正在变瘦的征兆：

1、运动变得更轻松了

平时你都是选择的饮食和运动搭配的减肥方法，稍微一运动就会感觉到很累，现在能轻松的完成运动量了，这就表示你的体质变好了，说明你已经在开始变瘦了。

2、裤子松了

有一些人在减肥过程中，体重没有降低，但是可以明显的感觉到自己的裤子变松了，这就表示你已经瘦了。体脂降低了，体重不变。

3、不会吃撑

减肥的过程中，饮食的摄入量是很关键的，如果以前你每顿饭都要吃撑，现在吃得差不多就结束进食了，不会吃撑了，那就表示你的身体已经在适应你目前的饮食量了。

4、饮食清淡了

长得比较胖的人，就喜欢重口味的食物，口味会越来越重。重口味的时候，一般是高油脂高盐的，吃多了，只会越来越胖。

在减肥一段时间后，如果你已经适应了清淡的饮食，那慢慢就不会渴望吃重口味的食物了，那就表示你正在变瘦。

5、两腿之间的缝隙在变大

太胖的人，两腿之间是没有缝隙的，走路的时候，还会磨损到大腿的内侧，瘦下来了话，两腿之间就会避免接触。两腿之间都不接触了，那就表示你已经变瘦了，这时候也不能放松，要坚持。要不然要反弹。

6、镜子中的自己 更好看了

通过控制饮食和减肥，感觉自己的皮肤变得细腻了，精神气也将会变得更加的好。这就表示你的饮食和生活习惯正在变得健康，自然也就变瘦了。

7、生活中，不觉得累了

和之前沉重的身体比较起来，自从减肥了之后，自己没有以前那么疲惫了，人也更有活力了。这就表示体质在增加，身体变得更健康了。

早上空腹燃脂最佳时间：

早上7点到9点是指甲的燃脂运动时间。

人体在经过一晚的新陈代谢之后，会堆积很多的毒素和垃圾，这就需要及时的将它排出来，要不然会出现便秘，会让身体中的热量和脂肪都堆积起来，这会加速身体的肥胖。

如果能在早上7点到9点起床，空腹喝一杯白开水，这是能够加速肠道的蠕动和代谢，还能够缓解便秘，能加快脂肪的燃烧速度，让瘦身事半功倍。