睡懒觉怎么样才能改掉：

1、早睡早起

每天晚上早点睡觉，比如说10点睡觉，早上6点就醒了，醒了之后就立马起来，做自己要做的事情。这样精神状态也好，身体也不会感觉到劳累。

2、睡觉之前，不做思考的事情

在睡觉之前，还是要放空大脑，不能让大脑一直劳作，要是让大脑一直劳作，即便是你睡10个小时，也会感觉到身体很劳累。

睡懒觉发朋友圈的句子：

1、一天好快 睡了个懒觉 看了个装修 吃了个饭 我的周末没了 呜呜呜呜 有没有一夜暴富的秘籍 我不想努力了

2、假期最后一天终于睡了个懒觉，一整天的慢节奏生活，晚上和老公出来吃以前爱吃的锅烙，溜溜达达

3、草，睡了个懒觉，一条恰饭飞了……怎么现在金主还喜欢早晨发微博的

4、周末睡了个大懒觉，被老李从床上拉起来，餐桌上已经摆好了他从早市买来的热气腾腾的早餐:牛肉饼和豆腐脑。

5、我的天哪 我终于在周末睡了个懒觉 现在才醒(虽然中途清醒过一次看表

6、托儿子的福，睡了个到八点的懒觉真是不容易

7、周末大清早有人跳绳，还好断断续续的睡了个懒觉，这周两天又tm大清早跳绳…我愉快的周末被这种没有教养的sb给破坏了…

8、起床是一种能力，赖床却是一种水平。

9、早上长睡不起，晚上视死如归。

10、给我一张床，我可以睡到世界灭亡。

11、早上不想起，这不赖我，赖床。

12、不哭不闹，我只翻书睡觉。

13、白天不睡，中午崩溃。下午不睡，晚上忒累。

14、前三十年睡不醒，后三十年睡不着。

得分情况，有事沒事都贪睡，那叫懒病，难改，勤快人天生就勤快。也有少数人条件太好养尊处优惯坏了，这种依赖型的懒病更难改。假使家里沒米，兜里没有钱又没处赊借，你说那人还懒吗？他早早爬起来找地儿赚钱去了。因此懒人主观上真想改，不用别人想办法人就变了。如果一定要客观上想点办法，或许也有。要是他有啃老的经济来源，狠狠心把他的依赖钱都断了，然后赶出家门买套按揭房自己去张罗每月还款，照这类办法设计就能改掉坏毛病。有紧迫感靠自食其力生存的人大多勤奋向上，借用一句话:不待扬鞭自奋蹄。也有一种人不用改，这种人很自制，智商情商都很高，根本不愁赚钱，忙起来不用人招呼，闲下来很慵懒贪睡，你还让人改什么呀！

谢友邀！

要想改掉爱睡懒觉的习惯，主要还是要看你自己的意志是否坚定！

其方法很简单，在你的床对面帖警示语或设置闹铃口语；

按你的称呼名帖在 墙上及语音提醒，用人家给你的雅号《懒虫，笨驴》之类！

甚至更恶毒称呼，越刺耳的称呼语言越好，这样不仅是提醒也是骂醒！

诗语按你最敏感的设置！

我喜欢睡懒觉，可是没条件。这几天国家给劳动人民放假，我睡到上午11点多才起床，深深的罪恶感和愧疚感！赶紧吃饭，吃完饭还要搬砖。

赖床的习惯，主要是少年儿童和少部分年青人。一，年轻人，经常熬夜，加班加点的工作，有时为了应酬，睡觉时间较晚。二，有的人贪恋手机，通屑熬夜，睡觉无规律可言。三，孩子，往往是比较贪睡赖床的人群。改掉习惯：一，早睡早起，有利于健康。根据不同年龄，在保障充分睡眠时间的同时，成年人，要有自我控制意识，养成良好的，有规律的作息习惯。而且，要有对自己的行为习惯，进行自我强制改进行为，坚持按时起床，只要养成习惯，到时候，你不起床都难。二，孩子，在不同的年龄段，对睡眠的时间要求有所不同，对赖床的孩子，父母只能采取强制措施，令其起床，别无它法。

