当今的社会，我们生活节奏愈发的快，日程的安排也愈发的紧凑，白天要上班或者上学，晚上我们还有一系列的应酬，我们比较隐私的周期表就记得不会太清楚了，接下来由小编一一道来，希望对你有所帮助。

生理排卵期的周期表1

女性生理周期

1、这个表的默认周期是28天，很好算，4*3+5+1+10=28。也分为四个阶段，每个阶段为7天。因为女性一般正常的生理周期都是28天到30天。当然提前一周或者退后一周也会有发生。

2、排卵日。就是卵子被排出的那天，一般是下次月经来潮之前的第14天。由于在女性体内可维持2-3天受精能力，所以在排卵日前后都容易受孕。容易受孕的日子便称为排卵期。

3、红色表示经期，因为经期流血。绿色表示排卵日，意味生命。

4、排卵期。黄色表示排卵期，排卵期就是排卵日的前5天和后4天，总共十天。在此期间容易受孕，所以俗称危险期。但由于女性经期大都不标准，所以也不能确保百分百安全。

5、安全期。顾名思义，除了经期和排卵期的危险期的时间段就叫安全期。

6、以经期第一天为开始之日，各生理期的发生顺序有上至下依次发生。

如何计算生理周期

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的`月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。

月经期第1周

两种荷尔蒙的分泌急速降低，生理的出血也会使体力消耗、营养流失。肌肤变的敏感、干燥。经期的疼痛，体温降低。

滤泡期第2周（排卵前1周）

滤胞荷尔蒙分泌最旺盛时期。皮肤的血流量增加、代谢旺盛，肌肤细嫩充满女性魅力。

黄体前期第3周（排卵后1周）

黄体素持续增加、雌激素产生波动。血流量增加、体温上升、进入生理调整期。黄体素会造成精神状态不稳定、容易紧张焦虑。

黄体后期第4周（月经前1周）

黄体素分泌的高峰期。皮脂与色素的活性增强、皮肤温度上升容易充血潮红。除了皮肤问题之外，还可能出现头痛、腹痛、疲倦等“月经前症候群”现象。

生理排卵期的周期表2

1.坐立不安

男人生理期来的时候，会表现出坐立不安。你问他发生了什么事，他说他不想说话，就一直让你摸不着头脑。

坐立不安是男人内心焦躁的表现，他也不知道自己为了什么而烦躁，可就是控制不了自己。

2. 不知道自己要做什么

有那么一段时间，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他总是坐着看书，但总把书翻来翻去;或者看电视，却把电视台调来调去，总找不到想看的东西。外出吃饭或购物的时候，平时很有主见的他也显得拿不定主意，让你自己去挑。

生理期间的男人，不了解自己，更难以了解别人，所以不要让他拿主意了，让他消停一会吧。

3.冷漠

他突然变得冷淡，甚至冷漠，见了你不主动说话。当你试图接近他时，他感到不习惯，还会给你不好的脸色看，认为你影响了他。

平时主动殷勤的他不见了，变得冷漠无情，好像看不见你了。让他自己安静一下吧，不要打扰着他，生理期会过去的。

想要得到一个健康的宝贝，想要快快的满足自己得到宝贝的愿望，那我下面的叙说你一定要看：

一 备孕男女烟酒不沾。可以避免生畸形儿、痴呆儿。

二 健康饮食。多吃一些补充元气的食品，使体力旺盛。

三 减少高强度劳动，养精蓄锐。保证有更高效能的战斗力。

四 夫妻和睦，互敬互爱。

五 心急吃不得热豆腐，房子不要过于频繁，要保证质量。

六 保持一个愉悦的心情。

七 适度的体能锻炼，运动，保持活力。

八 (关键点)：房事结束女子下身要处于相对高位，两腿并紧一段时间，不要立刻去用水。(虽有点肉麻，但很现实的。)

