黄香蕉苹果的营养价值以及功效，所谓黄香蕉苹果比普通苹果多了一股香蕉的独特香味，可能吃过这种水果的人不多，当然对于黄香蕉苹果的营养价值以及功效了解的就更少了，一起来看看吧！。

黄香蕉苹果的营养价值以及功效1

一、黄香蕉苹果营养价值：

富含碳水化合物，构成机体的重要物质；储存和提供热能；维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；提供膳食纤维；节约蛋白质；解毒；增强肠道功能。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

二、黄香蕉苹果适宜人群：

出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

三、黄香蕉苹果的功效：

1、祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。

2、抑癌抗瘤：预防癌症，降低癌变的发生率。

3、通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

4、止泄：适宜脾虚型腹泻患者，症状是：久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。

5、其他功效： 苹果主要含碳水化合物，其中大部分是糖，还含有揉酸、有机酸、果胶、纤维素、维生素B 、维生素C 及微量元素。中老年人常吃苹果有好处，不仅能止泻，对高血压病也有显着的预防效果。日本曾对数万人进行调查发现。每天吃3个以上苹果的人，都能维持较低的血压。更可贵的是，苹果具有预防癌症的特殊作用，苹果中含有大量的纤维素，常吃苹果，可以使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，缩短排便时间，能够减少直肠癌的发生。或许你还想知道熟苹果的.功效

我几乎每天都吃一个苹果和一个香蕉，坚持了七年，现在身体挺不错的，要不要效仿你自己决定。

我现在的指导老师上课的时候告诉我们，每天要吃苹果和香蕉。还告诉我们，人每天需要40多种营养素，这40多种营养素来自我们所吃的食物，如果从食物中摄取的营养在种类和数量上不足，则对健康不利。

在自然界中，尚未发现有一种食物能同时满足人体需要的40种营养素，所以我们都是吃多种食物来满足要求。

人类有时候要做的事情很多，每一件事不一定要去研究它的细节，比如说吃香蕉和苹果，我们只按照经验每天吃一个就不错啦，不去仔细研究它的含量，可以节省时间和精力。当然，具体的数值你在网上应该能查到。

就我自己的经验而言，如果这两者只能选一个，那么，我会选择苹果，或者前面两天吃苹果，第三天吃香蕉。

苹果里含大量的果胶，吃了会产生饱腹感。所以，在餐前15分钟左右吃一个大小适中的苹果在一定效果上是不错的。 香蕉含淀粉丰富，还是甜的，是热量及富含碳水化合物的食物, 香蕉吃多了不但不能减肥反而最增肥的。

蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。而苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，且有助于消化。所以结果就是苹果减肥好，香蕉对便秘有好处，千万不要空腹吃哦

香蕉和苹果各有千秋，苹果含有糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜和维生素B1、B2、B6以及尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁、苹果酸、鞣酸、果胶等，性平味甘酸，具有补心益气和生津止渴及健脾胃等功效，还能防止胆固醇增高。香蕉性寒味甘，有润肺生津、养阴清燥、降血压等功效。除了作为果品享受之外，苹果和香蕉还经常被用于腹泻和便秘的治疗，但需掌握好服食方法，才会有效。

苹果：美国人都说，每天吃一个苹果，可以百病不侵。苹果也真的有促进健康的效果。比较鲜为人所知的是，苹果正离子可以让睫毛膏上得更好。果胶可以抑制胃口，减少脂肪和糖份的吸收，让肠胃好消化。

香蕉：防中风。香蕉中含有丰富的钾盐和含有能降血压的成分，据观察每天吃2支香蕉，连续一周，可使血压下降10％。美国一医学教授研究发现，常吃香蕉，可使中风发病率减少40％。另外，吃香蕉也有润肠通便功效。

香蕉含有钾离子，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可以减少钠的吸收，从而可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。另外，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。总的来说，香蕉是味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

2、苹果含有丰富的糖分、维生素和微量元素。可以降低胆固醇，还可以防癌抗癌减少肺癌的危险，保护肺部免受污染和烟尘的影响。多吃苹果还可促进胃肠蠕动协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。 　

香蕉、苹果是老百姓购买和食用最多的水果，不仅价格实惠而且营养价值也非常高，关键是一年四季都有售卖，是两种老少皆宜的水果。

生活水平提高了，人们的饮食越来越多样化，对水果的吃法也是十分讲究。关于这两种水果，有种说法是“早上吃苹果是金苹果，晚上吃是毒苹果”，“香蕉晚上吃是毒”。说香蕉和苹果不适合在晚上食用。为什么会有这样的说法，苹果和香蕉为什么不能在晚上食用?是否具有科学依据，一起来揭秘香蕉、苹果不能在晚上食用的“秘密”。

为什么说香蕉、苹果不能在晚上吃?

之所以说香蕉和苹果不适合在晚上食用是因为人体在晚上身体新陈代谢水平下降，对食物的消化吸收功能有限。在晚上食用香蕉和苹果会加重肠胃的负担，不利于肠胃蠕动，食物的残渣会遗留在人的肠胃中发酵，早上起床会发现自己的口腔有明显的异味。

除了不利于肠胃健康也不利于身材的控制，虽然苹果和香蕉的热量比较低，但是其中都含有大量的糖分，夜间身体对能量需求有限，代谢不完的糖分会以糖原的形式储存在人的肝脏和肌肉中，长时间的消耗不完就会转化为脂肪，影响体重造成肥胖。

有科学依据吗？是不是晚上就不能吃香蕉和苹果了?

并不是，虽然晚上吃香蕉和苹果会加重肠胃的负担，对体重控制有一定的影响，但是这些对身体的伤害毕竟是非常小的，也是可以避免的，而且香蕉和苹果的营养价值是非常高的。香蕉被称为“快乐果”。香蕉中的维生素A，对促进生长发育和细胞的代谢起到重要的作用还可以提高人体抵抗力，对抗外界病毒，缓解眼睛干涩，减少和保护视网膜受损，对视力起到一定的保护作用;香蕉中大量的钾元素，100克的香蕉中就含有400毫克左右的钾元素，可以代谢出人体过多的钠盐，对调节人水分体和电解质的平衡起到了重要的作用。

苹果的营养价值也是不可估量的，苹果也有长寿果的美称，经常吃苹果的人，不仅皮肤会过更加的细腻，光滑，这都依赖于苹果具有抗氧化作用，去除皮肤中的自由基，延缓身体衰老。苹果中含有的铁元素和磷元素很容易被肠胃吸收，起到补血养脑的作用。苹果中含有的多酚对癌细胞的抑制也起到了一定的功效，苹果中的维生素和膳食纤维可提高肠胃的蠕动，更有利身体中代谢物的排出。

经常吃香蕉和苹果的人，身体会更加健康。所以晚上可以吃苹果和香蕉，人的身体也不会因为在睡前吃一个苹果或是香蕉就会产生严重的后果。但最好在睡觉前的两个小时食用，不仅可以更好地吸收其中的营养物质，同时也不会对肠胃造成负担。

任何一种水果中都含有很多人体必需的营养物质，适当地吃对身体的好处都是非常大的，但是适可而止，吃多了只会给身体带来负担。

综上所述，在晚上可以食用苹果和香蕉，但是最好能在睡觉前的两个小时食用，不会对身体健康造成任何危害。