你知道保持健康的10个秘诀是哪些吗？规律锻炼的重要性、控制脂肪食物的重要性、一天吃5份蔬菜水果的重要性等众所周知，但你肯定不知道英国科学家最新总结出的10种另类健康方法。小编带大家看看。

1、刷牙后半小时再吃早餐

“刷完牙后最好在半小时之后就餐，吃完饭之后用不含酒精的漱口水漱口。”菲利普博士表示。

“一定要在吃早餐之前刷牙。”伦敦牙科研究中心的著名医生菲利普博士提示。他解释说，这是因为人经历了一夜的睡眠之后，口腔、牙齿中滋生了大量的细菌。如果我们不

刷牙就直接吃饭，那么早餐食物中的糖和酸性物质会导致细菌成倍增加，令人更容易患龋齿。

吃饭前刷牙，那么牙膏中的氟化物可以给牙齿表面提供一层保护物，从而让酸性物质和糖无法侵蚀牙齿。

2、每天饮500毫升酸果汁

“每人每天分两次均饮500毫升酸味果汁。”伦敦波特兰医院的医生斯多尔特建议。

酸味果汁里面含有能够抑制危害膀胱健康的细菌的繁殖，还能提高人抗感染能力。与此同时，酸味果汁还有益于动脉健康，预防动脉硬化症；预防心脏疾病；抗癌。因为酸味

果汁的上述效果只能持续10个小时，所以500毫升的酸果汁要分为一天两次饮用。

3、关小吹风机

“吹头发的时候最好不要开到最大挡，因为吹风机的噪声对听力健康的确是一个危害。”英国皇家医学院听觉病矫治专家安吉拉说。另外，安吉拉还建议关小各种音乐播放器

的音量，尽量调小手机通话声音。

4、多吃绿色果

“多吃绿色水果和蔬菜，因为这些食物可以帮助人的眼睛不受紫外线的伤害。”约克郡眼科医院眼科医生基思说。

人的视网膜中含有一种叫做“类胡萝卜素”的物质。来自绿色果蔬的该物质对眼睛的保护，类似防晒霜对皮肤的保护。富含类胡萝卜素的果蔬有西蓝花、甘蓝、菠菜、生菜。

5、坐立时不要用手支撑身体

如果坐立的时候老用手支撑身体的话，那么就影响背部和肩部的健康，英国物理治疗协会称。坐立的时候一定要调整好椅子，工作之闲练习站起来、坐下去的运动对身体也有

益。

6、偶尔吃些自己不常吃的果蔬

买一些自己平时不爱吃的水果和蔬菜吃，这样可以帮助我们身体获取各种各样的.营养，伦敦国王学院营养学家凯恩认为。

7、勿睡过于软的床垫

不要选择过于软的床垫，因为如果太软的话对人体背部健康有害。

8、勿剧烈运动

每天做一次中度的运动就可以，比如疾走20-30分钟，不要剧烈运动。运动中要注意适当休息。

9、勿把运动鞋放车内

车中的热量和灰尘可能会令充满汗水的运动鞋变成细菌滋生的场所，玛格丽特公主医院医生迈克提示。

买鞋的时候最好是傍晚，因为这个时候人的脚最大。过小的鞋可能会导致脚长鸡眼或者水疱。

10、不要与人共用剃须刀

不要与人共用剃须刀，因为一些病菌、病毒可以通过剃须刀来传播，南安普敦大学的教授威廉说。

保持健康的方式多种多样，其中就包含了日常的健康锻炼，每个个体应该选择适合自己的运动方式，以达到一个好的效果，那么，我们就开讲一讲自己适合哪些运动方式：

1、第一种：外型看上去比较瘦弱，但却有很多脂肪囤积的人，这类人群的内脏器官功能往往不强，并且肌肉力量也较弱，建议选择的运动方式是慢走等步行、跳绳、爬楼梯、游泳等能使脂肪燃烧的运动。