还可以到医院做一下备孕前检查，做到以上几点，相信你会如愿以偿的，祝你好运！

想要一个健康聪明的宝宝，备孕的工作是少不了，

先说一下备孕的时间：建议提前三个月备孕较合适 ， 在这三个月内夫妻俩要戒酒戒烟，饮食要规律，多注意休息，保持好心情。

1、怀孕前3～6个月，夫妻双方做全面孕前检查，确定身体是否处于健康状态。女性检查时间最好是姨妈刚刚干净的时候。

.2、知道自己的月经周期，用试纸找自己的排卵规律，知道孕早期反应的几种典型身体症状和表现

3、 口腔检查，一直存在的牙病隐患就会引发口腔疾病。并且由于孕期的特殊性，很多治疗措施如X线射线、抗生素药物等都会影响胎儿发育

4、 每日三餐准时，减少在外用餐次数，营养均衡；男性、女性同时补充叶酸/男性调养身体(养精)3个月以上。

5、不使用指甲油、美容美发、增白抗皱等美妆产品；不喝奶茶、可乐及其他加甜味剂饮料

6、半年内没接触射线，备孕期使用药物要咨询过医生，长效避孕药停用6个月以上；戒烟/酒/咖啡/垃圾食品3-6个月以上。

7、调整日常娱乐消遣习惯，男性避免穿着紧身牛仔裤、少泡澡.

8、.6个月内没有居住或长时间处于新房/新办公室/新车的环境中。

9、每天作息尽可能在11点前入睡、每周至少3次运动，保证1个小时以上的运动时间

总之，不要老是熬夜，睡眠质量也是很重要的，多吃有营养的食物，而且一定要开始补充叶酸，两个人都要一起补。

祝健康！

女方可以吃叶酸，夫妻双方别喝酒，别感冒，再就是保持愉快的心情迎接小生命的到来。

还要注意夫妻任何一方有传染性疾病的情况下，先就医听取医生的建议能否要小孩。

尽可能避免接触化学物品

掌握女方的排卵期，排卵前三天和后一天过性生活比较容易受孕，建议可以学习推算排卵期的方法。

后，妻子的臀部可适当垫高10厘米，并保持平卧至少1小时，这样有利于受精。

想要孩子，就要做好备孕和优生优育的工作，要怎么做到呢？主要可以从下面几个方面入手：

1、备孕前3-6个月要进行全面体检。

根据国家妇幼健康司官方网站公布的备孕指南显示：做孕前的优生检查是非常有必要的。这是基于优生优育的前提。这是降低出生缺陷和流产、早产等不良生育因素的最重要的方法。

2、排卵期

我之前认识的一个朋友，女生，每次到排卵期都会发高烧，导致一直未能怀孕。后来大夫检查后，身体并无大碍。排卵期本身就容易导致体温升高引发感冒等症状。再加上年轻人不会照顾自己，很容易就导致了排卵期发烧。

建议如果有排卵期发烧的女性朋友，一定要去就医，做相应的治疗和调理后，待身体不会有排卵期发烧情况后，再做备孕的准备。

3、饮食调整，戒烟戒酒。

随着优生优育观念的渗透，备孕前半年就要开始吃叶酸了。在饮食方面，也是尽量保证蛋白质、膳食纤维等各种营养物质的摄入。

蛋白质是人体必需的，一定要多吃含有蛋白质的食物。比如说虾，就富含丰富的蛋白质。备孕的爸爸妈妈们都要保证身体营养的摄入。

前段时间看到一位妈妈发了自己做B超的动态，没想到，准妈妈以为活泼可爱的孩子竟然是先天性的唇裂而且是无法通过后天修复的那种，建议准妈妈去做引产。准妈妈痛哭流涕，大夫问她是不是一直抽烟？准妈妈点头。这下，大夫急了，知道自己怀孕了还抽烟，这对孩子的伤害特别大。

