吃什么水果可以抗皱：

1、葡萄

葡萄这种水果里面是含有一种叫做多酚的物质，它能抗氧化，能够阻断游离基因增生，是可以延缓衰老的。里面含有的单宁酸、柠檬酸等物质的瘦脸效果是不错的，而且它还能保湿。

2、柠檬

柠檬里面是含有各种维生素，有机酸和柠檬酸的含量也很丰富，这些都是可以抗氧化的，还能促进皮肤的新陈代谢，能延缓衰老。

3、柚子

说起这个柚子就有点神奇了，只要是闻着它的气味就能让女性比男性看起来年轻个6岁。它里面的柠檬酸已经是用在了护肤领域，此种成分是可以死皮细胞代谢和排出，能让皮肤更光滑，更有光彩。

4、黄瓜

黄瓜是可以生吃的，味道很鲜美，有一种清香的感觉，是受到了很多瘦身达人的喜爱。它里面还有人体需要的多种糖类和氨基酸，维生素含量也是超级的丰富的，这些物质是能够 对抗皮肤老化的，能减少皱纹的产生。黄瓜里面的果酸是可以美白肌肤的，还能够缓解晒伤和皮肤过敏。

5、石榴

石榴这是有很强的抗氧化作用，里面的鞣花酸是可以让细胞免于环境污染，还能滋养细胞，能延缓机体的衰老。要知道这种鞣花酸在防辐射方面可是要比红酒和绿茶里面的多酚更加的厉害。

6、樱桃

樱桃可是有美容果的称号的，吃了它是可以让面部肌肤更加红润的，还能去除脸部的清斑。里面的维生素C和含铁量可是山楂的13倍，苹果的20倍。还含有维生素A，这种物质是可以活化细胞，美化肌肤的。

柚子籽泡水能擦脸吗：

是可以擦脸的，有好处也有副作用。

柚子籽里面哈有的胶质是比较丰富的，用清水泡了之后，就会形成一种类似于精华的液体，将这种液体涂在脸上，就能美容了。可不要小瞧了这些精华，它是可以修复皮肤里面正在老化的细胞，还能延缓皮肤细胞的衰老周期，这样肌肤就能恢复年轻、更有弹力了。

虽然说用柚子籽擦脸的好处有很多，不过它是有副作用的，它对油性皮肤和混油皮肤不大怎么友好，会过度的保湿和修复，这会增加皮肤的负担，这时候就有可能会长脂肪粒或者是白色的闭口，不过的肤质用柚子籽美容，还是要注意使用的次数以及使用时间的长短，还是要根据自己的肤质来，这样才能达到很好的美容效果。

苹果含有胶原蛋白，减缓皮肤老化过程。 苹果是苹果酸最丰富的来源。这种水果酸在健康世界中也被称为α羟基酸。苹果酸比其他美容用酸温和，如乙醇酸和水杨酸。苹果酸通过更新皮肤细胞而不损伤皮肤层，促进皮肤健康、紧致和年轻。

鳄梨含有生物素，一种促进健康皮肤细胞生长的维生素。 鳄梨是一种高营养水果在健康界被宣传为超级食品，经常用来制作纯素食蛋黄酱。它们对皮肤也有惊人的好处。 鳄梨含有生物素，也称为维生素B7。生物素促进细胞再生和生长，导致毛发和指甲生长更快。鳄梨还含有维生素E，被称为“皮肤保护剂”。这种天然富含脂肪的水果中的脂肪酸有助于为皮肤提供必要的润滑，从而促进年轻、容光焕发的皮肤。

香蕉中的钾有助于滋润皮肤，保持皮肤柔软。 香蕉含有高含量的钾，有助于皮肤保湿和水合，使其看起来更饱满、更柔软、更年轻。它们含有多种有益皮肤的营养物质，如维生素A、维生素B和维生素e 香蕉中的营养成分可以保持皮肤弹性，保湿，防止过早衰老和皱纹，软化和恢复活力，淡化黑斑和瑕疵。

