩的感情。
• 天涯何处无芳草。如果他不喜欢本色的你，只能说明他配不上你。
• 不要时时刻刻想着他，找点兴趣爱好充实自己。

谢友邀，向他或她表白，改成明恋。[呲牙][呲牙][呲牙]

感谢邀请。

要我打消对你的暗恋，我只能求你了，放过我吧！我真的累了。可我又不敢想象，没有了你，我的灵魂将在何处安放？

暗恋一个人是很痛苦的，所以如果想结束这种状态，就尽快向其表白，当被对方拒绝以后，你可能就会死心了。

有两种方式来结束暗恋状态，一种是主动的，一种是被动的，建议采用主动的方式，因为被动的方式不可控因素太多。

找一个适合的时机向其表白，看看对方的反应。其实比较期待的结果是其直接拒绝或者答应。但是直接拒绝的几率比较大，因为你是暗恋，可能对方对你根本就没意思。这样倒好，断了你的念想，可以早点结束暗恋的苦。

最怕的结果就是对方没有明确拒绝也没有明确答应态度模棱两可，这样最是折磨人。所以你要把结果弄清楚。

还有一种方式就是如果你没有勇气或者不便直接向其表白，因为怕影响你们之间的正常关系，比如是同事的话，可能就比较麻烦。你可以请朋友帮你试探他的口风，这样结果也比较准确。

被动结束方式

所谓被动结束方式就是等着人家有男朋友或者结婚，那么你这种暗恋也就算到头了。当然对于知趣的人来说可能会接受，对于那种比较执着死脑筋的人可能还会继续，所以说被动的方式一是耽误的时间长，第二还不一定能收到很好的效果。

所以干脆利落的方式就是主动表白，所谓长痛不如短痛，知其不可为，赶紧结束了事儿。

谢谢邀请。暗恋如果不表白，会随着时间变淡无痕。

暗恋，是指未经告白和确认的恋情。通常只是个人对另一个人的爱慕好感，渴望引起注意但又因为不知道后果而存在内心的一种情愫。暗恋通常发生在青春期，朦胧，美好，因为不知所措，而愿意放在心底，这种情愫是对自身和对方美好的想像，因为距离造就了光环遐想，也造就了不为人知的酸楚甜蜜。

暗恋其实不需要刻意打消，因为他或她的只要不符合想像的一寸现实曝光，这种暗恋的情愫就会消失，你还未想，幸好没有靠近，知道更多。

暗恋起源于环境的单纯和阅历的少，当你接触到复杂的环境，那种单纯唯美的心境就不复在现实里生根，随着学业分开，工作调离，自身到底成熟成长，这种情愫和情怀就自然减退了。

暗恋的伤害远比真实的恋情中的分手别离来得清淡，相反，暗恋是少年或青春时代一道酸甜的体验和风景。它使少年诗人或作家迸发唯美的的热情，很多关于感情最唯美的句子，都是因为有暗恋中缪斯的存在。

如何打消一个人到底暗恋？除非是这暗恋使他沦入了极度精神抑郁的怪圈，完全生活在病态的幻觉和臆想里。有很多钟青少年容易患情妄想症，那就不是暗恋的范畴，那是精神病症的范畴。

暗恋其实是最唯美和脆弱的。当一个人对另一个人表白，暗恋即不复存在，或者人会朝真实的恋情发展，更多的是，当你表白之后，你迅速发现，你恋的是距离，爱的幻想，而不是对方本身。

暗恋一个人是多么美好的感觉呵！——-我爱你，和你无关！当你到了一定的年龄，已经很少能够那么不求结局、义无反顾、奋不顾身的爱一个人！每天想念他（她），让生活有所期待，甜蜜或者忧伤，爱或者哀愁，真的真的特别好的感觉！所以为什么要停止暗恋一个人呢？暗恋他（她），在微风不燥，阳光正好，繁花还未开到荼蘼时，去见他吧！