戒烟戒酒是必须的。如果想要健康的宝贝，爸爸妈妈们必须要做到。

4、冬季寒冷注意保暖，准妈妈要保持心情愉快，可以多跟孩子们在一起。

80后宝妈，坚信以身作则，才能让孩子成为最好的自己。大家可以关注我@晨儿妈Tina

注意休息，多吃新鲜水果蔬菜，要补充叶酸，老公也要戒烟戒酒戒咖啡，最重要的要保持心情美美哒，一切顺其自然，不要急于求成，有情况了就去医院看看，祝你好孕

未来爸爸要戒烟戒酒，少熬夜、多锻炼。未来妈妈可以补充叶酸，还有就是调整心态，不用紧张放松心情。

保持心情愉快，饮食方面，刺激东西少吃，听说心情好，生出的孩子健康！人的压力下，会遗传基因，听说孩子会烦燥不安，管他是真是假，为什么有人在胎教时，放好听的歌，胎儿安静，有人，夫妻吵架，胎儿，胎动厉害，……

结婚一年多，如果条件充分，也是要宝宝的时候啦！要知道，要宝宝宜早不宜晚，越年轻，身体越容易恢复，精力也更充沛。准备怀孕，要做哪些准备呢？

做好环境的准备

找时间来给房间来一次大扫除吧，房间的通风要良好，安装一个空气加湿器。

如果有必要，还要在卫生间加一个防滑垫。家中有宠物的话，是时候做好取舍啦！

还有，如果是新房间，要检查好甲醛的含量是否超标。

另外，还可以花点心思，重新装点一下房间，如换上暖色的灯光，浪漫的被单和床罩，营造一个温馨浪漫的环境。

做好角色转换的准备

准备要孩子，就要提前做好角色的转换。从怀孕的那一刻起，你就会成为一名准妈妈，随之而来的，是一切要以肚子里的宝宝的健康为前提。

到时，你可能会有各种限制，无辣不欢的你，可能就不能吃辣了，那样对宝宝不好；平时爱美的你，会被告知不能化浓妆，否则对胎儿有损害。喜欢穿高跟鞋的你，要换上轻便的平跟鞋。

还有，你得提前学习如何照料宝宝，怎样给宝宝洗澡，换尿不湿，孩子长痱子要怎么处理，等等，只有做好准备，到时才能应对自如。

做好身体准备

1、注射疫苗

医学专家认为，备孕的女性最好接种两种疫苗，分别是风疹疫苗和乙肝疫苗。这样有备无患，避免因为染上这两种疾病，直接传染给胎儿，造成严重后果。

风疹疫苗最好在孕前三个月注射，而乙肝疫苗要提前9个月注射。因为第二针需要在第二个月注射，第六个月注射第三针。所以时间要充分，才能有免疫效果。

2、常规检查

在怀孕前半年，做好孕前检查，将身体调理到最佳状态，在妇产科医生的指导下，有计划的怀孕，可以保证母婴健康，顺序分娩。有些城市可以做免费的孕检，可以咨询附近的街道办，有无此福利。

另外，女方做孕检最好在大姨妈走后的3天至7天左右进行，检查前避免行房，而男性在同房后3、4天检查最佳。

3、适量的运动

女性适量的运动可以增加受孕的几率，增加女性身体的柔韧性，对产后的身体恢复有好处，产程也能更加顺利，比如慢走、游泳、瑜伽等运动，每天保持在三十分钟左右。

而男性备孕时，也要进行一定量的运动，如跑步、篮球等，以不疲劳为准。

4、戒烟酒

男女双方应及时戒烟酒，最好在备孕的半年前就开始戒烟，因为吸烟会引起和卵子的异常，宝宝出生后的畸形率真大大增加，对孩子的健康非常不利。而酒精也容易让胎儿发育不良，宝宝智力低下等。

5、补充叶酸

补充叶酸片，或是从食物摄取叶酸。含有叶酸的食物有菠菜、生菜等，香蕉、草莓、橘子等水果也含有叶酸。最好吃新鲜的蔬菜和水果，叶酸的损失会更少。

为什么叶酸这么重要？因为孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿发育，还会导致胎儿畸形。胎儿优胜劣汰，发育不好的胎儿，会产生流产或早产的后果。

