蛙泳教学五个步骤，蛙泳就是青蛙游泳，看过青蛙游泳的朋友，应该对蛙泳动作要领有一定的了解，它需要手脚的配合与协调，更需要结合吸气呼气的频率去游泳。以下是关于蛙泳教学五个步骤。

蛙泳教学五个步骤1

1、准备姿势：

可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

2、外划抓水：

双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，殊不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。

3、内划收手：

收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。

提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手及时收腿。

4、双臂前伸：

继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水

提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，影响前进速度。

5、继续滑行：

双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。

蛙泳教学五个步骤2

蛙泳怎么换气蛙泳怎么游的快

蛙泳怎么换气

现在各式各样的运动健身层出不穷，其中游泳健身就是很好的一种选择。蛙泳就是其中的一项运动。但是换气这个动作是很难学会的。在蛙泳中,划手时机和呼吸动作是联系在一起的，并且对划水效率非常重要。在水下滑行阶段，向前伸展并且呼气，头和肩膀出水后吸气。蛙泳双臂划水时的换气技术对每个泳者来说都不尽相同。许多人用嘴吸气，呼气时鼻子和嘴共用。划水换气的配合时机千人千面，并取决于自己的熟练程度。然而大的基本原则是：蹬腿、滑行、拉水然后换气。这对业余健身来说，是个不错的开端。

游泳是需要有一定的系统学习的。游泳的动作虽然也都有动作的先后顺序，看做是分步骤来完成，但更重的是动作的连续性，也就是呼吸换气，手脚配合等整体动作上的协调一致，如果具体说某一个动作是第几步的'话，那我觉得这其实是一个很模糊的概念，所以你需要了解的是蛙泳换气动作的整体流程，动作与动作间的衔接过程，而不是第几步，硬给确定在第几步上的话，动作上就会缺乏连续性，出现断片。

蛙泳怎么游的快

关于蛙泳如何游得快，有运动专家这样介绍：一、减小前进的阻力。二、加强前进动力。关于第一点，许多专家说的，上肢动作做完，头入水后再蹬腿，就是说这时身体基本处于流线型，只有这样前进阻力才最小，这需要在不断的蛙游后产生水性。而第二点，关健在于腿部动作的正确性，这要求腿与脚的位置、姿式做到位，这样才能形成最大的对水面积，在后续运动中产生最大前进的动力。还有要在水中保持匀速。

想要游得快，需要肢体的配合。如果入水的时候，嘴巴鼓起，也吸了气，那么要在水中吐掉。及时你把肺部的气体排掉了，起来吸气的时候如果嘴巴还有气体，也是影响呼吸的。在水中蹬完蛙泳腿后，有一段滑行。不要等滑行停了才开始换气，因为要等滑行停下需要比较长时间，这样很容易累。先抬头，再划手，身体更多的离开水面，漂一会后，要先缓慢抬点头，让头部分接近水面；再划手桃形抱水，进一步让头部离开水面，一般可以让肩膀到水面。这样有更多的时间缓慢呼吸，也更容易找到身体前倾、直臂破水的感觉。

先说说我自己。我之前蛙泳姿势就不太标准，我老婆一米六不到，小手小脚，我一米八的身高，长胳膊长腿在水里使劲游都追不上她。就是因为她动作非常标准。后来经过她帮忙矫正，我自己也跟着网上的视频教程学习，现在进步明显，游泳馆泳道上很少人比我块了。

其实蛙泳技术细节很多。首先应该尽量保持身体和水面平行，这样对水的阻力最小。很多人游蛙泳时候腰腹很软，身子和水面就会形成一个倾角，这么游肯定速度起不来。所以应该主动地把身体平行地飘在水面上。

其次就是手掌和脚掌的动作。因为蛙泳最主要的推动力是来自手掌的划水和脚掌的蹬水。那么，就要在划水和蹬水时让掌心和水接触形成最大的接触面积。比如，手掌在划水时，手心是往外翻的，也就是大拇指在下朝向池底。脚掌也同理，蹬水时候要有翻掌动作。

同理，在臂部和腿部回收时，要尽量减小对水的阻碍，以免影响前进。这个要自己在水里多感受。

谢邀，排除力量训练之外，蛙泳有几点可以直接提高你的蛙泳速度

最后，有几点提醒大家，游泳健身不必过度追求速度，否则也会造成损伤，“适合自己的才是最好的”这句话在游泳健身的某些方面同样适用。

问这个问题的同学大致分为三类，各有不同的回答。

1.只会游蛙泳的

建议就先别把时间和精力放在提高蛙泳的速度上了。蛙泳的技术难度是四种泳姿中最高的，什么意思呢？就是说，四种泳姿中，想游得快，蛙泳是最难的。另外，据我的观察，没有人一个泳姿可以游得很快，却不会其它的泳姿。所以还是先去练习自由泳、仰泳和蝶泳吧。这样进步起来会比较快。

