十个最好的戒烟方法：

1、消除紧张情绪

人在很紧张的时候，就会通过吸烟来缓解自己的压力。如果是这样，那就需要将自己身边的吸烟用具都拿走，改善工作环境和工作程序。在工作场合放一些无糖的口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到户外运动运动，运动几分钟就好了，

2、体重问题

戒烟之后，体重是会明显增加，一般来说是会增加5到8磅。吸烟的人戒烟之后是会降低人体新陈代谢的基本速度，还会吃更多的食物来替代，所以吸烟的人在戒烟之后体重是会在DAU你时间内增加几公斤，但是这是可以通过加强身体锻炼来对付体重的增加，因为增加运动量是可以增加新陈代谢的速度的。吃零食最好是无脂肪的食物。还有就是多喝水，让胃不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境与吸烟有关的惯，戒烟者要有一定要戒烟的决心，要有这种意识。戒烟几天后味觉和嗅觉都会好起来的。

4、寻找替代方法

戒烟的主要任务之一就是受到引诱的情况下找到不吸烟的替代方法。做一些技巧性的游戏，让两只手不闲着，通过刷牙让口腔里产生一种不想吸烟的味道。或者是通过令人兴奋的谈话转移注意力。

5、打赌

公开戒烟，这其实也是一种很好的方法，并且得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟的时候，难免会受到香烟的引诱。如果朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都抽烟，你很有可能会再次抽烟的。至少在戒烟初期要婉拒这类聚会，直到自己没有烟瘾了。

7、游泳、踢球

经常运动，是可以提高自己的情绪的，还能够冲淡烟瘾。运动是可以使不安的神经镇静下来，还能够消耗热量。

8、扔掉吸烟的用具

烟灰缸、打火机和香烟都是会对戒烟者产生刺激的，还是把它们统统扔掉比较好。

9、转移注意力

在戒烟初期，还是要多花点钱来从事一些能够带来乐趣的活动，一边转移吸烟的注意力。晚上就不要一直在电视机面前度过了，可以选择去按摩、听激光唱片，也可以上网冲浪。

10、经受得住重新吸烟的考验

戒烟之后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或者是一支后，并不是一切太晚了，但是要仔细的分析重新吸烟的原因，避免以后再次犯错。

戒烟多久才算成功：

连续停止三个月抽烟，就算是戒烟成功。

戒烟之后，如果再次吸烟，那烟瘾是会更加的严重的，所以戒烟的时候还是要下定决定。长时间的吸烟对身体的健康是有损害的，尤其是伤害到肺部，戒烟还是很有必要的。

戒烟还是不要一次性用力过猛，这毕竟是一个循序渐进的过程，慢慢的烟瘾就减少了，最后就达到了戒烟的效果了。

戒烟之后，你会发现自己和以前不一样了，整个人的精神状态就会变得比较好了，身体也会变得更加的健康，这是需要循序渐进的，需要慢慢的戒。

有个简单的戒烟法，一旦使用，永不摸烟。

一，先得真心愿意戒烟。

二，积极配合。

三，家人朋友聚在一起聚餐配合。

四，买几条平时最喜欢的好烟。

五，在家人朋友轻松欢快的气氛放松见证下，一根接一根地抽，一直抽到手软嘴酸还不停地抽，不想抽不行，朋友家人硬往嘴里塞。一直抽到想吐，想死，家人再去买几条好烟，全拆开堆在面前，不停鼓励其继续吸，抽，抽，抽，抽，抽，，，，，这样坚持几个小时。从此在其心理上对抽烟产生强烈极度深刻刻骨的反感。

好戒烟成功！

###

十年烟龄了，想戒怎么办

说到戒烟，我还真有亲身体会，我是50后，我已经戒了快二十年啦，我的烟龄在二十年左右，刚开始是出于好奇，到集市上去蹭人家“汉烟”抽，就是搓碎了的烟叶，那时候烟不贵，也就两三毛钱一斤，成品香烟最便宜的七八分钱一盒，稍微好点的一毛多，稍微有点身份或者有钱的买四五毛的，我们几个毛孩子跑到集市上说买碎烟叶，要先品赏一下（也就是用纸卷起来试抽），可时间长了就慢慢上瘾了，后来干脆买了抽吧，一发不可收拾！那时候家里条件很苦，最后没钱买了，就到本村代销店佘账，一佘就大半年，人家后来干脆不佘给了，还说小青年抽不起就别抽！哎呦喂，可伤自尊啦！戒！第一次戒了三个月，后来手里有几个钱了，又疯狂的抽，每天达到两盒半！每天早晨起来卡痰咳嗽好大一阵，要是上来烟瘾爬被窝里抽！虽然抽的是一毛多钱的烟，做为一个农民家庭来说也是开支不起的！（那时候劳动一年年底核算下来也就分一二十元钱，还有的户倒交给生产队钱）。

