1、首先将智能呼啦圈按产品说明书上的步骤组装好，组装好之后将智能呼啦圈围在腰间。

2、然后将按摩固定板贴紧腹部，并调整好一个舒适角度，之后将智能呼啦圈扣紧。

3、使用前双手平稳地握住呼啦球，之后手和腰发力将呼啦球甩动起来。

4、之后平稳地转动呼啦球即可。

使用智能呼啦圈的注意事项：

1、使用之前需要将智能呼啦圈正确的进行组装，以免使用时出现意外导致身体受伤。

2、使用时可以将智能呼啦圈调整到一个舒适的大小和位置，方便转动时更加舒适、流畅。

3、使用时尽量保持一个匀速状态，以免出现速度过慢呼啦球转不起来或者是速度过快身体跟不上节奏等情况。

4、转动的时间可以按照自己的身体状况而定，不要盲目的进行转动，要量力而行，以免损害身体健康。