2.关节比较硬、柔韧比较差或是力量不够的

这就比较难了，要从基本的身体素质开始练起。各种压关节啊，各种练力量啊。但是在这个过程中，最最需要注意的就是安全了。都不知道有多少同学，是因为久坐不运动，坐出了毛病，然后觉得要运动了要减肥了，还挺有毅力的，坚持跑步半个月，结果膝盖开始受不了开始痛了。就开始去练习游泳，蛙泳入门，练不久，又开始不行了，膝盖更加难受了。

我的建议是，实践之前理论先行，好歹先看一点健身跑步游泳方面的东西，特别是对运动损伤方面的。

3.技术动作不到位的

蛙泳的提速应该用到几点：1.晚呼吸。2.暴力的划手。3.整体动作的配合有节奏感。

晚呼吸是相对于早呼吸而言的，早呼吸是一开始划手的时候就抬头换气，晚呼吸是双手外划结束开始内划的时候，再抬头换气。

划手的话，我说过初学者的蛙泳划手动作做小一点比较好，能抬头换气就好了。而速度想要起来，必须要充分的利用上划手的作用，动作大而快，所以...很暴力。

整体动作的配合有节奏感。在很多蛙泳初学者的理解中，蛙泳要加快速度，那就加快动作频率，但是这样一来，伸手低头就不停顿了，这样一来，动作就非常容易乱掉。这是不行的，频率做多块，也要保持在前面停顿一小会，这样有助于整体动作稳定。

蛙泳虽然是四种泳姿中速度最慢的，但是蛙泳是最容易学的，相对其它三种比较容易掌握。

游泳是一项可以锻炼到全身的运动项目，尤其夏天非常受人们的喜爱。大家好，我是爱运动的小白，上学时期每到放暑假最开心的事情就是可以游泳了，我家这边的游泳馆只有在暑假期间才开放，几乎每天都会去游泳，现在附近又新盖了综合体育中心，有了室内游泳馆，设施也比以前好了很多。从小连洗澡都怕水的我，到了后面喜欢上游泳，我自己都觉得不可思议。游泳我是自学的，四种泳姿，我只会蛙泳，由于天天游泳加上我本身不错的运动细胞，很快我就掌握了游泳的技巧，说道蛙泳我还是很有心得的，如何提高蛙泳的泳速？我来分享下个人的观点和看法，回答可能有些不专业和不严谨的地方，欢迎小伙伴们批评指正。

蛙泳是四种泳姿中速度最慢的，因为动作酷似蛙类而得名，蛙泳虽然在速度是比其它三种泳姿要慢些，但是蛙泳是最容易学和掌握的。容易学并不代表就没有技巧。蛙泳通过正确的方式来练习是可以提高泳速的。其实不管哪种泳姿要想提高游泳速度，主要有两点：减小阻力和增大推进力。蛙泳同样如此，要想提高泳速必需从这两点上下功夫。

蛙泳在划水和蹬腿、收腿动作均在水下完成，前进时部分推进力会被手部划水过程产生的阻力消耗掉，同时腿部蹬腿时产生的推进力也会被收腿动作的阻力消耗。与其说蛙泳是四种泳姿中最慢的，不如说是四种泳姿中产生的阻力最大的。所以在相同推进力下，阻力越小速度就越快，这就是为什么自由泳和蝶泳的泳速较快的原因。同理在相同阻力下，增加推进力也可以起到提高泳速的作用。还有一个原因是蛙泳的动作连续频率稍慢，手部划水和腿部蹬腿的动作完成一次周期较长，蛙泳的手部划水时，腿部在做收腿动作，腿部在蹬腿时手部在伸直，手脚在产生推进力的动作是交替进行的，而其它三种泳姿都是手脚同时运动完成划水动作。可以看到蛙泳在完成一次划水动作后，身体会完全伸直展开处于1-2秒的停止状态在水中潜行。当速度慢下来后再进行下一次的划水动作，所以蛙泳在产生推进力的动作连贯性和频率都不如其它三种泳姿，蛙泳在这方面比较吃亏，导致速度上较慢。为了要克服这点，就需要尽量的减小阻力，提高推进效率，下面我们开始讨论下如何提高蛙泳的速度。