接下来我说说我的戒烟经过，某年元旦前一天，我们附近有大集，我让老婆给我买一条烟回来，老她说家里还有两块多钱，买一条烟需一块六、七，就什么也买不了啦，那时候心里真的说不出啥滋味，有点瞧不起自己，也有点窝囊窝火，戒！当天晚上把仅有的一盒烟全部抽完，明天就是元旦，这个日子好想，开始戒烟，一天饭也不能吃（因为咽喉严重肿痛），到了第二天烟瘾上来了，就找到一个空烟盒放在鼻子下边闻，第三天有点受不了了，到处找烟头，没找到，就到邻居家要了一根烟，插在铁丝上点着闻烟味。（别笑话我，当时就是这样没出息）后来大家都知道我戒烟了，迫于自尊心压力也不再去抽了，我发自内心的告诉没有戒掉的朋友，戒了吧，对身体绝对有好处！说到巧门，什么也没有，就靠自己的毅力！

###

戒烟方

鱼腥草、地龙、远志各十克，凉水浸泡半小时，开了锅以后半小时的时间，把药汤滤出来，每天早晚分两次服用，连服三到五天，加上毅力即可戒烟，我就是用这个办法戒烟的，已经完全戒烟两年多了，再也没有复吸。还有一个林则徐虎门禁烟时用的方子：取新鲜的南瓜藤南瓜叶，洗干净，放在蒜臼子里反复的捣，喝捣出得汁，连服三到五天，加上毅力也可戒烟。有什么问题也可以私聊我。

###

戒掉烟，只是个人的做法，怎么还有？怎么看呢？

抽烟不论多少年，自己想戒掉，是自己的事，。

有的人继续抽烟，有的人不抽烟了。都是个人的价值，。

没有必要浪费口舌，怎么看？

愿者你就继续。不愿者你就离开，很正常。

###

吸烟十年，年头还是少点我吸烟近五十年，现如今戒烟已经五年了。算不算成功戒社会上也没有个评定，应该是成功了吧，至于秘诀吗？我还真没有，对于一个吸烟几十年的老烟鬼，一下子就戒烟了，难度可想而知。当初戒烟的前段时间，想起抽烟的美劲吞云吐雾那个爽快，现如今一下子不吸了，说那时候的感觉用生不如死，并不过分抓耳挠腮的。难受想烟抽又不能去买，一买就彻底失败了，几次急眼了下楼超市买烟去，走着走着一想我这是戒烟吗，戒烟就得战胜自己，悄悄的又回来了。忍过难受这段时间，慢慢的就适应不吸了，在咬咬牙挺过适应期，哈哈哈一个月后从困境中走出来了

最后彻底的戒了，一直到现在五年多了，题主你问戒烟有什么秘诀？我总结就是一句话，战胜自己的坚定的毅力，才能把烟戒掉，才能做好任何事，才能让自己和周围人满意。

###

烟龄12年左右。无药物，无辅助，一次性戒断。

首先你要知道为什么戒烟。前十天半个月熬过去就有点希望。开始的时候，多喝水。喝茶。烟瘾来袭，转移注意力。

初期少参加聚会，喝酒。

一个月过去，就没什么感觉了。

不要想象戒烟难，戒不掉。这是错误的观念。

戒断2.3个月身体会有很明显的改善，睡眠，食欲好。等……

体重会增加，注意运动。

下载一个 戒烟军团 ，会有帮助。

加油。

我能做到，你也一定可以。

你是最棒的。

###

我吸烟40年，如今戒了近10年.戒烟秘诀只有两个字“毅力”。不抽就是成功，复抽就是失败，这就是秘诀。

###

只要年龄不超过65岁以上都能够戒掉烟瘾，年龄太大了不鼓励戒烟，本人四十五岁三十年烟龄目前戒烟六年了，成功，首先要充分自信，其他就是方式方法了

###

李小龙说：我不怕会一万种招试的人，我只怕一种招试练一万遍的对手！

戒烟也是这样，不能盲目地看到一种方法就去尝试，其他事情多尝试没错但烟具有成瘾性，不能乱试。很多人对香烟以及戒烟都有误解！

我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。

我们觉得，烟瘾是一种不能自控的习惯，它不是先天就有的，而是通过后天的学习得来的。所以，我们完全可以通过另一次学习将它戒除！

在戒烟前必须把“香烟”的真相弄清楚，看清“吸烟这个行为”。

这样才能心甘情愿戒烟，而不是非常盲目地靠毅力去戒烟！

当你看穿了香烟的真相，自然而然就不会想要吸烟。看到别人吸烟内心是同情，而不是眼馋！

心里不想吸烟，嘴里不再抽烟。那么你就真的把烟戒了！

这一切只要方法得当可能只要几个小时，戒烟方法真的很重要！

关注我们了解更多香烟及戒烟知识！