经常大量的吃板栗会导致消化不良，引起腹胀，导致便秘、发胖、影响血糖等，因此不可大量的食用板栗，一定要少量食用，控制好用量，如果是减肥人群的话，每次不要超过5颗。

板栗的营养很丰富，煮熟了吃口感非常不错，一般来说，生板栗是不能吃的，会导致消化不良。对于肠胃本身就不好的人来说，或者是消化系统疾病的人，都不宜吃太多的板栗，以免加重病情，引起身体不适。

虽然板栗的口感好，但是板栗中含有的淀粉比较高，如果大量的吃板栗，肠胃消化不了，则容易被肠道细菌消化，从而导致腹胀。板栗本身就属于温热食物，若吃太多，则会导致便秘，对于本身就容易便秘人群来说，一定要控制要板栗的食用量。

并不是所有人群都能吃板栗，对于脾胃虚寒者、产妇、小儿便秘者等都不宜吃板栗。吃完饭之后，不要吃大量的板栗，尽量在两餐之间当做零食吃，每天5~10颗板栗就足够了，吃的时候，要细嚼慢咽，等口感无渣时再一点点咽下去。