什么是错误的蛙泳泳姿？很简单，你自己感觉动作变扭，游起来很费劲速度还很慢，可以肯定你的游泳动作不规范。要如何纠正错误的泳姿，方法有很多，可以请教练、参加游泳培训班。如果想自学，可以多看一些游泳游的好的人，或者上网找相关的蛙泳视频教学等。方法有很多看哪种更适合你自己。比如我国的蛙泳皇后罗雪娟，她蛙泳动作舒展漂亮，可以多看看她的游泳视频。这里我主要用文字和图片的方式简单说下，标准的蛙泳动作。

手部划水动作，双手手臂打开，向外划半圆后收至胸前，此时抬头，尽量抬高耸肩，当头部升至水面最高点时呼吸换气，迅速并拢双手低头弓背钻入水中。

蛙泳的蹬腿动作是前进动力的主要来源，双脚脚掌保持垂直于水面，要能充分吃住水，抓住水做蹬腿动作，然后慢慢做收腿动作。

在蹬腿后双手伸直并与头部平齐，双肩夹住耳朵，腿部伸直，整个身体尽量保持流线型，这样可以最大程度减小前进的阻力。

提醒：

错误的动作纠正是比较难得，因为你已经习惯的了以前的姿势突然改变会感觉很别扭，动作改了后刚开始会觉得不会游了，这很正常需要通过你固定的重复动作练习，在纠正动作的期间一定要咬牙坚持，等逐渐形成肌肉记忆，体会到正确的泳姿带来的速度提升会让你非常有成就感。

竞技体育需要力量、技巧、耐力、爆发力、速度等多维度的结合，游泳也不例外，游泳属于竞速类项目，而竞速类的运动项目要提高速度，最重要的因素就是动力源。比如：短跑就是力量和爆发力完美展现。如何提高动力，肌肉力量、爆发力、速度、身体核心力量决定的。就像汽车想跑得快，发动机输出的功率大小是关键。游泳要想提高速度，提高推进效率是关键，前面章节介绍的要规范标准的蛙泳泳姿，目的是减少阻力，更合理的运用手脚配合产生的动能前进，从而提高蛙泳速度。

在蛙泳动作已经规范标准后，现在要做的就是提升身体肌肉力量和爆发力，尤其是腿部力量，因为蹬腿产生的动力在蛙泳中占了一大半。那么想提升身体肌肉力量和爆发力的话，就很简单了，可以直接去“健身房”，或者在家中也可以练习。我们在电视中经常可以看到不同体育项目备战大赛时期，每天都有健身房的训练。比如：游泳、短跑、篮球、羽毛球、乒乓球等。因为通过健身训练可以为任何的运动项目打好基础。那么针对蛙泳项目的动作我推荐一下三个训练供大家参考。

腿部力量：腿部肌肉力量的爆发力是决定蛙泳推进效率的关键，所以要重点训练腿部力量，训练方式有：蹬腿训练器、深蹲、负重深蹲（哑铃或杠铃）。

手部力量：虽然蛙泳主要是靠蹬腿动作产生的动力前进，但是对手臂力量也有一定要求，可以通过哑铃、划船器、杠铃等方式连续。

身体核心力量：主要锻炼腹部，腰部整体的肌肉，可以不用去健身房在家里也能练习，训练方式很多如：卷腹练习、健腹轮、平板支撑等，如何选择因人而异。

游泳是一项对全身受益的运动项目，现在已经成为一项全民健身运动。现在生活条件提高，各大城市小区附近随处可见游泳健身，一般的大型综合体育中心内也都有游泳池，不像我小时候只有夏天可以游泳，现在室内游泳池一年四季开发，只要你想随时都可以去游上一把。通常我们游泳都是从蛙泳这个泳姿开始学起。蛙泳因动作简单易学容易，呼吸换气方式比较容易掌握，作为入门蛙泳是非常好的选择。

