有些时候，忍住眼泪比哭出来更加困难，但是，人们很多时候都需要忍住不让泪水飙出来，比如当你在和别人争吵的时候，眼泪会让你坚持的观点失去说服力。今天小编分享的是怎么控制情绪不哭，希望能帮到大家。

1、注意转移，避免刺激

若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的'兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

2、理智控制，自我降温

理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

3、宽宏大度，克己让人

“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

吵完架爱哭，可能是你的内心充满着难过委屈的感觉。每个人的情绪反应天生就会不一样。有些人吵完架愤怒难平，有些人吵完架会后悔，而你吵完架爱哭，不同的应对方式都在反应着我们对事物不同的看法。在我们了解清楚这个情绪背后的看法之前，单纯地改变情绪和情绪反应是很困难的。

不如先接纳自己的情绪状态，接纳自己的这样一种反应。

也可以试着去看一看哭背后的那些情绪。如果我们会对一些事件有过度的情绪反应，比如难过、委屈、悲伤、愤怒，很有可能是跟成长过程中形成的你对自己、对他人的认知和期待有关，当你能越来越了解并且调整自己的期待，而不把这种期待更多的放在他人身上或者误读他人的反应，这种爱哭的状态可能就会大大减少。

开玩笑的说这是女性的专利，男士可别学。吵架看情况而定有些无需去辩论公道自在人心，吵架有哭有闹这不是拍电视剧。夫妻吵架和解一两天，朋友或陌生人吵架都是一生的相遇，学会笑去面对。

改变不了，我就是，一吵架就爱哭，从小到大就是这，现在30几的人了也改变不了爱哭的习惯

首先表现出你很缺安全感，与人一但发生冲突就会感到很孤立。

其次，会时常感到委屈。还有就是内心不够强大。

我的答案是想哭就哭，没有必要改变。

没有人说哭泣一定是坏的。吵完架喜欢哭，不一定需要改变。我们为什么一定要改变。我们在这里不说你为什么会哭。你说的是想要改变哭的习惯。

一直以来，我们都认为哭泣是脆弱的表现。强颜欢笑，才是一个人，成熟的表现。大错特错。只能说我们更擅长伪装。

只要你没有当着别人的面前哭。只要你没有跑到大街上哭，没有干扰到别人，没有吵闹到别人，让自己哭一下未尝不是好事情。

为什么赞成哭呢。

其实哭泣，是宣泄负面情绪能量的很好的一种方式。它没有让我们把负面的能量憋在心里，因为长久憋屈会造成身体的伤害。

大部分的人会在特殊的时候才会哭泣。比如说成功的时候，比如说受到极大挫败时。比如说在特别激动的时候。这都是因为在他们内心积压了太多的情绪需要释放，在这个时候实在是压制不住了才宣泄出来。

怎么改变呢爱哭的气质

首先要明白，哭对任何改变事情都没有实际的意义。面对现实问题我们还是要解决，不能回避。难受归难受，但是我们还是要面对的。

如果经常性的，因为小事哭泣。这种情况需要改一改的。太多的哭泣，也会伤害身体。人在哭泣的时候会勾起其他的负面情绪，有时我们越哭越伤心。就是这个道理。

什么事情都是适可而止，过犹不及了。适当的哭泣没有什么大不了的，没有什么需要改变的。但是如果形成了，习惯哭泣的人格气质，那就需要改一改了。

增强自己的承受能力。每个人都会面临压力，每个人都会遭受挫败。尤其是夫妻之间，吵架是很正常的事情。你在哭泣的时候，对方的心里会更加难受。站在对方的立场考虑。你也应该变成一个更加坚强的人。

这点不好，吵架是从来有的，真正的夫妻双方是经过现实生活中小吵小闹中，找出双片的不足之处，日后名自改正，再以方面吵架是为了各人的利益和家庭的幸福才有的，要是没有小吵小闹就不叫夫妻了，我认为吵架哭怨的，自已想想以前出力为了这个完，你吵架还说我，想想不仗仪，这才哭，我说媳妇们以后你们再吵架别哭了，你哭对家庭对你都有影响，最艰单的方法别生气，俗话说得好笑一笑十年少，再吵架的时候你笑一笑，别说活让他自已在那儿叨叨吧！你该干什么干什么别和他讲理，没有大事情，等心平气和以后再谈，这样多好，祝媳妇们天天有个好心情，笑口常开。

