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怎么集中注意力(怎么集中注意力听课)

发布时间:2022-04-07 22:47:27   作者:追梦抓梦   来源:网友整理   我要投稿

现如今,人们的生活节奏越来越快,心也越来越浮躁,总是难以让自己平静下来,静静的从事某一任务,因此,解决注意力问题迫在眉睫,今天和大家分享一些快速集中注意力的方法。

1.设定目标,付诸实践

要想集中注意力,首先得从思想上解决,即为自己树立一个明确的目标,然后再结合自己生活和学习列好清单,一个一个地做,通常一个人有了明确的目标,注意力就会集中,生活工作就会出效果,想象力和记忆力必然提升。

2.凝视法

在开始工作或学习之前,先盯住一个物体五分钟,可以是一个点、一本书、自己的手指等等,然后用双眼凝视着它,经常做这种练习效果会很好,因为当人的双眼长时间地凝视在一个点时,视野就会变得狭窄,人的意识范围也随着变窄,从而使人达到注意力集中的心理境界。

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