虽然蛙泳在四种泳姿中速度最慢，许多学蛙泳或只会蛙泳的人看了别人自由泳速度快羡慕不已，其实我觉得没有必要，通过我上面的几点练习方式，也可以游出惊人的速度，我记得我有一年暑假时候，除了游泳白天我还跑步和力量锻炼，在经过一个月时间的锻炼，有一天和同学游泳，决定来场比赛，将一颗皮球抛到远处看谁先抢到，其他人都是用的自由泳，而我用的蛙泳（只会蛙泳），结果我是第一名，由于速度太快同学都没看清我用什么泳姿游过去的，我说是蛙泳，他们一个个都表示惊讶不敢相信。说这些就是想告诉大家，蛙泳通过合理的训练方式是可以提高速度的，规范蛙泳动作（目的减少阻力）加上身体力量的训练（提升推进效率）。以上就是我分享的回答，希望能帮助到大家。我是小白，每周分享日常生活点滴和运动方面的内容，喜欢记得点赞分享关注哦！（文中图片来源网络，若涉及版权请联系作者删除）。

你好，根据我多年游泳教学经验，分享给你蛙泳怎么游才会快。

1. 先分清动作节段。

蛙泳可以极为清晰分成 3 个阶段：手部划水 ( 抬头吸气 ) -->腿部蹬夹 ---->滑行漂浮。这中间的关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板 --- 蹬夹水。

实际上蛙泳本身就是一截一截的！连起来就好了。蛙泳每一节动作都讲究清晰完整，一定要把本段动作做完，不要急着进入下一段动作。

2. 单独练习腿部动作。

好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的关键！

练习方法是拿浮板蹬蛙泳腿，可以先从50米开始，中间不要停下来。

3. 单独练习手部划水抬头吸气。

手部划水的提高极其重要。业余泳者手部划水要走水，第一要求就是用腰力抬头的幅度要尽量小，身体尽量顺波，第二是尽量找水感，不要盲目加力。

蛙泳是特别需要良好基础动作的泳姿，练好节奏，练好呼吸，练好腿部，你基本比绝大多数人都游得快！

希望能够帮助到你！

许多游泳业余爱好者在练习蛙泳时大都会遇到类似的问题——速度慢。无论怎样手忙脚乱，哪怕是花费大量气力，往往会徒劳无功，效果不佳。

蛙泳是一项强调技术的精细活，又是在水的特殊环境中操作。如同水对船可以载舟又可覆舟一样，水于蛙泳者可以助力，也可以制造阻力，必须巧妙借助，为己利用。若想提高速度，关键要解决两个问题：

一、技术标准，动作协调。建议先跟着蛙泳视频教程在岸上分别模仿手部和腿部标准动作，反复结合水中实践，注意呼吸和手与腿的连贯性，熟练掌握技术要领。蛙泳时在水中手臂抱水后收臂要快，同时小腿回抽脚掌外翻、快速抬头大口吸气；手臂伸直时，往后蹬腿，头部回埋水中。所有动作均需干净利落，其中一个环节拖泥带水就会增加人体水中阻力，影响整体速度。

二、加强相关部位力量锻炼。手臂和腿部力量要重点锻炼，力量不够会导致动作变形，直接影响速度。四肢力量越大，游泳速度越快。核心肌肉群的锻炼也不容忽视，它是衔接上下身体，保持整体平稳的关键部位，力量欠缺，腿部会下沉，影响腿部动作完成。

蛙泳时如何游得快？有什么技巧？

蛙泳是一种阻力比较大、游起来比较费劲的泳姿，想要游得快，是需要技巧的。

蛙泳是一种正面面对水面的泳姿，所以阻力比较大，想要游得快，就要尽可能减少水的阻力，这就要求你在吸气后迅速低头，将头部埋入水中，与水面保持平行，同时保持身体的流线型，尽可能减少水的阻力，滑行一段时间后，在身体感觉水对你的推动力将消失还未消失的瞬间立刻进行下一个划水蹬腿的动作。

划水蹬腿也是有技巧的，初学者容易犯的错误是手脚并用同时划水蹬腿，这样做的是无用功，你会发现要么你原地不动，要么反而倒退！其实蛙泳的划水蹬腿是交替进行的，划水时收腿，蹬腿时出手。为什么是这样？划水和蹬腿是真正对水起作用，水的反作用力推着你前进的时候，而收腿和伸手是对水不起作用的时刻，这个只要不断练习自然而然就做到了，剩下的就是你要找到每一下划水、蹬腿时能让你最快、最远游进的那个最有效的动作，把它固定下来，每一次每一个动作都是构成你蛙泳游得快的组成部分。

另外，任何一种泳姿都是有节奏的，每个人的节奏也不一样，这取决于你的呼吸频率。想要游得快，你的节奏也要快，当然了，这个时候你的呼吸频率也要加快，蛙泳游得快体力消耗得也快，也会容易很快感到疲劳；呼吸频率慢，游得慢，不易疲劳，游的时间也会较长一些，这个就要看你自己的取舍了。

