很多人的死亡都是突如其来的，尤其是一些急性病，所以如果感觉身体不舒服，一定要及时就医、及时治疗，但可惜的是，很多人都没有这样的意识，尤其是上世纪八九十年代，大多数都没有做体检的意识，而健美明星马华的突然离世，给人们敲响了警钟。
 
上世纪八十年代，有一段时间很流行健美操，而其中最耀眼的一个人，就是马华，马华出生于军人家庭，从部队退役后，马华偶然接触到了健美操，从而爱上了这项运动，后来的中央电视台“健美五分钟“，大概很多人都听说过，马华就是凭借这个节目而成为健美明星，因为这档节目，直接把这种小众运动推向了公众面前，成为当时最火的节目之一。
 
正当马华发展自己的事业版图时，身体却出现了问题，在2001年，马华入院治疗，被诊断为白血病，而且是急性白血病，所以不到半年，马华就永远的离开了这个世界，让亲朋好友伤心不已，其实马华得白血病的原因，一直没有公布，当时有传闻说马华是因为房子装修后污染气体超标导致的，还有说是吃减肥药才得病的，但是这些传闻都被否认了，所以具体原因就不得而知了。
 
关于马华的背景，外界也有很多传闻，其实马华的父亲是老将军，据说名字叫做马小先，他有三个孩子，而马华是最小的，在小女儿出生的时候，他已经是一位正军级的干部了，在马华去世五年后，老将军也去世了，希望他们能在天堂相遇吧。

锻炼，不影响生病，不影响死亡，我今年53岁，2003年得糖尿病，2012年有并发症，开始高血压，动脉硬化，血脂高，2017年又得直肠溃疡，肝上血管瘤2.8cm，非常影响生活品质，2012年开始住院积极治疗，2009年开始爬山成为北京一驴友，2012年开始跑马拉松，成为全马选手，2017年增加站桩，打坐，2020年检查身体，糖尿病的胰岛素分泌能力好转，2012年住院期间是0.58，去年查的是1.67，开始胰岛素剂量下调，肠溃疡今年住院积极治疗，已经痊愈，肝的血管瘤减小到0.28cm，没吃药，依然坚持晨跑，每天5点起床站桩40分钟，拍打15分钟，晨跑5公里，晚上睡前打坐40分钟，目前身体状态非常好，已经非常满足了，对我的身体，我已经努力了，何时死亡，对我来说已经无所谓了，照片是我上周拍的，大家看看我目前状态怎么样？不要去争论锻炼与死亡的问题，自己努力跟病魔对抗了就可以[大笑]，分享这篇文章，告诉大家，无论何时都需要积极努力的活着[爱慕]

生活中这种例子太多了。

单位有两个男同事，酷爱运动，每天工间操和午休时间都打乒乓球，常年坚持。平时看他们的身体状态很好，不胖不瘦很有型。可是其中一位60岁退休，返聘期间肺癌转骨癌不治而故；另外一位退休不久心梗不治而故。很让我们惊愕。

当然，这不能说他们是因为锻炼而早逝，只能说即便锻炼也不能保证长寿。

这标题本身有误！什么很多经常锻炼的人很早就死了！那死的是死于疾病或者是过度超负荷锻炼的，一般正常锻炼身体的都能保持身心健康的大有人在，在我周围，很明显的有众多人在，有好多退休老人从年青就习惯坚持锻炼身体，至今已有的七十多岁，有的八十多了，还是精神抖擞，走路似带风似的，我们走路，爬山还不及他们呢！就说我们的钟南山院士都这么大年纪了，坚持每天锻炼身体，至今还精力实足的在为国效力呢！所以适当锻炼身体的人身体状况都好于不经常锻炼的人的。不要误导！！

我们这有个老头90多岁了，身体还很硬朗，人家问他怎么养生的？他说，多睡觉，吃肥肉，多喝酒。

这老头打年轻时就爱吃肉而且是肥肉，以前家里穷，过年才会杀猪煮肉吃。肉煮好了，他用筷子插个肉方，一次吃好几块，还全是肥肉，把别人看得一愣一愣的。

就这个岁数了，他孙子说每天还能消灭半盘子红烧肉。每天酒肉不离口，又不爱锻炼，顶多散个步，没想到90多了还这么硬朗。一问老头才知道，人家父母以前也是活的大岁数，真正硬朗的是人家的长寿基因呀！