每个人都会有暗恋另一个人的时候，这种感觉是很美妙的，青春的魅力正是如此。

要打消这个念头，是比较难的。

一是直接把暗恋变化为明追。年轻人喜欢谁就应该鼓起勇气，向对方表白，要知道青春无价，要不负年华。

二是转移注意力。可能出于现实的原因，不能再去恋了，那就转移自己的注意力，做些分散注意力的事情。

“山有木兮木有枝，心悦君兮君不知”。

这是古人对暗恋一个人唯美的深情诉说，美到让人有点心痛。

不敢说出口，因为我胆小，因为如果你拒绝，我以后就不能够再见到你了，宁愿默默的爱着你，不能让你知道，直到，直到你投进别人的环抱。

——柏拉图

这是西方哲学家柏拉图对暗恋的心理描述 。

一，深情告白，给自己一个心安的理由，不管成功与否。

当你暗恋一个人，爱得那么苦，爱得那么累时，为什么不尝试着去表白呢？与其整日被暗恋着的人折磨得形影憔悴，我见犹怜，不如破釜沉舟，孤注一掷。成了，你收获了一份美丽的爱情；不成，你就像一只小猫偷偷地躲着疗伤，尽管天空黑了，心情黯了，但阳光终究会划破黑暗。把心里埋藏的秘密说出来了，压在心里的石头也就搬开了。

二，面对无法得到的暗恋，面对不现实的暗恋，慧剑斩情丝。

如果你的暗恋对相是别人篮子里的菜，你的暗恋已经毫无意义。看着别人幸福，继续暗恋着不是你的TA，只会让你陷入在没有未来的爱河苦苦挣扎，直到遍体鳞伤。只有斩断你的情丝才会让你凤凰涅槃，浴火重生，尽管挥刀的那刻你会很心痛。

三，如果可以随时见到暗恋，那就改变一下环境，换个地方寻找属于你的爱情。

如果你跟暗恋总是处在一个环境里，暗恋的一举一动，一颦一笑，总是会让你的目光跟随，让你的心情随着TA的心情而动。TA就会成为你的梦魇，一直会深深地扎进你的心里，让你继续在暗恋的路上无法自拔。

这时你可以尝试着改变一下自己的环境，离开TA，让TA远离你的视线。在一个新的环境，结交新的朋友，欣赏着不同于暗恋的人。过段时间，当你的心情安顿下来，你会觉得原来暗恋也不过如此，自己怎么就会傻傻地爱上那个人呢？一叶障目 ，不见泰山啊！

忘了吧，就这样忘了吧！每个人的青春都迷茫过，又有谁不是在爱情的道路上跌跌撞撞走过呢！

也没明白你是不想让自己暗恋别人，还是别人暗恋你耶。

我就猜是别人暗恋你吧。

[灵光一闪]喜欢一个人是件美好的事，被喜欢的人如果知道，应该也是幸福的(^o^)o，能不能从暗恋到明恋成功，当然也是因人而异的。

1. 如果是萝莉追大叔或是男神，那就请你在平时接触时，展现出青春无敌，细心呵护，博眼球呗，潜移默化中让他迷恋上你，需要你抓住他的心弦，恋爱成功率相对较高(⑉°з°)-♡。

2. 如果是御姐配弟弟或是宅男，也请你展现自己成熟稳重的魅力，有没有丽质精神头是必须滴，适当给予他精神上的抚慰(ಡωಡ)，恋爱应该也不难吧。

真心喜欢彼此，倘若人家对你也有些许暗示，那就快快表白牵手呗。。

3. 还有一种情况，就是没有结果的暗恋，自己打算彻底死心，转身放下了。举个自己的例子：事情发生前我就开始考虑了，晚上还睡不着，反复思考，最好的和最坏的结果，以及以后可能发生的。重点来了，放弃后心情沮丧，不甘心，依然抱有幻想，还想继续尝试，这事件的后续就是一而再，再而三的重蹈覆辙，继续情绪低落着。这种状态持续了好久，心有不忍，但现实让自己必须做出选择，调整自己的心态，让自己远离和这件事相关的人和物，转移注意力做其他的事，可能一时间还会想起这件事，但时间是最好的良药，落花有意流水无情，慢慢的就放下了，冷静了，释然了。。。

[机智]对自己好点，好好爱自己，我的亲身体验希望能对你有启发。。

暗恋其实是非常压抑的。暗恋的人，既怕对方知道，又怕对方不知道，内心非常纠结。他喜欢远远地望着她，她的笑，她的声音，让他陶醉。他怕她看穿自己的心思，如果她一旦知晓，会不会从此就不再理他，就连普通朋友也做不成了？这可不是自己想要的结果啊。但是，有时候，又多么想让她知道啊。说不定她对自己也有那个心思呢。如果她也对自己有意思，那自己就可以牵着她的小手，漫步在公园，游走在山间，嬉戏在泳池，啊，想想都是那么美妙！

如何打消对一个人的暗恋？当然就是捅破这层窗户纸。捅这层窗户纸，也是需要讲究方法的。总之要想办法，让她知道你喜欢她，在乎她，如果她也喜欢你，在你约她出去会面的时候，她就会赴你的约。

