滑雪的好处与乐趣，在日常生活中，冬季是滑雪的最佳季节，很多人都会在冬季滑雪。对于真正热爱滑雪的人来说，喜欢的是速度与刺激、滑行中的美感。来看看滑雪的好处与乐趣有什么？

滑雪的好处与乐趣1

1、在白雪皑皑的雪道上自由滑行，可以改善身体的感知能力。身体感知能力就是一个人感觉身体不同部位所处位置，以及运动它们的能力。滑雪时会强调平衡和协调，如果你想滑得好、不摔倒的话，你就必须能够察觉身体许多细小的运动和姿态。因为身体感知能力随着年龄的增长而衰退，因此你参与的身体感知类活动越多，它的衰减就会越少。

2、在滑雪的过程中，可以调节情绪。比如说当你在室内模拟滑雪机上进行滑雪时，不管滑行时间的长短和频密，对着镜子，看着自己的身躯来回转弯，并可以随时按照自己的心情调动，那么内心也会分泌出多巴胺，让自己身心愉悦，增强整体的的幸福和快乐感，有益身心健康。

3、长期的滑雪运动，可以帮助你养成健康的饮食习惯。每天晚上下班后，就去室内滑雪机上滑行一会，你就不得不及时地去补充能量。一整天的饮食都得补给，从早餐到午餐，再到晚餐，每一餐都会更加关注自己的饮食，让更多蛋白质、健康的脂肪摄入体内，以保证下班滑雪时能量的供给。

4、滑雪运动可以提高身体的灵活性。长期的滑雪练习，可以让身体越来越灵活，因为滑雪是一套长期有规律的、针对核心肌肉群的日常拉伸练习，会增强腹肌、腹斜肌和臀部肌肉的力量。通过打造身体的灵活性，你可以避免肌肉劳损和扭伤。

5、在做滑雪运动的时候，可以增加身体心血管的抗压力。因为滑雪是一项有氧的耐力运动，可以帮助燃烧你的卡路里。一般的滑雪新手，不会坐滑雪缆车的，因为初次滑雪所带来的好奇心，和兴奋感，通常会走上斜坡的，那么此时，心肺的活动频率加大，可以锻炼心血管的活力。

6、滑雪运动还可以加固骨骼和关节的韧性。在滑雪的时候，肯定是要转向和快速下坡的，这时膝盖就会承受张力和重力，长期这样可以强化骨骼和关节的韧性，从而预防膝盖损伤、骨质疏松等问题。

滑雪的好处与乐趣2

增强心肺功能

滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。

缓解“冬季抑郁症”

有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家称为“冬季抑郁症”。常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，冬季室外滑雪更是对症下药。

柔韧你的身体

滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分的协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合才能达到。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

减掉增多的脂肪

滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。

滑雪的安全与自我保护

1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。

2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。

3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。

滑雪的好处与乐趣3

滑雪的好处

随着滑雪运动的广泛开展，滑雪的意义已经不只是停留在运动上，而是进一步成为一种健康、时尚的生活方式。作为一项户外运动，滑雪运动最大的魅力在于人们能够从运动中体验到回归自然的.感觉。

有的人到了冬天，就会变得沮丧、忧郁、注意力分散、易疲劳、工作效率下降等问题，专家称为“冬季抑郁症”。据有关资料表明，那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，滑雪是最好的选择之一。那些尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别是快速滑下的时候，一种轻松感是无法用语言形容的。

对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是最佳选择。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、柔韧性和协调能力。滑雪速度快、运动量大，能增强肺活量，并能让腿部肌肉得到充分地有氧锻炼，强身健体；而且滑雪是一种对平衡性要求极高的运动，还能提高人的心理素质和应变能力。

滑雪的技巧

初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。

雪板上固定器是将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”，一定要请雪场的专业教练帮忙。

在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

为了保持身体整体平衡的运动，达到驱动雪板转弯的目的，两只脚需要相互配合，以山下脚为主，山上脚为辅，根据滑行速度和离心力的大小，合理地支撑身体达到平衡。

滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。

如果你准备开启单板之旅，希望下边的一些信息汇总能帮到你少走一些弯路，少摔几个屁墩儿，少下跪几次，少贴地出溜几次~

单板滑雪板类型和场地

首先你要知道你脚下踩的那块木头，基本可以分为三种版型，全能板freestyle

，公园板park，速滑板freeride。全能就是一般使用最普遍的，两头通常是一样的圆形，硬度适中，板子的弹性更好，正反脚滑行都可以。速滑板通常是平底，更长，更宽，更硬，这样高速滑行会更稳定，但就不适合做花样动作了。