与他正好相反的是一个体育老师，非常注意锻炼，一看一身的腱子肉，每天吃素，减肥，戒烟戒酒，雷打不动每天要跑5公里。据说他们家老人都有脑血管病，他是害怕了。

后来腿疼跑不动了，到医院一检查，双膝盖都磨损严重，运动过量了，还建议他换人工关节。但是他才40多岁，觉得先保守治疗吧。

跑步是不行了，他改为做其他运动，比如单杠，双杠，一些动作一般人做不了，他却能玩的不亦乐乎，还收了几个人做徒弟，教给他们怎么玩这个。他还能把腿放单杠上，身子脑袋朝下的打秋千，别人都说岁数大了，别做这个危险的动作，他说，没事。照旧该怎么玩就怎么玩。

有一天有人说，那个会玩单杠的老师在上班途中晕倒了，送去医院后发现一半脑袋脑梗塞，一半脑袋脑出血，根本没法救。不几天就传开他去世的消息。妻子哭的死去活来，说他要是不这样拼命锻炼，不一直吃素，兴许还能多活几年。

听了他去世的消息，公园里一同锻炼的几个人害怕了，几个徒弟再也不玩单杠双杠了，跑步的也改成散步了，大部分人都去跳广场舞了。

其实做啥也是适可而止。人生几十年，谁也没有办法决定自己的命运，更不能决定自己的寿命。不过有生之年过好每一天就好。

很多经常锻炼身体的人都有三个共同的特点，一是风雨不误，二是持之以恒，三是为了坚持而坚持。

这几个特点可以总结说这是一种精神，是这种精神害了他们！

刮风下雨天气不好时不适合户外锻炼，也不适合室内锻炼，天气不好适合静养。常锻炼的人守点守时守量，到那个时间就锻炼去了，也不管那时是不是累了饿了困了，到点就锻炼去了，而且还要保持数量，比如必须走多少步，跳舞跳多长时间等等，实际上是精神奴役了肉体，得不偿失啊！身体不舒适没精神头的时候不适合锻炼，适合静养。看看乌龟学学乌龟！再就是有很多锻炼的人以榜样自居，学我吧看看我坚持锻炼坚持的多好啊，为了坚持而坚持，结果透支了身体，透支了阳气，透支了能量。所谓的阳气和能量我们可以理解成免疫力，没有了免疫力，谈何健康，一遇上个不测，身体的免疫力差了，就抗不过去了。所以锻炼身体有讲究，不能贪黑起早风雨不误地锻炼，身体不适时可以静养休息，锻炼后以不累不乏为好！

经常煅炼身体的人末必高寿，有一点是可肯定的，常活动的人要比不常运动的人生活质量高。身体免疫力强。致于人的寿命长短我认为与自身的遗传基因和其它不确定因素等多种情况造成的。

没有一项运动适合每个人，锻炼身体要量力而行，适可而止。

我身边有两个原来身体很棒的人，能吃能喝，早上走，晚上走，单杠双杠，引体向上，样样行。一走就是五公里，十公里。现在一个膝盖坏掉了，连正常走路都困难。另一个疾病染身，生活自理都成问题。

所以锻炼身体要循序渐进，微微出汗就可。剧烈运动只适合运动员，而不适合普通老百姓。

人的寿命，是由DNA端粒的宽窄、心脏跳动的次数、新陈代谢的快慢，这三个要素决定的。剧烈运动会使端粒加速变窄、心脏跳动次数过多、新陈代谢加快，而寿命缩短。因此，运动、饮食、睡眠、情绪发作都要适量和稳定。

“药酒无害，锻炼无益，寿命早已注定？”一位体育老师临终前说的话。

很多经常锻炼的人确实很早就去世了，但能说锻炼无益吗？就像那位已经去世的体育老师所说的，他经常锻炼，甚至作为自己的职业，但寿命却只有短短的58年，看似有理，其实有失偏颇，

对于锻炼的作用，我们不能简单的归纳为延长寿命。我们暂且不说能不能延长，难道就没有其他作用了吗？

锻炼身体的作用：

一、获得健康，健康的人寿命不一定长，但可以让我们减少病痛的折磨，可以提高我们的工作效率，可以让我们挺起腰杆做人，就算去旅游吧，你也可以去很多地方，而不健康的人能去的地方就少的多了。

二、锻炼可以延长寿命，这是早就得到证明的题目，没必要再争论，而少数因为各种各样的原因早逝，也是很合乎常理的，例如得了癌症，例如车祸，例如工作的时候受伤，例如心理上的问题。

三、锻炼可以让我们的生活更有质量，因为手脚敏捷，动作灵活，相比那些爬几层楼梯就气喘吁吁的人，哪种生活质量更好呢？更别谈那些高血压，糖尿病，腰椎间盘突出，膝关节骨性关节炎，颈椎病的人了，锻炼可以让我们远离它们，生活轻松。

