一招教你不胡思乱想：

1、转移注意力

人在焦虑的时候，就很容易胡思乱想，总是担心这里担心那里。还有就是遇到问题的时候，总是会觉得这件事情很烦，很让自己害怕。其实遇见事情事情就解决事情，不要害怕，越是害怕，心里压力就会越大，每天就越容易胡思乱想。

每次自己胡思乱想的时候，就做一点其他自己感兴趣的事情，这样就不会胡思乱想了。

2、放空自己

虽然很多时候，不能控制自己的想法，这时候就可以选择自我关闭，让自己的头脑防控。与其在那里瞎想，还不容什么都不想，一旦发现自己的想法是遍地开花了，那就要及时的制止自己，长时间的这样做，就会养成及时制止的惯性。

3、变强大

很多时候胡思乱想，是对恐惧和自己的不自信，就是因为无力的感觉太多了，自己的能力又有限，所以总是对未来充满恐惧，对挫折病态畏惧。只要让自己变得更加的强大，就能培育出相应的安全感了，那就能制止自己的胡思乱想了。强大的方式也有很多，可以通过学习、赚钱或者是通过某种技能去获得。

如果改掉睡前胡思乱想的毛病：

1、遛狗

睡前半小时，去遛自己的狗子，这能降低神经的紧张程度。散步还能够避免负面的情绪和焦虑的思绪。这会让自己很快就进入梦乡的。

2、按时睡觉

如果能做到这一点，就不会存在失眠问题了，一到点，身体就知道该睡觉了。

3、睡前来杯牛奶

牛奶是可以帮助睡眠的，睡前来一杯的效果是非常好的，蜂蜜水也是有这个功效的。

4、睡前想愉快的事情

要努力的活在今天，不要让自己的脑子塞满过去痛苦的回忆或者是未来还没有解决的事情。将自己的愤怒、委屈、嫉妒等负面情绪都清理干净。睡前可千万不要想复仇的事情，会让自己睡不着，还是想一些愉快的事情吧！

法国作家米兰·昆德拉说过一句很有名的话：“人类一思考，上帝就发笑。”

作为这个星球上的“统治者”，我们无时无刻不在思考。

因为思考，我们发明了文字和火，步入了文明社会；

因为思考，我们开启了第一次和第二次工业革命；

因为思考，我们竟然能把人带到天空。

...

人类所有的进步，都在证明思考的重要性。

可是思考过度了，也不见得是一件好事。

古有“杞人忧天”的故事，对于完全没有必要担心的事情却还是牢记在心，最终的结果基本上会把自己给逼疯掉。

而现在的人为了房和车，更是恨不得把24小时拆成48小时用，没日没夜的工作，像一台运转的机器一样，始终不肯停下来。

但胡思乱想带来的弊端，也显而易见：

首先它会让人难以聚焦长远目标，人之所以会胡思乱想，就是因为对未来的不确定性。

而为了消除这种“认知模糊”，我们往往会优先倾向于那些容易的事情，以及能够快速实现目标的项目。所以在进行抉择时，就会表现为趋难避易和急于求成。

比如你明明知道看书是对自己有益的事情，但转身还是拿起了手机，因为读书的效果不会像玩游戏一样立马给你反馈。

而且它还会影响我们的睡眠质量。

我曾经就有一段时间因为工作中频频出错而经常胡思乱想，晚上虽然早早地上了床，但一想到自己有可能会被老板“炒鱿鱼”就担心地睡不着，所以那段时间状态极差，这也导致了恶性循环，我的工作更是漏洞百出。

后来还是老板强行给我放了假，休息了一段时间后，我才恢复了之前的状态。

后面我才知道，老板从来没有要开除我的意思，他非常认可我的能力，所以才会让我强制休息把状态调整好之后再回来上班。

如何才能停止胡思乱想？下面3个建议非常实用，如果配合实践，效果会更好！

可能有人会说，我就是不喜欢读书，我也不喜欢运动，那如何才能让自己不胡思乱想呢？

如果前期实在没有什么特别好的方法，我的建议就是先让自己动起来。

当一个人开始忙碌的时候，他的生活就有了“奔头”，自然也就没有时间去胡思乱想了。

《士兵突击》里有一集说的是许三多因为新训不达标，然后就被分配到了鸟不拉屎的“草原五班”，那地加上他一起总共也就五个人，连水管都没有。

新兵一旦被分配到这里，那就意味着没有人会注意你，再怎么表现也不会看到。它会磨灭任何一个人的，让人没有追求，唯一可做的就是入乡随俗，与之同化。

可许三多的“憨憨劲”又出来了，他硬是要坚持在这个荒凉的地方修路，身边的战友都说他是个“傻子”。

最后的结果就是，许三多因为这件“小事”被领导看中，然后被选进了“钢七连”，给了他日后成为“兵王”的机会。

虽然很多人都在调侃说“自己是为了生活才工作的，要是有钱谁还工作？”

