筋膜枪有什么作用(用筋膜枪有什么好处)
发布时间:2022-04-15 01:05:03 作者:隐身守侯 来源:互联网 我要投稿
由于人的身体在运动后肌肉会产生缺氧、紧张、乳酸堆积等情况,因此肌肉会在外层形成一层筋膜包裹,这样就能让肌肉纤维能够更好的产生收缩,但是如果运动强度过高,就会使得肌肉筋膜遭到挤压,从而让身体肌肉产生酸痛和僵硬等现象,而筋膜枪就是通过高频率的震动,一定程度的缓解肌肉筋膜以及内部压力,减少局部组织的张力,从而达到缓解疼痛、促进肌肉血液循环等效果。
筋膜枪大的圆头可以用在臀部、大腿、肩背部等位置,而小的圆头可以用在小腿、手臂等大面积肌肉部位,在使用时,要顺着身体表面的肌肉纹理和筋膜的走向来进行按摩,并且不能只对着身体肌肉发生酸痛的部分按摩。
此外筋膜枪在使用前,要尽量让身体放松,在按摩的时候要避免身体头脊椎、脊柱等有大量血管、神经分布的位置,并且各个部位的按摩时间尽量保持在3到5分钟,如果按摩时间过长可能会增加身体的疲劳感。
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