那些患有高血压，糖尿病，支气管炎，肺气肿等疾病的人，他们的生活质量很低，天天吃药，如果他们以前早早的就有锻炼的习惯，很可能这些疾病就会远离他们。

烟酒的害处，咱这里就不说了，大家都知道。

如果可以选择，一是能健康的活着，随心所欲，想去哪里就哪里，每天病痛的折磨，寿命短一点。二是有各种慢性病的人，寿命又很长，大家会选择哪种生活呢？

为什么经常锻炼的人很早就死了？这个问题本身偏颇。没有任何证据表明经常或不经常锻炼的人会缩短寿命。有经常锻炼的人长寿的，也有很少锻炼的人活过100岁的。本人老伴的幺姑父，从来没有刻意锻炼，但从来不生气，已经103岁了。

每一个人都有自己的“极限寿命”，其主要由个人自己的基因所决定。通过适量运动、合理饮食（特别是不偏食）及保持良好心态，可以接近自己的极限寿命，达到长寿的目的。这里就题主提出的锻炼方面，说几句个人对“锻炼与长寿”的理解。

研究表明: 适量、合理的锻炼，可以延寿，这已是定论。比较公认的研究结果是: 每周适当锻炼3-5次，一次半个小时左右，对长寿有益。

那么，什么是“适量锻炼”呢？本人认为，主要有七个要素:

1. “量”。锻炼时间长短，频率高低等。不能过量。

2. “强度”。剧烈运动如跑步打蓝球，轻松运动如散步等。强度适中很重要。

3. “个体”。因人而异。不同的人，体质不一样，锻炼量和强度就不一样，不能千篇一律。例如，明天一万步，并不适应每一个老年人。

4. “年龄”。锻炼标准，因龄而异。年轻人与老年人所选择的量和强度应该不一样。老年人尽量不要选择危险性大、高强度、长时间的运动。

5. “时间，地域”。春夏秋冬的锻炼标准应该适当变化。而且，锻炼项目也随地域而异，如高原少氧区域，高强度锻炼是不合适的。

6. “心态”。如果你认为锻炼可以长寿，你就有好心情，而不是为了锻炼而锻炼。把锻炼当作一种乐趣，一种喜好，而不是一种负担。选择自己喜欢的项目。锻炼与愉快心态有机的结合，效果会比较好。

7. “习惯”。那些长年每天坚持锻炼的人，特别是锻炼强度比较大的人，身体机能在某种程度上已经适应。如果突然终止，会产生不适。因此，如果需要，应该逐步改变锻炼习惯。

愿朋友们身体健康，享受美好人生。

很多时候生活中，都会有太多的身不由己，良好的家室，与看上去无懈可击的家庭生活，其实并不能够解决一切烦恼，相反那些看似过于完美的事物背后，通常并没有表面那般光鲜亮丽。

现在的社会正处于，高速发展的时代，种种新科技的诞生，使得社会发展形成了一种疾速进步的状态。

不知从何时起，为了不被这个快节奏的社淘汰，每个人都在用尽全力去生活，与提升能力，就连曾经的健美皇后也不例外。

只是这个世界上，并不是所有努力都能够得来回报，同时也并非每件事都可以用，努力二字来填平，所有人的人生，皆是独一无二的。

生而为人除去为了享受世界，所带来的美好之外，更多的则要用心去回报父母，在华夏民族的传统名言中，有这样一句至理名言，是这样叙述的，滴水之恩当涌泉相报。

一句上到七老八十，下到几岁孩童都明白的俗语，其中所蕴含的大道理，永远发人深省。

当初的健美皇后马华，就很好诠释了这个道理。为了遵从家中父母的意愿，马华暂时放弃了实现梦想，从而选择参军入伍，只可惜后来一场突降的疾病，直接夺走了这位人才的性命。

马华的父亲 军人风格的教育

有恩报恩有仇则复仇，恩怨分明始终是华夏民族，行走在世间的发展之道，对于父母华夏子弟们，怀揣着赤城的敬重之心，对于亲朋好友则用真诚的态度，感化与相处。

不过生活中其实不只有父母与亲朋好友，还有事业与未来，在未来道路的选择上，每个人都曾怀有无限希望。

奋斗与努力，是发展事业的秘诀，不过有句话叫做物极必反，当年名号响彻天南地北的健美皇后马华，就曾为了追求完美发展，而将身体累垮，41岁早逝之后，其父竟也郁郁而终。

马华是一名生于五十年代末期的女子，家境的优渥使得马华，自幼便获得无数惊羡，与渴望的目光，只因为马华的父母，皆是名副其实的精英群体。
马华的父亲是名刚正不阿的军人，而且已经位居于正军级的职位，也赋予马华父亲一种霸道，与说一不二的强势气息。

