85式太极拳背向训练带密码有预备式、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手振琵琶、左右搂膝拗步、手振琵琶、左搂膝拗步、进步搬运阻拍、封似闭、十字手、抱虎回到山肘底，左右逆追猿、斜飞式、手举势、白鹤亮翅、左海底针、扇通背。

撇身捶、进步的步骤、上一步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、左右分开脚、左右搂膝拗步、进步的步骤、上一步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、左右分开脚、左右搂膝拗步、进步的步骤、颠覆撇身捶、进步的步骤、右步、左一步、左一步、右虎式、右虎式、回身右一步、双峰贯耳、左一步、右一步、右一步、右一步，如封般闭合，十字手、抱着老虎回到山上，斜单鞭、野马分鬃、揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、单鞭、气势低落。

金鸡独立、左右倒追猿、斜飞式、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背、回动白蛇吐信、搬阻敲、揽雀尾、单鞭、高探马、带穿掌、十字脚、进步指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、回动摆莲、弯弓射虎、进步搬阻敲、像封一样闭上、十字手、收势。

太极拳练习的时候首先必须学习基本动作。

练习太极拳对人体非常有益，尤其是老年人，经常练习太极拳有延年益寿的效果，太极拳可以促进血液循环，有舒肌、活血、通络的效果，可以调节人体内分泌。