“表情管理”出自新生代艺人出道的一门必修课程，就是讲你作为艺人在任何环境下，表情都要保持完美，不出错，不能暴露出自己脸色，以免落人口舌，颇有种泰山崩于前而色不变的感觉。

最近，有一个词语特别火："表情管理"。

大家在看很多关于明星的视频或者直播的时候，甚至一些抓拍，经常会看到弹幕上有人写道："表情管理非常好"。表情管理通俗易，总的讲就是，人对于自己面部表情的控制，更是对自身情绪以及状态的表现。"喜怒不形于色"（喜和怒，两种情绪都不表现在面部表情中）、"色厉内荏"（外表看上去非常强硬，实则内心比较虚软）可以看作是面部表情管理的表现。

我们的日常生活中，尤其是拍照或者拍视频的时候，如果表情管理不到位的话，则会出现很多让人尴尬的照片。今天我们就来聊一聊，新手小白如何正确培养面部表情管理，希望通过这篇文章让你能够更好的控制住自己的情绪以及面部表情，拍照的时候360度都是美美哒。

我们用火箭少女101当中的吴宣仪小姐姐举个例子，火箭少女的很多歌曲都是唱跳类型的，我们再看很多视频的时候，即便是舞蹈动作很多，需要蹲下、跳起来、转圈等，肯定是会耗费很多体力的，但是吴宣仪小姐姐还是会保持很甜美的表情。

再例如泫雅，无论多困难的动作，都拍摄不到她的崩表情。

其实我们很多的面部表情都是我们的心情以及状态的体现，例如我们在紧张的时候，会有一点点皱眉，而我们心情低落的时候往往眼睛无神，而且呈现出下垂的状态，当我们心情非常开心愉悦的时候，嘴角会不自然的上扬，或者在大笑的时候会不经意之间把我们的五官扭曲在一起，笑的非常夸张--正是因为我们的五官和表情才让我们的心理状态得以表现，也让他人知道我们自己正在处于一个怎样的情绪之中。

表情是比较难控制的，尤其是要配合身体的各种肢体动作，而且注意力的不集中也很容易让我们的表情分散。

表情管理并不是演戏，通过正确的面部表情训练，能够让我们的表情变得更加自然柔和，而且在拍照的时候，你也能明显的感觉到表情对于整个照片的重要程度，下面我们就来总结几个关于新手小白表情管理的技巧。这五个小技巧非常适合我们新手小白使用，虽然说起来很简单，但是还是要靠长久的坚持下去：

1、找到最适合自己的笑容

人们往往展现在大众面前的很多表情就是笑容，而笑容又会分为很多种，例如微笑、露齿笑、假笑等等。笑容的方式和程度不一样，也会让他人有不一样的感受。

举个例子，我们看新垣结衣和唐艺昕，她们的微笑比大笑好看，更能够突出自己牙齿的亮白，而且看起来非常亲切，很活泼：

也有微笑比大笑好看的例子，例如我们的"神仙姐姐"刘亦菲，大笑的时候，五官比较集中，但是微笑的时候，刘亦菲的五官很舒展，看起来看大方：

所以其实每个人对于笑容的状态以及角度都是不一样的。在对于笑容表情管理上，我们可以自拍，这是最好的寻找适合自己微笑的方式，而且以不同角度的自拍和不同形式的笑容，来挑选出最适合自己的笑容。

2、找到适合自己的妆容

如今化妆越来越普遍了，不仅是女生会化妆，而且男生也会偶尔化淡妆，为的就是让自己的五官更加立体，状态显得更加好。即便是同一个人，但是戴上了不同的妆容，给人的感觉也不一样，我们用比较流行的圆脸，赵丽颖来做一个例子：

圆脸看起来非常饱满，而且也是非常显年轻的一个脸型，我们刚才用了赵丽颖举例，赵丽颖是比较适合清淡妆容的，而且在眉毛的选择上也比较适合俏皮的流星眉，在口红的运用上，接近珊瑚色，西柚色之类，充满元气少女的状口红更加适合她。因此画上少女元气淡妆的赵丽颖看起来更加自然。

3、别过分扭曲肌肉

面部表情和我们的五官有很大关系，表情管理也是"牵一发而动全身"。下面先看两张照片，都是开心了大笑的照片，虽然面部表情非常的丰富，让人看起来是非常开心的样子，但是由于五官扭曲在一团，拍照的时候就会很难看，显然是没有经过面部表情管理的来的落落大方：

所以，在拍照的时候，尤其是带着笑容拍照的时候，更加要注意表情管理，拍照的时候不需要笑的特别夸张，容易把自己的五官压变形，我们应该是在保持笑容的基础上尽量伸展五官。

4、减少小动作和微表情

除了面部表情之外，身体肢体当中的小动作，也很容易反映出我们整个人的状态和心境，如果一个人坐在那儿小动作特别多，我们不难看出他是比较没有耐心，而且有一点浮躁。

俞飞鸿在接受采访的时候，一个动作保持了一整个采访的时间，面部表情也落落大方：

5、眼神需要有力量

眼神对于面部表情来说非常重要，不同的眼神能够表现你对那个人或者对事物的不同态度。尤其是对于演员来说，眼神的训练更加重要，梅兰芳大师在京剧表演中，对于眼神的管理很严格：

驯鸽练眼功，不管寒暑、雨雪，每天天刚朦朦亮，就起床打扫鸽子笼，给鸽子喂食，喂水，从最初的几对到后来的一百五十多对，根据鸽子的飞行能力的强弱，一队一队地把它们放上天空。放飞之后，梅兰芳既要观察鸽队飞行状况；又要训练新鸽子的飞行；还要轰赶停飞的老鸽子；更要注意鹞鹰的突然侵袭。不管哪一飞行环节，都要用眼神注视蓝天中翱翔的鸽群。鸽子在天空盘旋，眼睛也不由自主地跟着运转。

大家可以看到模特走台步的时候，眼神从来不会分散，而是很集中的瞩目前方，眼神坚定或柔和：

我们日常在练习眼神的时候，可以通过多看绿色植物来锻炼眼睛的舒适度，让眼睛得到缓和和舒展；日常观察比较流动的物体，例如小金鱼、小鸟等，观察他们的动作，集中注意力，将眼神变得更加集中。

无论是哪一种技巧，表情管理最主要的就是控制，古人说的话还是很有道理的，"宠辱不惊""喜怒不形于色"，都是讲究对自身的控制能力。很多表情的缺点都是不经意间的，我们可以通过自己拍摄小视频，从他人的眼睛中发现自己的不足，加以改正。

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