猕猴桃富含维生素C，维生素C可以促进皮肤健康，防止过早衰老。 猕猴桃富含维生素C。这些水果甚至比橘子含有更多的维生素C！每100克猕猴桃含有约98毫克维生素C，而同样重量的橙子含有约54毫克维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，可以预防感冒，增强免疫系统。它还能让皮肤看起来更年轻、更清新。

自然淡化和收紧皮肤。柠檬是你美容养生的绝佳补充，因为它们被称为“大自然的漂白剂”柠檬可以安全美白和增亮皮肤，并通过减少粉刺和瑕疵来促进肤色均匀。柠檬还通过分解堵塞毛孔的污垢来深层清洁皮肤。

木瓜富含蛋白酶，是一种助消化和强抗氧化剂。 木瓜提取物以面膜、肥皂、清洁剂和洗液的形式广泛用于护肤行业。木瓜含有大量维生素A/β胡萝卜素和一种重要的酶——木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶不仅是分解非活性蛋白质的重要助消化剂，也是一种强有力的抗氧化剂。它对抗皮肤上的自由基损伤，并通过加速细胞再生帮助修复受损皮肤。

菠萝富含抗氧化剂和一种叫做菠萝蛋白酶的酶，菠萝蛋白酶是一种温和的去角质剂。 菠萝蛋白酶是一种抗炎酶，因其众多的健康益处而被广泛使用。菠萝含有大量的天然菠萝蛋白酶。这种酶作为温和的去角质剂对皮肤有特殊的好处。局部使用菠萝汁或果肉有助于清除死皮，展现美丽闪亮的肌肤。 菠萝还含有抗氧化剂，可以中和自由基损伤。菠萝从里到外水合和软化皮肤，淡化瑕疵。

李子中的纤维有助于调节健康的肠道运动，从体内释放毒素并清洁皮肤。 众所周知，便秘会导致痤疮。当你没有规律排便时，至少每天一次，那么原本应该排出体外的毒素就会被重新吸收到血液中。然后你的身体会寻找其他方法来处理毒素，最常见的是通过皮肤，身体最大的器官。 此外，痤疮和丘疹经常会留下难看的瑕疵和凹痕，这些都可以通过简单地吃富含纤维的食物如李子来避免。

石榴含有水果中最高的抗氧化剂。 石榴富含抗氧化剂，能逆转自由基损伤，促进皮肤柔软年轻。可以说石榴是富含抗氧化剂的水果之王，因为它们比大多数水果含有更多的抗氧化剂。

草莓含有一种叫做水杨酸的α羟基酸，水杨酸是治疗痤疮的常用成分。水杨酸有助于疏通毛孔，阻止粉刺形成。 除了维生素C含量高之外，草莓还含有一种重要的α羟基酸，即水杨酸。你可能听说过水杨酸治疗痤疮。众所周知，渗透到毛孔深处并清除它们。它能疏通油性毛孔，阻止粉刺形成。这将有助于在白头和黑头粉刺之前清除它们。 草莓还含有一种被称为鞣花酸的强抗氧化剂，被证明可以防止胶原蛋白的破坏而导致皱纹的形成。鞣花酸具有防止紫外线伤害的光保护作用。

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吃苹果比较好，苹果被誉为果中之王，所含营养元素比其它水果高，一天一苹果，健康又美容。

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水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。其中，抗衰老效果比较好的水果有大枣，山楂，葡萄等。(大枣)性温，味甘，具有补益脾胃，养血安神之功效。大枣有\"天然的维生素丸″之称。民间有\"天天吃大枣，一辈子不见老″之说。(山楂)性温，味酸甘，具有开胃止痛，消食化积，调血化瘀，活血止血等作用。现代医学认为，山楂能软化血管，扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，改善心脏活力。(葡萄)性平，味甘，具有助消化，止烦渴，益气健脾，滋补肝肾功能。

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吃葡萄，最好籽也一起嚼碎吃。抗衰老。苹果是百果之王也营养补充维生素。樱桃红润肌肤，抗皱。石榴滋养细胞减缓衰老。

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抗衰老可能自古以来都是万千女性朋友一直追逐的要事，衰老是自然的规律，虽然不可逆转，但是我们可以通过生活方式与饮食来最大限度上延缓衰老。

