都说女人生孩子是世界上最高级的疼痛，这句可能只有生过孩子的女人才能体会吧。但是分娩时的疼痛程度因人而异，每个孕妈妈的体质不一样，承受能力也不一样。有些孕妈妈孕妈妈疼得可能会晕过去，有些却如解大便一样轻松。如何减轻分娩的疼痛感呢，这个话题也成了众多孕妈妈关注和关心的话题，下面就来看看有哪些方法可以缓减分娩时的疼痛感：

一、分娩练习法：这是一种心理辅导，针对孕妈妈对分娩的恐惧，孕妈妈接受分娩练习，在家或者去医院演示，可以和家人们一起模拟一个完整的待产、分娩过程，孕妈妈熟悉分娩各个环节。也熟悉临产时的流程、医院环境，如果有条件的话，可以去产房熟悉一下设备等。让自己有个良好的心理准备和认知，有效的消除了恐惧感，分娩时的疼痛也会随之减少，发挥自然，轻松分娩。

二、温水浴镇痛法：温水浴是通过温水的刺激性来减少孕妈妈分娩的疼痛，温水具有刺激作用，可以加速孕妈妈新陈代谢，调节孕妈妈的机体。水有浮力的作用可以平衡地心引力，促使孕妈妈分娩时宫颈口扩张，帮助孕妈妈接受体内强劲的涌出力，比较好的放松或者调整舒适的。温水浴有效的减轻分娩的产前疼痛，缓减孕妈妈的紧张感，安稳了孕妈妈的情绪，起到镇痛以及促进顺利分娩的作用。

三、药物止痛法：可以使用药物止痛法来帮助孕妈妈环境疼痛，使用脉替啶，也就是度冷丁，可以在第一产程的早期用度冷丁，此药对于过于焦虑、难以放松的孕妈妈有一定的镇痛作用。但是用时需要注意，过晚使用，注射时间与胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后，还会出现无力的现象。所以需要在适当和紧急的时候处置。

其实，分娩是每个孕妈妈必须经历的过程，只有你有信心，放开心情，不要紧张，相信每个孕妈妈都会战胜自己，越过人生中既痛苦又幸福的一道坎，迎接可爱宝宝的到来。

自然分娩的用力技巧：

1、第一产程是开宫口，需要忍着不要用力：对于很多孕妇来说，第一产程是最难熬的，因为宫口慢慢打开需要花费比较长的时间，而且阵痛也会越来越激烈，很多孕妇以为这个时候用力就能生下宝宝，其实这是大错特错，这仅仅是在帮助宝宝打开出生的通道而已，真正耗费体力的时候还在后面，所以此时孕妇最好忍着不要用力，为第二产程保留体力。

2、第二产程会娩出胎儿，需要听着医生的口号用力：宫口完全打开之后就要分娩胎儿了，这个时候用力也是有技巧有节奏的，任何一个人都不能一下子把宝宝生出来，而且在这个过程中医生还需要及时判断并评估软产道受损情况，选择继续用力生宝宝还是侧切预防会阴撕裂，所以这个时候最好的做法就是乖乖听话，医生发号施令，你来用力就可以，切忌不要盲目用力，否则可能事倍功半。

3、第三产程娩出胎盘，只需要稍微配合一下即可：在胎儿娩出之后，自然分娩还没有结束，因为胎盘还留在肚子里，这个时候产妇依然不能放松警惕，还需要适当地用力配合医生，直到胎盘娩出，伤口处理完毕才算真正的结束，在分娩完成之后要时刻警惕自身有何不适，如果有怕冷、发烧等情况需要立刻让家属通知医生，避免可能出现的大出血或者羊水栓塞等危险。

每个选择自然分娩的孕妇都是最勇敢的，希望你们看了这篇文章之后能够有所收获，也祝每个孕妇都能顺产健康漂亮的宝宝！

很多女性提到怀孕生子，最怕的就是生孩子时产生的巨大疼痛，有夸张的说法认为分娩疼痛位于疼痛的最高等级，是常人无法承受的。疼痛刺激不但会给产妇带来身体上的痛苦和心理上的负担，同时也会延长产程，增加风险。现在随着医学技术的进步以及人们对医疗要求的提高，分娩镇痛越来越受到重视。除了大家熟知的“打无痛”，还有哪些非药物镇痛方法？

1、水中分娩

水中分娩是一种自然分娩方式，主要是指产妇在分娩发动后，进入分娩池中待产及分娩，分娩池内的水流可以使产妇紧张的肌肉放松，减轻分娩疼痛的同时，缓解产妇焦虑等情绪。此外，水中分娩还可降低会阴撕裂发生率。

但水中分娩也存在一定风险，对产妇的风险主要为感染、产后出血及会阴裂伤，对新生儿的风险主要为胎儿心动过速、脐带断裂、感染、肺部水吸入及溺水。同时，水中分娩存在诸多禁忌证，孕妇如果存在妊娠合并高血压、糖尿病、胎盘异常、感染性疾病、心血管疾病、肥胖、软产道异常等不能选择这种分娩方式。如果胎儿出现脐带绕颈2周及以上、胎位异常、胎儿生长受限，或有胎儿窘迫可能、羊水量异常、羊水污染等，需慎重选择水中分娩。

2、针灸镇痛

针灸镇痛的原理是通过提高痛阈而达到全身镇痛的效果，它可以使产妇进入自然分娩状态，对胎儿无不良刺激。有操作简单、经济安全、无毒副作用的优点，并且针灸在分娩镇痛和缩短产程有较好的效果。目前，中医在分娩镇痛和缩短产程主要运用体针、电针、耳针、水针穴位注射等方法。

与西医镇痛方法相比，针灸镇痛具有安全、无副作用等优势但是也存在一些问题，比如镇痛不全、手法不易掌握、镇痛效果差异较大、限制产妇活动干扰胎心监护仪等。

3、拉梅兹减痛分娩法

宫口开3~8cm时鼻腔吸气，口腔排气，随宫缩频率调节呼吸频率（浅而慢快速呼吸法）；宫口开至8~10cm时，开展高位呼吸，均由鼻腔进行呼气、吸气，呼吸频率随宫缩频率变化，呼气、吸气时间保持1:1 ；宫口开至10cm以上，指导产妇进行屏气用力呼吸，双手抓牢防护栏，叉分双腿，用力吸气后屏气，屏气时间10s，期间注意向上抬举头额并向前收缩下巴，目视肚脐方向，屏气结束后立即换气，重复呼吸至宫缩结束。

这种镇痛方法临床使用较多，但镇痛效果因人而异，部分产妇可能无法配合，达不到最佳效果。

4、音乐干预

音乐干预的主要内容有：音乐肌肉渐进放松法、音乐系统脱敏、指导性音乐想象、音乐镇痛、音乐催眠、音乐减压放松、投射性音乐聆听等等。

虽然接受音乐干预的人不需要接受任何音乐培训或者具有任何音乐知识，但是应该具有基本的注意力集中能力和接受音乐的能力，这种方法才能发挥作用。

本文由河南省新乡市中心医院妇科肿瘤主任医师刘国燕进行科学性把关。

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