当你们出双入对的时候，暗恋也就随之消失了。

华崛情感港湾：已出版长篇小说《婚恋迷津》；专注婚恋情感话题。欢迎关注我的头条号，欢迎转发，欢迎大家在评论区留言探讨，谢谢大家！

人民日报推荐过9个方法，围绕9个方法，得此9种方法，与精神内耗可以霸气说一句再见了。

精神内耗的本质是：想太多，看太多，做太少，即知而不行。

第一个方法：别太在意他人的看法。

如何不在意他人看法是我们这代人的修为，如何才能做到不在意别人的看法呢？

不妨反过来想想，为何别人会对我们有看法呢？是我们要求他们对我们做的事必须要有看法，还是我们做了事，他人就喜欢对你有看法。

事实上，人与人之间的活动交流，人际关系圈，社会关系网，想要独善其身是不可能的，那就要培养自己的专注力，这种专注力需要你只在意自己做的事如何，而不是在意我做了这事他人怎么看的不安心理。试着把专注力放到自己身上，然后坚持专注下去，这是停止内耗的一种方法。

不去揣测，不去无端揣测，不想太多这种敏感就会少点。

我们为什么揣测，这种揣测大多来源于生活的烦恼。和家人吵架，和对象不合，跟兄弟感情不好，在这种不好的关系当中，但凡有一天其中一个人向你哭诉或者言语表达过激，我们会陷入情绪的怪圈当中。

你会想，为什么我身边都是这样的人，都不理解我，明明我想对了，别人还是不理解，其中从另一个角度来看，话语权的分量在于你自身，你自身分量够重，话不成章，就是没有道理别人觉得你说得对，这时候你的话语权就重；你自身分量本就轻，你说得再好听，别人只当是废话，这时候话语权就轻了。轻重本在每个人的心里有不同的分量，至于何人看重看轻，全看你平时的为人处事如何了。

所以，话语权轻时，想办法提高自身价值，不妄自揣测，少点感性的烦恼，就是停止内耗的好办法。

闲了，无聊了，困了，孤单了，烦了，寂寞了。就该想到要怎么正确认识自己呢？

人在评价自身的时候，往往会比实际估值得要高，至于为什么把自身的价值估得高，就摸摸自己的小心脏，问问内心：为何你要夸大自己本身的能力呢？

我们希望能够获得他人关注，能够吸引别人的眼前，所以总是想夸大自己不切实际的成分，以求引起别人的重视，别人重视你，你有没有做到别人重视你对应的事情呢？这就要因人而异，有的人本身能力强，清楚知道自己能做什么，不能做什么，所以也很清楚在别人面前应该呈现怎样的自己，而我们大多数人，总是想着获得他人重视，以至于陷入夸大自己能力的怪圈，殊不知，这样做，是在错的路上前进了一小步，在本能价值体现的路上根本没有迈出步子。

为了能够实质性地让自己感到进步，认识自己，清楚认识自己是每个人一生的必修课，认清自己的优缺点，诚实坦率地接受自己的本性，就是在实质性提升自己的价值。

每个人都有遗憾，或大或小，不能因遗憾大而悔恨终生，也不能因遗憾小而不重视，遗憾归遗憾，过去的事情，太过纠结，容易陷入观念形态的问题，不纠结，容易陷入不关心过去，不回顾过去的漠不关心的形态当中。

但停止内耗是为了不让我们与过去失败的、不好的、失落的与这些负面因素和解，和解不是为了不去分析它，而是不钻牛角尖，不去在细微处找细微的问题，而是在大问题中找到细微问题，然后解决它，与过去和解最好的办法就是克服过去的失败或者不好经历，然后重新面对现有的生活，鼓起精神，准备迎接明天。

不要因过去有遗憾，而错过当下的珍贵。过去有遗憾是事实，错过当下的珍贵时间再留下遗憾就值得每个人反思，你我皆过客，凭啥有人能在沿途逗留住宿吃盛宴，而我们却源源不断陷入每一次的遗憾，原因就是太纠结过去的遗憾，一直陷入遗憾怪圈，不想珍惜当下，所以就有了不断的精神内耗，试着和过去和解，专注于当下。

早上睡了懒觉，爸妈进来骂了一顿，气不打一处来，和爸妈争吵了几句，长辈因你顶嘴不起床而骂你，你因无法满足睡觉欲望和他们顶嘴，这是长辈的错吗？不是。这是你的错吗？也不是。