2、第二种：身体瘦弱、脂肪量少以及运动体力不佳，这类人群选择的运动方式建议可以开始运动前先循序渐进，慢慢培养基础的体力能力，再逐渐强化些肌肉力量或者持久力或者身体柔软力的运动，最后再进行重量训练，建议选择有氧运动，例如先慢走，再跳操，最后再健美操等动态运动。

3、第三种：上臂部或臀部以及腹部到大腿的脂肪过多，只要你自身的肌肉和关节不存在问题，可以参加任何运动方式。例如羽毛球、跑步、骑马等，当然有氧运动会更好。

最后，希望大家在进行每项运动前都不能突然的进行剧烈运动，应该在运动前先做5-8分钟的热身运动，来强化后期的运动效果。

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现代都市生活繁忙而又紧张，工作压力大，人们的运动量相对减少，食物摄入和能量消耗不能达到平衡，亚健康问题突出。有些人从表面上看身体强壮，其实体质较差，不能适应环境的变化，容易生病，不能从事大量运动或销重的体力劳动。适当的运动锻炼可以放松心情、缓解工作压力、增加肺活量、促进血液循环和新陈代谢、协调肌体功能、增强体质、提高抗病能力和生活质量。养成多运动的习惯，可以避免过度肥胖，保持健康体重，还可以降低患高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病、肌肉萎缩、行动迟缓、骨质疏松、抑郁症等慢性疾病的风险。

锻炼身体的形式多种多样的。锻炼身体的原则是适量运动，运动量大小达不到锻炼的目的，运动量太大超过了身体的耐受限度反而会损伤身体。可以根据不同的时间、不同的季节、不同的年龄和身体状况，在保健医生的指导下选择适合自己的锻炼方式和锻炼强度。在日常生活中的锻炼运动包括做家务，爬楼梯，登山徒步行走，跑步，跳舞，打羽毛球，跳绳，逛公园，旅行，工间操，骑车，打太极拳，打乒乓球，打篮球，踢足球，小区或公园内的健身器材锻炼等。设施健身锻炼需要一定的装备和资金投入，如室内的健身房，跑步机，游泳馆游泳，打台球。打网球，打高尔夫。在经济条件允许的情况下，增添一些运动装备用于锻炼身体是非常值得的，这就叫做“花钱吃药不如花钱买健康”。

