1.选择最佳旅行孕周:

怀孕16～28周最适合孕妈咪冬季出行，此时即使长途旅行也不会有太大问题。因为，前期剧烈的妊娠反应已经过去，胎儿已经初步"站稳脚跟"；沉重的大腹便便与腿脚肿胀又未出现，孕妇对旅游辛劳在心理和身体上都有一定的承受力。但这并不意味着孕早期（1~3个月）就不可以外出，只是与中期相比，危险要稍大，要多一份谨慎。停经32周后的长途旅行，会明显增加孕妇的体力消耗和不适感，增加胎膜早破和早产、急产风险；若有前置胎盘和高血压，还将增加流血和血压短时间内进一歩增高的风险，若无特殊原因和准备，此间应避免长途旅行。

2.出行前注意事项:

去医院看一次妇产科医生，做一次强化的产前检查，以便掌握胎儿和自身的健康状况，为健康出行提供科学保证。同时要带好相关资料，包括产前检查医院医生的联络方式、记载孕妇怀孕情况和产前检查情况的资料等。旅行前还应当向产检医生咨询和讨论，以确定你没有任何流产、早产或发生其他症状的危险，例如：严重的妊娠期高血压疾病、心脏病、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宫颈功能不全、前置胎盘、习惯性流产等。许多妇产科医生，都不鼓励有上述症状，或有多次早产情形的妇女在怀孕的最后3个月搭乘飞机，或是做任何长途旅行。

3.选择适当的交通工具，安全搭乘:

冬季长途旅行必须选择适当的交通工具，掌握安全搭乘的常识。一般而言，不宜乘坐颠簸较大，时间较长的长途公共汽车。若一定要乘，必须系好安全带。乘坐私家车旅行，最好隔2个小时下车活动一下，有助于孕妇血液循环，防止胎儿受压缺氧。乘火车对孕妇比较安全，但春运期间客流大，空气流通差，车厢拥挤，孕妇在车厢内走动时，一定要避免摔伤和碰撞。飞机是孕期长途旅行的首选。需要注意的是，高空气温、气压的改变，需要消耗较多的热量，所以孕妇上飞机前1到1个半小时之前，可以吃一些热量高的素食餐点。

美国国内航空法规定孕妇在怀孕的最后4周（从第36周开始）不得搭乘飞机，其他国家航空法限制的时期是35周以后。千万不要指望空中服务员是受过训练的助产士或医生。如果你很明显地可以被人看出怀了孕，航空公司将要求你出示医生提供的预产期证明或可以乘机的医学证明。

4.制定合理的出行计划:

孕妇出行时一定要有人陪同，最好是丈夫。这样孕妇既可以得到心理安慰，同时又可以得到适时的照顾。冬季出行前必须查明目的地的天气、交通、医疗与社会安全等状况，穿脱方便、宽松、保暖的衣裤配上低跟运动鞋为宜。一定要保证充足的能量和营养，可随身携带一些富含营养的食品，以弥补路途中的饥饿或当地饭菜营养供应不足。注意多饮水、多吃水果，避免泌尿系感染和便秘。如出现出血、下腹部疼痛、子宫规则收缩、出现水样的分泌物、头痛、视力模糊、四肢水肿、高血压等症状，代表有流产或早产的危险，准妈妈们一定要立即就医。

上述内容是一些有关孕期冬季出行的实用建议。新春佳节将至，有出行计划的准妈妈们一定要做好各种准备工作，以迎接一个安全、轻松、快乐的新春假期。

李家福：武汉大学中南医院妇产科，主任医师，副教授。中华医学会湖北省妇幼保健分会常委，省性学会理事，湖北省降低孕产妇死亡率特派专家。参编著作5部，发表学术论文数十篇。擅长于围产医学、高危妊娠的产前管理和难产的诊治。