错就错在每个人站在自己角度想问题，爸妈想让你起床吃个早餐为你好，你想多睡一会满足自己的欲望，所以就有了分歧，有分歧就会有争吵，有争吵就会有负面情绪，负面情绪得不到发泄，陷入越想越气的怪圈，然后再顶嘴，再气，最后不欢而散。

你因爸妈骂你进入负面情绪，一整天没个好脸，这时候如果你能试着释放自己的负面情绪，整个人就会大有不同，释放不是过去和爸妈大吵特吵，而是要学着和自己和解，找出自身原因，然后改掉它不就完事了吗？你说改，谈何容易。不是说一下子就让你改，先有个态度，然后慢慢改，就是哄哄自己，哄哄爸妈也好，此刻负面情绪释放了。多少你心里会舒服点。

别什么都往心里藏着掖着，试着让阳光住进来，雾霾会一点点散去。

行动力是怎么来的，是想出来的，想法是怎么来的，是闲的。

闲下来，然后多想，想多了，做得少，大多数人都这样。

人唯一在行动力上做的丝毫不差的估计就是吃饭了，饿了想吃然后就吃，一套从想法到行动的完美结合就产生了。再换个说法就是想看书了然后就变成玩手机了。

说到这，还有个想法到行动的丝毫不差就是想玩手机了然后已经开始玩了。就这么简单，有时候想法和心动只差一毫米，有时候却相隔万里。

满足多巴胺的需求，人总是能够知行合一，满足克服欲望的事情上每个人都是想法比头上毛发还多，行动上什么都不见。想法多，执行少，恭喜你踏入幻想世界，想法专注单一，执行跟得上，恭喜你踏入现实世界，没想法直接执行，恭喜你踏入横冲直撞世界。

你在等合适的时机在行动吗？不，你等的是无限制的想法，不要等所谓的合适的时机，多去行动，合适的时机或许就碰上了。

这句话常在一些开课教写作的人的稿件中较为常见，为了让人们行动起来，他们会写一句：完成比完美重要。

这句话是有理的，你完成一件事才够资格谈如何让事情尽善尽美，你连事都没做，就想让事完美，谈何完美，怎么完美，又如何完美，这是你该想的吗？

完美是完成带来的，就像瓦工师傅砌墙，开始砌墙了，然后才能看到墙直不直，缝隙合不合适，砌墙这件事开始做了，你才能在做的过程当中慢慢让砌墙这件事完善起来，做不到完美，让这件完善还是有可能的。

过度追求完美会把人吓住，你要砌墙，直接给师傅来一句墙不能歪，中间放的沙子间距每一层的都要一模一样不能有半分差错，这就是过度追求完美的结果，瓦匠师傅一听，他会告诉你一句另请高明。

你想想自己做不到完美的事情，别人就更做不到了。

对自己过于严苛，会让自己喘气困难，适当行动起来就好，完美是在做的人的烦恼而不是正躺在床上玩手机的你的烦恼。

你不是军事家，做不到面面具备，就算你是军事家，也有可能出错的时候，所以等东风吹来再去做一件事，难免会有投机取巧的成分。

看电视和看手机有着许多区别，看电视需要遥控，有电就行，看书本就很简单一事，为了看书许多人给自己设下限制，这种限制是精神上的，限制在自己的想法，具体体现在该读什么书，需要书单吗？需要方法吗？该读什么书，这就是给自己设下的限制，如果想拿来遥控打开电视那样简单，也就没有那许多烦恼了。

一件事本就没有万事俱备，不要等万事俱备再去做，你大可以去做，不要有太多限制，大胆点做，做了才知道，不做就不知道，与其在脑海中设下许多限制，不如做起来，把这种限制留在实际的问题上，然后再想办法解决。

先要打开心胸，然后才能谈“阔”，“开”要比“阔”简单，我们先试着打开心胸，然后再谈“开阔”。

打开心胸，不计较，不为小事所牵绊，不被大事所累倒，不为伤心事而自寻烦恼，不为快乐而得意忘形，不为伤痛而愁自来。

打开心胸的第一步就是该看开的就要看开，那不该看开的怎么办，那就看不开，持续看不开就好了，不要纠结，我们说该看开就看开，不该的就不该就好了。

第二步就要该放下就要放下，不该放下的我们还是不放，不但不放，还要紧紧握住，该放下的我希望你不要紧紧握住，让手歇口气，放松点，把该放下的放下，放心你会没事的。

综合九点，我希望你九点睡觉，然后立马睡觉，执行起来，该放下手机就放下，放不下恋爱就别放下，然后就停止精神内耗，外收内耗，外耗内收。