保护眼睛的三要分别是：

1、要注意用眼卫生

无论是看书还是看电脑和手机，时间都不宜过长，每隔30-40分钟就要休息10-15分钟。可以眺望远处，或者观察至少6米远地方的一个物体最少20秒，让眼睛充分放松。

2、要坚持做“眼保健操”

青少年要坚持做视力训练，成年人可以做眼保健操。建议经常进行球类活动，例如乒乓球、羽毛球、高尔夫球等，眼睛在跟随球类运动时，可以放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

3、要多吃保护眼睛的食物

多吃豆制品、鱼类、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛，吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进血液循环。

保护眼睛的三不要分别是：

1、不要在光线太暗的地方看书

不要在卫生间、床上等光线较暗的地方看书，不良的姿势会导致斜视或者损伤眼睛。

2、不要经常点眼药水

不可以随便用眼药水，眼药水毕竟是药物，不同类型的眼药水针对不同的病症，乱用眼药水容易对眼睛造成伤害。

3、不要配戴劣质的太阳镜和老花镜

眼镜的质量主要体现在眼镜的度数、散光轴向、瞳距、瞳高等方面，如果有一项不准，都会严重影响眼睛的健康。