总之，蛙泳想要游得快就要在划水蹬腿时有节奏、有效率，身体保持流线型，与水面尽可能保持平行，减小水的阻力。

祝你乐享游泳！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果我的回答对你有帮助，欢迎评论、关注、点赞、转发哦！

技术上的分析就不多说了，咱也不是专业搞游泳的，不能说的那么专业，所以也只能从一个普通游泳爱好者的角度去谈一下自己的感受了，那就是蹬夹腿的力量要更大一些，蹬夹之后的伸漂要漂久一些。

为什么要蹬夹腿的力量要大一些？因为蛙泳前进动力的百分之七十左右都是来自于腿部的蹬夹动作。如果蛙泳的动作还算标准，那么加大力量的蹬夹动作就会给蛙泳带来更强的动力。

为什么伸漂要漂久一些？因为蛙泳在四种标准泳姿当中游进时阻力最大的一种泳姿。虽然从动作上有针对减少阻力的改善方法，但对于我们这些非专业的游泳爱好者来说，最好的减少阻力的方式就是让身体有个流线型的身体姿态在水中前进了。

打比方来说吧，就好像我们在做蹬壁出发的时候一样，当大力蹬壁出发，同时让身体做出很好的流线型的时候就会以很快的速度往前一下子窜出去很远，但轻轻蹬壁的时候就会是慢悠悠地飘着往前前进了。所以在游泳蛙泳的时候，每一次用力的蹬腿，稍微增加一下伸漂的时间绝对是有利于提高蛙泳游进速度的。当然这也是在能比较好的掌握了蛙泳的基本动作技巧之后才行。

就如同这样，不要觉得这样节奏缓慢的平蛙会游得很慢。我平时游泳锻炼的时候也有游这样的平蛙，游半个小时，1300米左右，这速度在专业或是业余高手眼里虽然不快，但和我最初游1000米也要花上半个多小时的时候相比，在速度上我想应该也可以说是有了很大的提高了吧，而且百米最快也有冲进过一分四十秒，平蛙和波蛙混着游的，如果全都是波蛙的话速度可能还会更快点儿，但波蛙太耗体力，游不动，不是专业搞游泳的波蛙真的游不太来。

最后总结一下，作为普通的游泳爱好者想要提高蛙泳速度的话，熟练掌握标准的蛙泳的动作技巧是必须的，其次是需要加强腿部的力量，以此来提高游进时的前进动力，还有就是想办法尽可能减少游进时的阻力了。至于波蛙这种专业竞速游法，偶尔游游还行，平时长距离游泳锻炼的话根本就游不动。以上就是我的一点心得体会了，希望对想要提高蛙泳速度的朋友有所帮助。

蛙泳是一项最古老的游泳项目，但由于两臂与两腿的移动都在水中进行，产生的阻力是非常大的。也可以说蛙泳是速度最慢的一种，但由此决定了它是有氧练习比例最多的泳姿，也是减肥效果最好的一种。要说蛙泳游得快的技巧吗？各种类型的文章都介绍了不少，但真正在实践中能上手游得很好，绝不是一件容易的事情。我们应着手注意以下的问题：

3、大腿回收的距离问题。当大腿回收时，和躯干形成的角度非常重要，因为此时的回收是阻力，而且是横截面较大的阻力。这里边有个允许值的范围，形成了一定的小技巧。通常的技术规范120~140度之间。

如果您是个小个子，腿肯定短，应该尽可能的把角度缩小到120度，也就是说大腿回收的幅度略大一些。这样可以在蹬夹时，有效地增加工作距离。甚至可以回收到100度，其目的是增加蹬夹的工作距离。另外小腿应极力的向大腿靠拢，大小腿之间尽量不要有再回收的空间，其目的也是为了有效增加工作距离。另外，小腿的回收，因为是在身体投影横截面内，本身不会多增加阻力。

4、技术关键最重要。任何运动项目都讲究技术关键，而蛙泳的技术关键是翻脚掌。所谓技术关键，也就是说在一个周期性项目中，各个环节的组成中。缺它不行，少它不能的最重要的环节。蛙泳如果没有翻脚掌，其他动作再做得合理优美，都等于白搭。翻脚掌不但要翻，而且还要翻的合理与彻底，尽量把两个脚掌的最大面积对准后推水。很多初学者犯得最重要的错误，就是没有翻脚掌或翻得不彻底。一旦养成错误的习惯，此夹生动作对你您来说，是提高蛙泳速度的灭顶之灾。