上图包含了影响皮肤衰老的因素，除了遗传、内分泌等因素，防晒与饮食营养支持也也是尤为重要的。

下面分享一些，对延缓皮肤衰老有好处的水果及食物：

1、富含多酚的食物。多酚具有抗氧化作用，可降低氧化自由基对DNA的氧化性损伤，还可以吸收紫外线、抑制黑色素合成酶酪氨酸酶的活性，从而抑制色素的产生防止皮肤衰老和皱纹的生成。

富含多酚的水果如苹果、芒果、葡萄等，此外绿茶中的多酚类化合物含量也很丰富。

2、富含维生素C的食物。维生素C是机体内一种很强的抗氧化剂，可保护DNA、蛋白质以及细胞膜的稳定，保持皮肤稳定，帮助延缓衰老，对美白也有一定好处。

富含维生素C的水果如酸枣、番石榴、猕猴桃、草莓、山楂、荔枝等。此外青椒、西红柿、花菜、西兰花等蔬菜也是维生素C的大户。

3、富含花青素的食物。花青素具有强大的抗氧化和自由基清除能力，有助于缓解紫外线照射皮肤产生的过氧化损伤，还可阻断弹性蛋白酶的产生，阻止其对弹性蛋白的降低解，起到一定防止皮肤老化松弛的作用。

富含花青素的水果如葡萄、樱桃、草莓、蓝莓桑葚、覆盆子等红黑紫色水果，此外红黑紫色的其他食物也含有花青素，如紫薯、黑米等。

除了上述对延缓衰老有益的水果，在日常生活中想要保持皮肤滋润，水是不可或缺的存在，皮肤长期缺水也会导致皮肤粗糙和皱纹的产生，所以多喝白开水或淡茶水对保持皮肤状态与抗衰老同样重要。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

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　　1.蓝莓：

　　有研究证实，吃了蓝莓添加物的实验鼠，平均多了相当于人类10年的寿命，蓝莓中所含有的养份，可以有效抗发炎及抗氧化，也有助于减轻记忆力衰退的老化现象。不管是蓝莓、红莓、草莓等莓类水果，都具有良好的抗氧化作用。

　　2.坚果类：

　　研究显示，持续吃坚果的人平均寿命多活两年半。坚果是不饱和脂肪酸的丰富来源，含有维生素、矿物质和抗氧化剂。

　　3.柑橘类：

　　橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有丰富的维生素C，可以降低胆固醇和罹患冠状动脉硬化疾病的机会，也是天然的抗癌食物。

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吃以下几种水果可以抗衰老。。。

1 抗衰老吃猕猴桃

猕猴桃所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够抑制体内过氧化脂质的增加。每天吃一个猕猴桃，摄入的维生意C就可满足体内所需维生素C的含量。脂溶性维生素E和维生素C一样，具有抗氧化，防衰老的作用，维生素E还能抗心脏病。

2 抗衰老吃芒果

芒果富含维生素A，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物．重现光彩活力。而芒果富含的p—胡萝卜素和独一无二的酶，可以活化细胞，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙干涩，令皮肤富有弹性，有效抗衰老。

3 抗衰老吃桃子

桃子中所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维生素B和维生素c，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

4 抗衰老木瓜

木瓜中维生素c的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排除体内毒素。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌胶代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。

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什么都吃一点好

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营养学家近来研究发现，黑色水果的抗衰老能力远远高于其他水果。黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。

与浅色水果相比，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增强人体抵抗力，此外，黑色水果中的钾、镁、钙等矿物质的含量也是高于普通水果。

常见的黑色水果有：乌梅、桑葚、黑加仑、黑葡萄、蓝莓、西梅等等。

营养学家还指出：水果都有一个规律，那就是颜色越深，营养价值就越高。即使是同一个品种或者是同一水果的不同部位，颜色不同，维生素、色素及其他营养物质的含量也不同。

所以，深色水果的深色表皮中含有更多的营养成分，大家在食用的时候，最好是连皮一起吃。

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葡萄:抗衰保湿，延缓衰老。

黄瓜:对抗老化，防止皱纹。

樱桃:红润肌肤，去皱清斑

橄榄:拒绝氧化，修复肌肤。