而所谓的军人作风，自然而然也会被马华父亲，带到教育观念当中。

在马华心中教育子女，除去要给予子女足够关爱，但同时也必须明白，惯子如杀子的浅显道理，溺爱孩子只不过是一时间，满足了为人父母心中的不舍之情，对于孩子的未来，没有任何好处。
在父亲的英明指导下，马华的性格开始有了转变，父亲那种专属于军人的处事风格，被马华学习得淋漓尽致。

很快马华学会了，自行动手整理房间，对于家中的一些轻松家务，马华也会时常去做。

以至于年幼时期的马华，身体格外康健，体能方面相较于，小男孩而言，竟也不输阵势。

由于体能方面，具备出众的后天优势，导致马华不久后，对体育产生了不小兴趣，马华的人生座右铭，便是绝不认输。

喜欢体育那便要倾其所有，去完成心中的体育梦，上了体校之后的马华，每日都投入到艰苦训练之中，如此高难度的训练方案，与高强度日复一日的学习，令马华拿下了，优异的毕业成绩。

参军入伍 闯荡社会

只是在老一辈的父母心中，儿女的未来与父母的能力，有着极大牵连，马华父亲希望女儿，能够遵从他们的想法去当兵。

后来自诩孝顺的马华参军入伍，但入伍的时间，却并没有父亲长，退伍之后的马华，心中仍旧放不下，对于体育的挂念，直到后来机缘巧合之下，马华接触到了，健美体操这项行业。

不过那时候的国内，对于健美这个词眼并不熟悉，所以初期马华退伍进入社会后，试图用自身力量来展开，健美知名度的梦想几欲破灭。

但马华自幼受到，父亲军人风格的熏陶，早已养成不达目的不罢休的性格，为了实现梦想在社会上，闯出一片新天地，马华努力学习了有关健美的专业知识。

后来待到学有所成之际，各种机遇也随之接踵而至，当年国内出现了一档，名为运动五分钟的节目，该节目在看到马华优秀的实力后，便火速出言邀请。

而登上该节目后的马华，也荣获了健美皇后的美誉，在听到健美皇后这个称呼之际，马华心中只觉得，曾经所流下的血泪，与汗水都已值得。

马华无比坚信，努力哪怕不一定会有收获，但必定会在某个时机，留住难能可贵的机遇。

但彼时的马华并不清楚，厄运的号角已经在她的人生旅途中奏响。

某次在录制节目期间，马华身体忽然间出现不适的症状，当场昏厥将工作人员吓到暂且不提，令人惋惜的是马华抵达医院后，经过系统检查，结果竟然是不幸患上了白血病。

白血病的严重程度，在当年可谓是令人闻风丧胆，为配合治疗马华头发掉落的速度，已十分惊人。

原本健康完美的体魄，后来也已经消瘦到不堪入目。

不过马华却从来没有，对人展现出过悲观的人生态度，饶是前去查房的医生，也表示震撼。

白血病的痛苦之处，是在于看不到曙光究竟在哪里，只能在暗无天日的治疗中，来幻想康复后的模样，但幻想破灭后，依旧要面对可怕的治疗。

如此环境下即便再乐观的人，心态上多多少少，都会有些受挫的迹象。

41岁早逝 其父郁郁而终

但是在所有人的心中，马华却用最短的时间，从黑暗中走了出来，这般积极向上的生活态度，着实令人心惊。

只不过好运并未降落在马华身上，七个月的化疗生活，仅仅只是轻微延续了，马华的生命不会快速凋零而已。

但却没能阻止生命消失的步伐，在马华41岁那年，这位名声响彻国内的健美皇后，不幸离开了人世，而五年后马华最敬重的父亲，竟也因为长期郁郁寡欢，而与世长辞。

这对父女从马华年少时期，便心有灵犀，身为人父马华父亲不希望，女儿最终变成一个，衣来伸手饭来张口的娇小姐。

正军级的职位，赋予女儿优渥的家庭生活，相信这也是马华父亲生前，最为骄傲的一点，女儿求学时期学业有成，后来依照自身意愿参军入伍，退伍后步入社会，更是凭着超凡意志品质闯出名堂。

只可惜终究是天妒红颜，马华在竭尽全力，为梦想奋斗之际，却没能早日察觉到，身体已经亮起红灯的情况。

但纵然马华本人已不在，不过属于她的精神，与出众的事迹，却不会随着时间流逝而被磨灭。

这样一位乐观看待生活的女子，应该被人们赞扬与铭记。