非速滑板会有2种板底的形状，camber和rocker。camber是中间向上拱起的，rocker是中间向下拱起。camber在滑行和稳定性方面更好于rocker，rocker在粉雪上的浮力则更好于camber。

全能板公园板速滑板长度适中适中长宽度适中适中宽硬度适中适中硬 前后对称一致一致可不一致板底弧度

cambe

rrocker

camber

rocker

平底

场地通常是可以分为这三种：压雪机压出来的雪道，纯天然的粉雪，公园滑雪（杠子、台阶、飞坡等）

不同的场地有不同的适合滑行的方式，所谓的日式刻滑更适合在压雪机道，雪更可以卡住人。如果在粉雪上，过度用刃反而会陷下去。

固定器部位和角度

通常来说我们使用的是全能板，两个固定器的间距越大，越稳定，但转弯越费劲。

雪鞋突出雪板的长度，无论鞋头还是鞋跟，尽量控制在2.5cm以内，过大的会影响立刃高度。如果突出在2.5cm以外，那么建议换加宽型号的雪板。

前脚和后脚固定器的角度差不建议大于30度。通常有前向（前脚后脚同方向）和鸭式（八字站位），前者在拐弯、刻刃方面更符合膝盖的角度，更容易做出动作。后者则比前者更稳定，如果要练刻刃的话，不要用八字，你的膝盖损耗会非常大。

单板来说，分左脚在前和右脚在前2种，主要看个人习惯。

固定器一般分为这几块，通常有2个绑扣，一个在鞋前，一定要包裹住脚尖的部位。另外一个在脚面，扣紧就行了。后边还有一块后挡板，这个是可以调整的，可以往前压这个后挡板，这样再用后刃立刃的时候，效果会更好。

雪鞋的类型与穿法

通常我们使用的都是软鞋，在购买雪鞋的时候一定要去现场亲自试试，雪鞋一般是热定型的，会完全符合你的脚型。现在一般雪鞋要不就是系带式的，要不是就钢丝扣型的，勒住然后拧转盘。试鞋的时候，一般是穿进去勒紧后，使劲磕后脚跟，看看前脚是否正好顶到雪鞋前端。

不同的滑行的方法

刚开始学的时候，就是推坡，只用后刃，刹车动作一路推下去。这动作主要是练刹车、平衡感和双脚的发力均衡。推坡是很累的一个动作，大腿会承受更多的阻力。

推坡不摔了以后，就该落叶飘了。也使用后刃，重心在左脚和右脚之间切换，你会发现，重心在左脚时，板子就会向左边滑行，反之就会向右滑行，之字形下降。

然后就是换刃滑行，分别使用前刃和后刃进行滑行，在做之字形时，通过身体和肩部的转动，而不是后脚往前踢来进行转弯，在没有速度或者速度不快时，是无法立人的，但也可以转过去。

能熟练的切换前后刃后，就可以练练刻刃滑行了，需要一定的速度带来向心力，大概就像钟摆一样，左甩右甩的滑。

关键的技术点就在于：

1、由于刚开始对速度的自然恐惧，导致重心靠后，在拐弯和方向转变时，摔。

2、对平衡点的不习惯，导致不自觉的看向自己的双脚，眼睛不看前进方向，拐弯必摔。

3、拐弯的时候重心不降低，在板子没有变成竖直状态下，强行改变前行方向，摔。

4、拐弯的时候没有起身下压的动作，身体没有幅度的变化，不一定摔，但是稳定性不好。

以上都是本人摔出来的经验，上边所有的问题都可以归结于一点，对速度的恐惧。但是克服这种恐惧的方法，并不是去当鱼雷放速冲破，而是做到动作规范，保证自己不摔后自然而然的习惯。