6、找准排卵期

经期推算法：月经周期是28天的女性，排卵日一般是下次月经来潮时的前14天左右。排卵日的前5天加后4天，和排卵日一起，称为排卵期。

测体温： 在计划怀孕的那天起，就要开始每天量体温，并且做好记录，记住，测的是刚醒来时的体温。排卵期的前一天，体温会下降0.1-0.2度，排卵后又上升0.3-0.5度。

观察宫颈黏液：排卵期，黏液会变得清亮而有弹性，出现这种黏液的最后一天前后两天是排卵期。

另外，还可以做B超，进行排卵检测。总之，心情越放松的心情，越能顺利受孕，

我是人鱼海棠，职场妈妈、故事写手和育儿领域创作者。关注海棠，一起成长。

备孕前需要做一系列的准备。比如提前半年戒烟戒酒，提前三个月在医生指导下服用叶酸等。 1.备孕期间，在医生指导下提前三个月双方服用叶酸，可以降低胎儿神经管畸形发生率，有利于优生优育。

2.备孕期间要做孕前检查。比如抽血查肝肾功能、性激素6项、甲状腺功能、优生优育四项等。发现异常，及时调理，否则不利于怀孕或者不利于胎儿发育。

3.备孕期间作息要规律，不能老熬夜，工作压力不能太大，保持心情舒畅。

4.备孕期间多吃新鲜蔬菜水果，有利于补充各种维生素，为怀孕做准备。

5.备孕期间避免饮酒，抽烟和服药。

男人戒烟戒酒，男女应该大补，远离辐射，远离化学物品

首都医科大学附属北京天坛医院 孙阿宁（博士）

如今工作生活节奏快，留给夫妻备孕的时间比较短。科学准确测定排卵期，不需频繁同房，可以保证质量，大大提高受孕概率。

排卵期是什么日期？从下次月经第一天开始算，倒数14～16天为排卵日，排卵日前五天与后四天连起来就是排卵期。排卵期会受环境、情绪、健康、体质等因素的影响，出现提前，或者延后的情况。

推测排卵期可通过排卵试纸、B超监测、基础体温、白带拉丝等方法，可以根据自己的情况选用一到两种方法，确定排卵期。正常的女性每个月都会排一个卵子，卵子适宜受精的时间在排卵后1～1.5天内，而在女性生殖道内可存活1～3天，因此在排卵前2～3天及排卵后1～2天同房都易受孕。

1、最方便——排卵试纸

在女性每个月经周期中，尿液中的促黄体生成素（LH）会在排卵前24～36小时内出现高峰值，使用排卵试纸检测到LH峰值后的24小时内同房，最容易怀孕。

测定方法：

（1）根据月经周期天数，找到开始检测日期。可以参考下面的《排卵周期检测表》找到开始检测的日期。先在表上找到自己的月经周期天数，然后找到对应的开始检测日。比如，月经周期是28天，开始检测日是第11天，可以在月经开始的第11天使用排卵试纸检测排卵。每天检测一次，出现检测线，试纸上显示的红色检测线会逐渐转深，开始每天检测2次，直至检测线与标准线颜色基本相同，或检测线比标准线颜色浅，但色差不再变化，预示着将要排卵。

排卵周期检测表

（2）掌握正确的检测方法，可参考所用试纸的说明书。用干燥、洁净的尿杯收集尿液。最佳时间为上午10点至晚上8点。尽量每天同一时间检测。收集尿液前2个小时内应减少水分摄入，以防尿液稀释影响LH峰值的准确检测。将试纸条有箭头标志线的一端插入尿液中，浸没至少3秒钟，取出平放10～20分钟，观察结果。