5、节奏是蛙泳速度的核心。节奏是什么？节奏就是动作环节快慢的合理组合。而蛙泳的节奏应该是两慢一快。

也就是说收腿要慢，因为收腿对身体形成的是阻力，较慢的收腿可以减少身体阻力。

蹬夹的速度要快，能快尽可能地达到最快。因为蹬夹水的速度越快，获得前进的驱动力就越大，蛙泳获得的速度也就越快。

大腿回收的要慢，当大腿快速蹬夹后，身体获得了最大的加速度，此时身体的横截面应保持冰棍状态，同时两脚掌绷直，放在身体投影以内。因为前进保持最小的横截面，可以获得最大的加速度。

这就是整个蛙泳技术的秘诀与核心，它决定您的蛙泳技术是否游得既省力又快速的关键。别忘了！两慢夹一快，两头慢中间快。

晓行星祝您成功！

蛙泳的速度

每一次动作是否做到最佳流线型？头部有没有放平？腹部有没有收紧？脚背有没有伸直？这些都是您需要考虑的问题哦。

如果是技术问题，那需要找教练帮你看一下。因为我们在水里的本体感受和陆上不同，我们觉得做得好的动作在水中其实很不一样。

如果是体能问题，我们先要看看自己的哪一个肌群较薄弱。我们人类的肌群是协同发力工作的。运动链中有一个环节薄弱，就会影响整体，游泳速度也自然受到影响。

希望您可以越来越棒哦！

#奇妙知识季#蛙泳是大家最熟悉也最容易掌握的一种泳姿，一旦学会蛙泳，就很容易学会踩水，并且能游很长的距离，所以蛙泳成为了很多初学者的选择，尽管网络上有很多的蛙泳教学视频文字，各个游泳馆里还配备专业教练，但是，可仍有很多朋友无法学会蛙泳，个别人甚至出现了不想学的想法，在这里纠正一下，只要是正常行为能力的人，一定能够学会蛙泳，没有教不会蛙泳的学员，只有教不会蛙泳的教练。

游泳班报了，学费也交了，上课人也来了，教练也交了，但可是，游泳没学会或者游的不好，勉强能游十几米或者最多几十米，而且踩水也不会，这样的水平在关键时刻是无法救命的，问题出现在那里，是学员不用功还是教练没有认真教，游泳也是讲究天份的，尤其是水感，就像学音乐的要有节奏感一样，并不是每个人都有水感，都能快速学会游泳，个别学员水感不好，学习慢非常正常，我不会唱歌，一首歌听30遍还没有学会，而有的人听2遍就学会了，但是我水感特别好，没有教练自学蛙泳只用了3次，第一次下水就学会了踩水，多深的地方都敢去，这个是不能比的，所以有很多学员学的慢就是非常正常的，问题就出现在教练，个别学员需要教练督促和专门制定训练计划才能学会蛙泳，并且每个学员在学游泳过程中，会出现各种错误动作，很多学员没有学会或者纠正过来的原因就是教练没有发现，所以出现学员游的不好看或者游的慢游不远等等，今天就给大家说说蛙泳正确学习和提高技术方法。

首先要明白蛙泳的种类，蛙泳分竞技蛙泳和实用蛙泳，竞技蛙泳难度最大，还要配合专业的柔韧训练，比如座蛙泳腿等等，这里不谈，我们普通人学游泳目的只有一个，健身和救命，所以只要能游的很顺畅就可以了，动作要求也没那么严格，很多教练教的特别正规，就是竞技蛙泳那种，难度大，很多学员根本做不到，导致学游泳信心缺乏，这是错误的，所以学习蛙泳不必要求动作绝对正确，只要能满足学员自身需求就可以了，比如说蹬腿，有蹬腿好的有蹬腿不太好的，但是学员情况就这样，能满足学员游泳就可以了，意思就是能够满足学员自身漂浮滑行就可以了，换气练习也是如此，不必纠结换气动作好坏，只要能完成换气，那怕就是换一口气都是突破，在此基础上练习，就可以换第二口气，一旦连续能换几口气，立刻巩固成绩，争取能换10口气，然后在慢慢纠正错误动作，坚持练习几节课，蛙泳就差不多了，但是这时候还不行，还要从头再来练习之前的所有动作，结合换气练习，慢慢纠正错误动作，游的就会越来越好。

关于蛙泳的详细动作教学，很多网站都有详细的讲解，我就不再打字说明，这里说的是网站上没有的内容，是本人多年的教学经验，有疑问的可以留言，一定回复。