乞丐蹲的正确姿势为饭后找一面墙，最好是有一个舒适的靠垫。站在墙面前，屈膝蹲下来，背必须要直，贴着墙壁或者是靠在软垫上。乞丐蹲的姿势男女有别，最好是区分开。

男生乞丐蹲的姿势为两脚微微分开，不可以全部并拢、屈膝蹲下来，这样可以放松裆部，不会让裆部过于紧。

女士的姿势为两脚并拢，屈膝下蹲，注意双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心，头一定要正，头顶和会阴穴成一条直线，臀部离地，紧压在小腿肚上。

乞丐蹲每次练习十五分钟左右就可以了，眼神一定要内敛，收摄心神，专心蹲下来，保持一个比较好的姿势，不要胡思乱想，也不要一边蹲着一边和别人交谈一些别的事情。

在练习乞丐蹲的时候，出现打嗝、放屁等不适现象的时候，属于正常，也是收敛有效的证明，所以自然放屁，不要憋着不放。

在练习乞丐蹲的时候，可能会有脚麻的情况，时间长了其实就不会了，可以起到一个增加脚力、疏通经脉的作用。

在练习一段时间之后，可以放松，这种方法贵在坚持。