1要坚持正常的作息休息时间，要有高质量的健康生活方式。

2要自己拟定一个合理的时间计划表,早睡早起。

3给自己放置一闹钟，铃声是优美舒缓的音乐。

4选择叫醒服务，每天早晨会有人用美好的声音问候你，早上好！温馨的提醒你要上班了，崭新的一天开始了。

早上好！

合理调整作息时间，早睡早起，最好是在晚上10点之前睡觉，早上6点起床。闹钟尽量离床远一些，4到5步的距离。

2/5

早上可以出去跑步，有三急先解决，运动一个小时到七点，休息半个小时到七点半准备吃早餐，简单清洗一下八点钟准备上班开始一天的工作。

3/5

中午适当午睡，半个小时到一个小时时间为佳，能让整个人一下午都充满活力。

4/5

下午6点下班后吃个丰盛的晚餐，饭后休息一下开始学习或者看看电视到晚上10点准时休息。

5/5

长此以往不仅能提高生活质量还能改掉赖床这个坏毛病，利于自己的身心健康。

意志力，如果自己没有强烈的意志力，那什么办法也不行。

所以建议下定决心做，可能刚开始难受，但是坚持一段时间就好了

大家好，我是山岳小笺，很高兴回答这个问题。

我本人也曾经非常懒床，然后早上非常匆忙的赶着上班。越晚车越堵越着急，现在我已经基本改正了这个问题，细想想大概是从以下几点做起：

1.早睡：晚上十点半之前一定要睡。养成科学的作息时间，为了不迟到，更为了有益健康。晚睡对身伤害太大了。

2.定闹钟。声音从小到大，不能自动关那种。我家的小爱同学早上喊你起床后就开始播早间新闻，真是想睡都不行。

3.从心里改变自己的想法，向高效能人士学习，暗示自己是一个自律的人。早起，从容的开车出门是一种从容的生活态度。试想一下从早上就忙的脚打后脑勺的人这一天会是什么状态。早上享受着早餐听了新闻，有节奏的开始一天的生活会是什么心情。从心改变，才能改变。

早起，不是单单的时间问题，它会给您带来正能量，当你适应了这种节奏才会看见早晨的美好，而不是慌慌张张奔波在赶车的路上。

只能说明你大轻松了。周末懒床，那叫休息。平时懒床，那叫迟到。估计你是个不用迟到的人。那就给自己订个计划吧。

众所周知，睡眠是人类生命的需要，每个人都需要睡眠。拥有一个良好的睡眠是身心健康的前提。现代社会，人们工作生活压力大，很多人都一直被失眠困扰，烦恼不已。那么怎样才能拥有良好的睡眠呢？下面就向大家介绍5个有助于摆脱失眠的小秘诀，一起来看看吧！

1、累了就睡。

这很容易理解，如果你的身体觉得累了，那么入睡就是一件很容易的事情了。研究表明，参加户外运动有助于人们增加睡眠时间，提高睡眠质量。身体进行锻炼后，会产生疲惫感，这样入睡会变得很容易。但是如果白天过于疲劳，到了晚上身体不能放松，

身体无法进入休息状态，这些也同样达不到好的睡眠状态，所以适度的运动才是好睡眠的根本。

2、顺从你的身体。

晚上人们会比较容易切换到睡眠状态，因为身体知道到点了。每天按时上床和起床也很重要，即使是在周末。如果你平时生活很有规律，一到周末或节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，而白天也会心绪不宁、疲惫不堪。养成一个良好的睡觉习惯，顺从你的身体，你的睡眠质量才能提高。

3、睡前冲澡。

临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。洗完澡后可以躺在床上喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

4、睡前不吃东西。

很多人喜欢吃夜宵，这样不但对身体不好，而且如果临睡时进食，会增加胃肠负担，使人撑胀饱闷，影响入睡，又易导致肥胖。另外，睡前也要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可以喝杯热牛奶或听听舒缓的音乐，能帮助身体放松，容易进入梦乡。

5、睡眠姿势要科学。

有些人睡觉喜欢蒙头，这样会导致呼吸困难，容易吸入自己呼出的二氧化碳，不利于身体健康。有些人仰卧睡觉，这样容易导致身体不易放松，且容易使人把手放在胸前，多生噩梦。俯卧睡觉的话，容易压迫心脏，影响呼吸。最科学的姿势就是右侧睡觉，心脏不受压迫，呼吸也会顺畅。

总之，充足的睡眠可以保护我们的大脑、增强身体的免疫力。如果缺少睡眠就会出现烦躁易怒或精神萎靡不振、注意力分散、记忆力减退等症状。良好的睡眠对我们的身心健康都十分重要，希望通过上面的5个小诀窍，可以更好的帮助大家睡眠！