（3）结果判断。

阳性：在检测区（T）及控制区（C）各出现一条色带。T线等于或深于C线，预测48小时内排卵。排卵发生在强阳转弱阳的24～36小时内。

阴性：仅在控制区（C）出现一条色带，表明未出现黄体生成素高峰，必须持续每天测试。或者高峰已过。

无效：在控制区（C）未出现色带，表明检测失败或检测条无效。这种情况，可以用新的试纸条重新测试。

2、最准确——B超监测

B超是比较准确的监测卵泡的方法，不仅能测出卵巢中是否有优势卵泡，还能观察到卵泡生长速度、成熟情况、黄体形成、子宫内膜厚度等。但由于每个人卵泡发育时间、大小相差悬殊，出现成熟卵泡后排卵发生于0.46～4.28天内，所以B超不能根据卵泡直径对每一个卵泡做出准确排卵时间预测。

可根据《排卵周期检测表》确定第一次去做B超监测的时间。卵泡直径达10mm视为优势卵泡出现，直径达15mm为趋成熟卵泡，直径达18mm为成熟卵泡，呈圆形或椭圆形，壁薄，表面光滑，排卵指征为最大卵泡突然缩小或消失。

3、基础体温法

适用于生活规律的女性。

人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做基础状态。基础状态下的体温，就叫作基础体温。女性的基础体温会随着激素水平、月经周期变化。排卵前，即卵泡期，基础体温大多在36.6℃以下。排卵日体温会降至最低。排卵后，即黄体期，残存的卵细胞形成黄体，并逐渐成熟，基础体温上升0.3～0.5℃，持续14天。在排卵前3天到排卵后3天同房，能大大提高受孕率。

测定方法：

（1） 准备基础体温表格。可以在手机APP上记录，也可以自己画一个基础体温表格。横坐标表示日期，纵坐标表示当天的基础体温。

（2）准备好1支水银体温计，放在床边容易拿取、不会掉落的地方。

（3）经过6～8小时睡眠后，早晨醒后不要做任何活动，包括不要翻身、伸懒腰、上厕所等，这些活动可能会导致体温上升。将体温计放入舌下静卧5分钟。

（4）在表格中记录体温数值。做成曲线图，找出排卵日。

注意事项：

（1） 基础体温要求在生活规律的情况下，定时测量。

（2）一般需要连续测量3个月经周期，找出体温的低温区和高温区，才能较准确地知道自己的排卵日期。

（3）基础体温法简单易行，但生活不规律、感冒、发烧、失眠等情况容易影响基础体温。

4、白带拉丝

在一个月经周期中，白带会有所变化。一般在月经结束后的最初几天，白带往往分泌较少，且显得浓浊、黏性大。随着卵泡的不断成熟，白带会增多，且变得越来越稀薄、清亮。到了两次月经的中间时期，即排卵前1～2天，会变得越来越湿润，白带不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，能够拉出很长的丝，这样的情况一般会持续3～5天，预示着此时正处于排卵期。排卵期过后，白带会逐渐减少，同时变得粘稠、浓浊，不再拉丝。

方法及注意事项：

（1） 观察白带黏液，需要每天数次，一般可在起床后、洗澡前或小便前，用干净的手指从口取黏液，观察手指上黏液的外观、黏稠度，并用手指做拉丝测试。

（2） 重点观察黏液从粘稠变稀薄的趋势，一旦黏液能拉丝达数厘米，就是处于排卵期了。

（3） 对黏液的观察可能需要3个月左右的练习，才能确定排卵期。但无法精确测定排卵日。可结合排卵试纸监测排卵。

（4） 内黏液的变化受多种因素影响，如感染、冲洗、性兴奋、用药等。因此，要先排除这些影响因素。

最后，好心情也很重要，如果两个人带着任务和压力在排卵期同房，也不利于受孕。掌握科学的判断排卵方法，再加上放松的心情，可以大大增加受孕成功几率。日常需做到规律作息、健康饮食、适当运动，为宝宝的到来做好准备。