但事实却是越有钱的人，他们在工作上的时间反而越长，因为到了他们那个阶段，工作已然成为了一种享受。

换句话说，假如许三多也跟草原班里的其他战士一样，撞一天和尚敲一天钟，恐怕也就没有了后面的草根逆袭兵王的故事。

当你察觉到自己有胡思乱想迹象的前，先让自己忙起来，哪怕是给许久不见的朋友发条问候的信息，只要手上有活做，那就会让你快速走出来。

如果要说过去的几十年里，有没有觉得自己非常专注的时刻？

估计几很多人都会回答：

有，高考！

那个时候大家好像都跟“着了魔”一样，脑子里面就一件事，考上大学。如果还有其它事情，那就是争取考个重点大学。

吃了饭就刷题，然后接着刷题吃饭，甚至连睡觉的时间都舍不得。你会发现自己对考试这件事情沉醉其中，达到了忘乎所以，不知疲倦的地步。

其实这就说明你进入了“心流”的状态，“心流”一词是著名心理学家米哈里·契克森在《心流》一书中提出的。

它指的是一个人完全沉浸在某种工作或活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

除了我们说到的高考，生活中还有不少这样的例子：

比如你在地铁上玩游戏，坐过了站点却浑然不知；

为了读完一本喜欢的小说，竟然忘记了晚上的约会；

还有你在想一份策划方案的时候，会觉得时间过得飞快；

...

这些都是因为太专注于某件事情，而使自己进入到了心流状态。

在心流的状态下，你的大脑高速运转，注意力高度集中，所有的念头都被有序地组织起来，你不用刻意地控制这个过程，但一切尽在你的掌控之中，这个时候也就根本不会去胡思乱想了。

我有一个朋友，他每次开会的时候，都会尽量把手机关机或者背面朝上放桌上，这样做的目的就是不让自己受其它消息的干扰。

所以开完会时，当其他同事还在为刚才会上老板讲了什么而交头接耳时，朋友就已经开始思考怎么执行了，而这也是为什么他的工作效率会是比其他同事高几倍的原因。

当然，“专注力”在这个时代是非常稀缺的，想要一下子就变得专注起来谈何容易？

因此前期可以先从一些不起眼的小事做起，比如就给自己五分钟时间用来发呆，等到自己能真的坚持下来再把专注的时间逐步延长，专注的习惯一旦培养好了，以后大脑就会给自己释放一个信号：

现在就是专心做事的时候了，什么都别想。

人是最依赖新鲜感的，我们需要新鲜的朋友，新鲜的乐趣，新鲜的体验，否则我们的生命将无法完成必要的新陈代谢，最终早衰。

你是不是也有过这种体验：

周末宅家无所事事了一整天，刚准备吃晚饭时突然接到朋友的消息，说晚上有几个新朋友一起来聚会，这个时候你是不是立马一扫白天的颓势，瞬间满血复活了？

人为什么会追求新鲜感？

这在心理学上叫“感觉寻求倾向”，简单来说就是人们缺少环境变化或刺激时，就得去寻找感觉刺激和经验变化。

这种行为倾向由生物进化和遗传的因素对其影响，同样一个人出生后父母的教养、社会角色，学习和早期环境等方面都有可能影响这种特质的形成。

因此我们总会看到一些人对无聊非常敏感，一刻都不能停留在没有新鲜感的生活中。

奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》里，主人公亚历克斯·霍诺德从事的就是一项“极限运动”。

在纪录片里，他要在没有任何辅助的情况下，仅靠一双手来完成3000英尺（约914米）高的酋长岩。

现在国内也有一些人开始接受国外的“极限运动”，比如滑翔，攀岩，空中冲浪等等，这些运动在很多人眼里就是“作死”的代表，但他们来说却很享受这种刺激感。

所以对于我们普通人而言，生活也好，工作也罢，如果你能够多给自己一点尝试新鲜事物的机会。

比如下了班之后，拿上自己喜欢的相机去拍照，即使拍得不专业，也无碍于自己跟大自然接触的一次新体验。

还有当你觉得现有的岗位已经没有一点挑战性了，每天都是重复着一样的工作内容，不妨换一个新的岗位，说不定还能逼发出你新的潜能。

特斯拉的创始人埃隆·马斯克就是众人眼里的那个“跨领域天才”，从支付公司，到电动汽车，再到民用航空领域，他在这些不同的赛道中都取得了不错的成绩。

假如他跟其他人一样，只是守着自己的一亩三分地，也就不会有后面这些传奇的故事了。

让自己立刻停下胡思乱想，说起来容易，做起来难。

可能你因为会看到某一句话而暂停了下来，获得了短暂的头脑清醒。

但这只是假象，过不了多久还是会陷入到紊乱的思绪中，因为你并没有解决实际的问题。

想要真正做到不胡思乱想，先别闲着，让自己忙起来是第一步。

然后培养自己的专注力，不轻易被外界事物所干扰；

最后记得对生活，对工作保持新鲜感，多去尝试一些想做但又不敢做的新领域，这样你的人生才会被自己所掌握。