锻炼身体不是一朝一夕的事，要循环渐进，贵在长期坚持不懈。每天都有一些能量消耗，有助于保持身体能量平衡。

1

感恩父母。

《诗经》云：“哀哀父母，生我劬劳……欲报之德，昊天罔极。

父母之恩，天大地大。抚养我们长大，付出了艰辛和努力。报答父母的恩情，天经地义。

有一句话叫做“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”。孝敬父母，刻不容缓。

很欣赏比尔·盖茨的一句话：世界上最不能错过的一件事，就是孝敬父母。

我们学知识，受教育。可曾知道，“教”字的内涵：一个孝，一个文。

孝字当头，然后才是文化。

因此，可以这么说，无孝不教。

当父母露出欣慰的笑容，那就是对子女最好的奖赏，比任何奖杯都光辉灿烂。

孝敬父母，是温暖自己最好的方式。

2

优质睡眠。

俗话说，药补不如食补；食补不如动补；动补不如心补；心补不如睡补。

没有什么事，是一个甜美的睡眠不能解决的。良好的的睡眠，一方面能够让我们的头脑保持清醒，身体元气满满；还能让我们精神焕发，心情舒爽，工作起来事半功倍。

不是有这样一句很流行的话吗？

没事早点睡，有空多挣钱。

睡够8小时，体能完全恢复，心灵彻底放松，相当于给自己一个高质量的“新生”。积极向上，斗志昂扬；热情似火，满心喜乐。

3

保持运动。

激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。

我国体育教育家马约翰说，运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

运动，激活了休眠的青春；

运动，点燃了希望的火炬。

热爱运动，并且能够坚持不懈的人，不仅更容易乐观豁达，积极向上；更能够筋骨强健，神采飞扬。

俄国诗人马雅可夫斯基说，世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。

爱上运动，你会朝气蓬勃；

坚持运动，你会魅力四射。

4

每天读书。

英国作家劳伦斯说，没有比读书更好的娱乐，更持久的满足了。

杜甫说，读书破万卷，下笔如有神。

苏轼说，腹有诗书气自华，读书万卷始通神。

在阳光灿烂的午后，泡一杯清茶，坐在窗明几净的房间里，静静地阅读一本好书，伴着舒缓清澈的音乐，你就梦羽化成仙。

暂时忘掉世俗的尔虞我诈，关系的盘根错节，应酬的逢场作戏，还原最初的自己。

哲学家说，灵魂和身体，必须有一个在路上。

读书，就是最浪漫的精神之旅。

5

经常聊天。

和朋友聊天，畅所欲言，没有任何心结，人就会轻松自如，活力满满。

跟亲人聊天，说着废话，不用任何戒备，人就会心暖如春，快乐成群。

即便是跟陌生人聊天，也是推开了一扇同样外面世界的大门，真诚朴实，也能收获很多意想不到的温暖。

不论是推心置腹的知音，还是耳鬓厮磨的恋人，或者是同舟共济的战友，齐心协力的伙伴，聊天都是放松心情，愉悦自己的最便捷方式。

6

多听音乐。

在我国古代，音乐的“乐”，就相当于药物的“药”。它也可以被认为，是一种能够让人快乐的灵丹妙药。

我们经常会有这样一种感觉：

沉浸在喜欢的音乐里，烦恼不翼而飞，惆怅荡然无存，代之而来的，是心情愉悦，斗志昂扬。很多时候，一段音乐就是最好的治愈。

宫商角徵羽，生旦净末丑，酸甜苦辣咸，当我们体会过绚烂，才有资格有能力享受平淡。

7

享受美食。

天下最不能辜负的，恐怕就是美食了。

都说“民以食为天。”不吃饭，那是大罗神仙；吃得好，是每个人的心愿。

科学研究表明，吃美味可口的食物，容易产生快乐因子。经常品味美食，人会精神振奋，开心快乐。

这里有一个小小的建议：吃美味无可厚非，但不能“贪得无厌”哦。

高尔基说，快乐是世界上最伟大的事情。

因此，我们要吃美食享美味，快乐过好每一天！

8

知足常乐。

常言道，人心不足蛇吞象。

一个人最大的烦恼，就是得陇望蜀，欲壑难填。欲望这东西，就像喝盐水，越喝越渴，越渴越喝，到头来只能是备受折磨。

不抱奢望，不抱幻想，干干净净，简简单单，日子自然清清爽爽，平平安安。

因为懂得知足，很多原本复杂的事情就会变得很脉络清晰，做起来得心应手，游刃有余。我们的开心，自然是信手拈来，俯拾皆是。

9

目标清晰。

我常跟朋友们说，没有目标的日子，不值得一过。没有目标的人，就像无头苍蝇，到处乱撞，看似忙忙碌碌，结果注定一事无成。

我们的快乐，我们的成就感，都来自于一个个目标的抵达和实现。

每天给自己设定明确的目标，然后就是无条件行动。不要跟自己讨价还价，强大的执行力，会给我们插上腾飞的翅膀。

不论是大事小情，有目标跟漫无目的，完全是天壤之别。

10

勇于创造。

世界上永远不变的，只有变化本身。

我们要接受变化，享受变化，然后预知变化，引领变化。

我们唯一能做的，就是去求新，去创造。

罗曼·罗兰说，创造消灭死。

我们在不停的创造中，完成了生命的延续，开天辟地。

谁都不想在一成不变的环境里孤独终老，寿终正寝。“创造”是我们给自己留下的“最好的标签”。

与君共勉！

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