一天当中跳绳最佳时间：

只要不在饭前饭后半小时都可以。最佳的训练时间是在下午的3点到8点。

跳绳还是要注意量，一周不少于四次，但是也不能多余6次，要留下一两天的时间让身体好好的放松，休息和思考，这样身体素质才会提高得很快。

跳绳，这是有氧运动，跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，有氧运动每天保持45分钟就是最好的，有减肥意向的人，可以适当的延长锻炼时间，但也不适合超过2个小时，跳太久身体是会出现疲劳现象。

跳绳和开合跳哪个减肥效果好：

开合跳的减肥效果更加的好。

开合跳和跳绳，这都是属于中等偏上的运动强度训练，每小时可消耗500到600大卡左右，两者在燃烧脂肪上倒是没有多大的区别。但是在开合跳的时候，下肢开合跳跃的同时，双手也是会有着大幅度的摆动，这相比跳绳来说，运动范围就更加大了，而且开合跳是不需要握住跳绳，没有束缚，操作也简单，可以根据自己身体来调整运动难度和强度，持续的运动时间是要比跳绳要久。减脂的话，它的效果要好一些。

　跳绳减肥对于白领人士来说是再简单不过的一件事情了，技能强身健体又能预防颈椎病，可以说好处多多，那么跳绳什么时候跳最好？下面来看看。

　　跳绳早上好还是晚上好

　　早晚都可以的 。

　　跳绳对于我们来说是在简单太熟悉不过了，从上小学的时候我们就开始学着跳绳，到了中学是跳的越来越多了。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。

　　清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。

　　什么时间跳绳减肥最佳

　　理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。

　　跳绳减肥注意事项

　　跳绳减肥是很多学生和上班族选择的减肥方法，因为方便简单，只需要一根跳绳就能动起来。虽然说跳绳是一种很好的减肥瘦身方法，但也要求注意一些方式和方法，否则可能会引起一些其它的问题。跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。这种运动适合脂肪型肥胖者，对水肿型肥胖也有一定的促进作用。下面我们就来说说，跳绳减肥瘦身需要注意哪些事项。

　　1、在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。

　　2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

　　3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

　　4、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。

　　5、跳绳前不可大量饮水，跳绳结束后不要马上喝水，直至体温和呼吸都恢复正常后，才可以补充水分。

　　6、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

其实题主所说的早上和晚上，其实相对于一天中其他时间段，都是不好的。

而如果这个时间段没有时间，那么建议在下班后晚饭前，或者晚饭后0.5-1小时后进行运动健身。既不空腹，也不影响睡眠，这样健身是在健康的基础上就能够达到自己想要的目标啦。

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早上跳绳好，加速血液循环，增加食欲，晚上最好不要在睡觉前跳，以免影响入睡。

早晚都可以的 。跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心健康。 清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会让你睡个好觉。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。

我觉得还是早上跳绳比较好，早上的空气好，适合锻炼身体，适合户外出行，如果早上没有时间锻炼身体，没有时间跳绳，你可以选择晚上跳绳

运动是话还是早上会好一些，保证一天都精神充沛，但是只要是动起来了，早晚其实都一样，主要看自己的时间把握了。

跳绳什么时候跳都可以，早上还是晚上具体要看你自己的时间！跳绳是最容易实现的运动，随时随地都可以跳，对场地没有要求！对时间没有要求，只要你想跳！我一般都是晚上跳绳，因为早上我起不来！晚上晚饭后半个小时，下楼溜娃，娃和伙伴们玩耍，我就开始跳绳！每天晚上给自己定的目标是五千个，其实也就是跳半个小时多一点，不过加上中间休息时间也得四十多分钟吧！不来头条，就不知道高手的厉害！加入了跳绳打卡小组，才知道原来自己弱爆了！小组成员都动不动就一次跳上万下，而且有的人竟然能一次连跳四五千不带坏的！妈呀，我真是惊呆了，我连跳五六百次就是极限了！真是人外有人，天外有天啊！自愧不如，从此以后不敢再高调了，哈哈！只能默默地在小组里打卡！

能坚持都不错

早晚都一样，看你的目的是啥，如果想减脂，控制好心率，保持有氧运动，达到一定强度，自然能达到你预期的目标。

早晨跳绳好还是晚上跳绳好，主要要看，您的日常生活作息习惯，而这种作息习惯其核心是每一个自我生物钟所决定的，人体生物钟可以左右与影响一个人的日常生活、工作和学习习惯方式，比如有些人习惯晚睡来处理事情，有些人习惯早起来开展一天的处理事情流程，同样，运动生物钟也是遵循这个原理，同时还受到人体生物钟大周期的影响，通常人体大的生物钟周期是7-8年一个循环，也就是说，每个人其实始终受到人体小周期和大周期生物钟影响着，这种生物钟节奏就是左右我们日常生活、工作和学习常态流程和效率。如果您的身体运动状态正处于大生物钟周期和生物钟小周期，那您在这个周期里自己的运动能力、态度、情绪、效率一定是最佳的，相反不佳低迷！

如果您是个猫头鹰式饮食起居者就选择晚上运动锻炼比较好，相反就是百雀鸟类型的人就选择早晨运动锻炼吧！

跳绳是一项十分有效的减肥运动，而且跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。尤其对于想健身的朋友它还可以结实全身肌肉，使你的形体不断健美。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，是一项适合大众的体育健身运动。那么，每天什么时候跳绳比较好呢？

首先，早上跳绳不是最好的。虽说早上都锻炼身体，呼吸新鲜空气，但早上的雾气太重了影响身体健康。并且早上的二氧化碳的含量最高，特别是树林里边。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。

其次，中午更不好。因为这个时候人的血流量是最大的，轻微的运动就容易加重心脏的负荷。容易产生头晕，头痛现象。 一般来说，人运动的最假时间是下午3-5点。如果你没有时间可以选在晚饭后1小时以后。理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。

跳绳是非常好的健身运动，但一定要坚持。每天至少跳20分钟以上，每周跳5天。说一下跳绳的时间和次数问题，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

以上有关每天什么时候跳绳最好我已经简单的介绍完了，跳绳属于是一种比较久远的娱乐活动。对于人体健康益处也是非常大的，而且经常跳绳还有助于全身的灵活性，不过健康减肥还需要配合清淡，营养均衡的的饮食，注意多喝水，保持良好的心态，祝您健康。

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