怎么能摔的好一点

这主要是告诉你如何摔的更爽一点，我也想要一套席梦思的全身床垫，但是毕竟没有是吧。摔的时候尽量爬到雪上，接触面积大，压强就小。同时护臀你是肯定要穿的，尾巴骨在刚学的时候，是摔的最惨的。因为你害怕你就会往后摔。等你会换人了，你就该摔膝盖了，所以来个护膝。通常来说，摔的时候手都会戳地，所以再来个护腕就差不多了。

单板滑雪的优点

单板滑雪的优点跟局限性分别有哪些写回答有奖励

单板滑雪的优点跟局限性分别有哪些

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来去归西词LV.62017-10-22

一. 单板不可比拟的优点有：

年轻。双板群体里面70%以上都是30岁往上的人在玩，高手基本都是40+，我们基本都以“老师”称呼；而单板群体80%都是30以下的年轻人。所以年轻人混双板圈会觉得有些无趣。想多认识帅锅美女还得去单板圈啊，但是你一个滑双板的跟人家一群滑单板的没共同话题啊，想收美女徒弟也没机会啊！啊啊啊！！很多初学双板很快改单的大部分都是因为这个原因。

酷。这里的酷可以分为几个方面:

a) 单板动作更漂亮。如果是顶尖高手，双板和单板那是各有各的漂亮。但是双板初学的时候动作极其笨拙难看到不忍直视。而单板即使第一天学，虽然不能说很漂亮，但是至少不算难看。双板勤学苦练的话，3年差不多能算不难看，5年才能赏心悦目，想要酷到没话说弄不好要十年磨一剑了，年轻人也都没这耐心。

b) 单板动作看上去比双板更难。踩着一块板子横着滑感觉上肯定比2只板子向前滑更难是吧。再加上单板平花动作比双板不知丰富多少。同样练习了2年的选手。滑单的一般都能做到干净的走刃，时不时转上几圈，跳上几跳，在菜鸟眼里已经是高手了。滑双的这时候估计还在纠结为啥双板板距时大时小，为啥双板不能完美平行，为啥胯下不去，点杖动作怎么那么别扭……

c) 单板雪服更酷。双板以前是绅士运动，雪服从传统继承下来的就是比较偏保守的，而且就那么几样。而单板文化继承自街头滑板文化，雪服无论样式还是颜色都非常丰富，偏嘻哈，更受年轻人喜爱。

平花动作双板做不来。单板比双板跳得更高，更容易旋转。所以单板能做出来非常多的平花动作，双板都是做不来的。

单板更不容易受重伤。单板更容易摔跤，但是却不容易受重伤。这是因为摔倒是非常有效的减速方法，而过快的速度往往是导致重伤的最大原因。对于初学者，滑单的会刚刚起速就控制不住摔倒，而滑双的只有有一定平衡能力都能硬挺着一直不摔，然后速度越来越快，对他人对自己都非常危险。所以“鱼雷”这一雪场公害往往特指双板选手……

说了这么多我都有些受不鸟了，收！ 下面开始双板的优势。

二. 双板不可比拟的优点：

只有双板能做到无视任何地形，单板比较挑雪道，比较青睐于雪况好的中级道。滑个一两年之后，你自然不能满足于家边的小雪场，想要挑战一下大雪场的高难雪道。a) 由于有非常成熟的搓雪小回转滑法(法国小回转滑雪教学，深弧小弯-_土豆)，双板可以从非常窄且非常陡的坡道从容优雅流畅地滑下来；而单板想走刃控速非常之难，搓雪又很不舒服，所以我的单板小伙伴们滑一次北大壶的九号道之后就纷纷转战青云大道去了。b) 由于有非常成熟的蘑菇滑法，双板可以很安全流畅地滑烂雪或大野蘑菇(猫跳入门-第一部分),而单板只能望包兴叹了。c) 对于大片的硬壳雪，双板只要简单地增加板距就可以安全渡过，而单板基本只能靠屁股了。d) 大部分大雪场到了下午雪道中间都被滑成光板了，只有两侧1米多宽的雪还不错，双板可以利用这1米多宽的雪小回转下，单板基本欲哭无泪。

同样水平的双板选手和单板选手比赛过旗门的话，基本是双板选手赢。

双板更不容易摔跤。同样水平的选手，双板、单板摔跤比在 1 / 20 差不多。所以单板必须把护具带全，双板基本不用带护臀护膝护肘护掌。

双板适合喜欢专研技术的人。