哭就哭，为什么要改？如果要改的话，能不能改成不吵架？

哭绝对是有好处的：1宣泄情绪，哭是来自于你内心的感受，无论委屈也好，悲伤也罢，总是一种负面情绪，是人就会有负面情绪，情绪是中立的，没有好坏，但是长期积压负面情绪一定会影响身体，所以哭是对身体有好处的，科学统计女人你男人平均寿命要长，其中一个重要原因就是女人爱哭。2表达自己，你委屈了，悲伤了就要让对方知道，如果你不善于表达的话，哭也是一种方式，总要有一种方式表达出来，3如果对方在意你的话，哭也可以让对方尽快的梳理自己的情绪，反正我是看不得女人哭的，女人一哭我立马投降。

但是说实话，我觉得这个问题挺拧巴的，透露着不接受，透露着反抗，连自己都不接受的人，怎么会接受别人呢

一吵架就爱哭，不是件什么坏事，因为哭是情绪宣泄的一种方式，要想改变也有很多方法：

一、让自己内心变得坚强

心理脆弱的人往往容易容易受伤，两个人吵架了，说了些刺激的话，内心脆弱的人可能会受不了，觉得自己受了委屈，于是神经将这种情绪传给了大脑，眼泪便唰唰的下来了。

那么，何不让我的内心再坚强些。

第一次吵架也许一下子就哭了，第二次吵架的时候忍住不哭，实在忍不住那就哭吧，第三次、第四次……，只要每次比前次多忍一点时间，慢慢你会发现自己的哭也是可以控制的，你的内心也因此变得强大。

二、学会转移注意力

每次吵架的时候，如果发现有要哭的迹象，马上转移注意力，譬如看上面这张图。

当然，转移到自己身边的事物。想想自己每天关注的电视剧是否更新了，家里的卫生是不是有几天没有做了，或者自己是不是该出门买点东西了。这些都可以让你把情绪转移，让你忘记刚才发生的不愉快。

三、把吵架这件事放大来看

本非说是把事情由小变大，而是让自己变得专注。吵架吧，那么我就看着吵架人的嘴巴仔细观察，看说话的嘴型，那么在专注看的时候也许你会忘了刚才他说了什么话，那么你就不会想到要哭了。

这三种方法尝试一下吧，或许能改变爱哭的性格。

朵朵是我一个好朋友的女儿，小姑娘长着一双大大的眼睛，非常有神，加上皮肤白净，小模样真是人见人爱。

自从朵朵出生后，朵朵就成了全家人宠爱的焦点，姥姥姥爷帮忙带娃，每天把朵朵宠上天，真是“含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了”，朋友和老公对女儿的宠爱和姥姥姥爷比，也是有过之而无不及。

正因为这样，朵朵也养成了任性的性格，想做什么事必须做，家人只要说个“不”字，朵朵立马哭得梨花带雨，结果家人拗不过她，很快就会答应。

按理说被宠爱的孩子应该性格比较霸道才是，但是朵朵却不是，她见了陌生人很害羞，喜欢躲到大人的后面，更别说让她和人打招呼了。

朵朵到了两岁半时还是这样，为此，朵朵的妈妈非常着急，特别是有一次我们带着孩子在小区滑滑梯那里玩时，刚玩几分钟， 朵朵就哭着过来找妈妈，然后妈妈问她为什么哭，她又不说，只是一个劲地哭，朵朵妈妈很不安。

为此，朵朵妈就发愁，朵朵都两岁半了，怎么遇到事情就会哭，不会表达，不会说呢？但是朵朵在家里又比较任性，还动不动就生气，到时候上幼儿园怎么办呢？

其实，孩子之所以会遇事就哭，动不动就哭，生气，任性，最主要的原因还是孩子不会控制自己的情绪，遇到事情不知道该如何解决，不会用恰当的语言来表达自己的想法。

所以，孩子就只会用哭，任性生气的方式来引起大人的关注，以此来表达自己的心情。

但是，如果孩子养成遇事就哭，生气任性，害羞的性格，以后入园和其他小朋友相处时，一定会吃亏，孩子的心理压力也会大，如果家长不能及时引导，会对孩子心理产生不良影响。

朵朵妈当时发现朵朵和其他孩子的不同时，很是着急，她咨询了不少育儿专家，也向我求助，最后她采纳了一个最简单，孩子也最容易接纳的方法，就是通过亲子陪伴，阅读一些关于爱上表达系列的绘本，深入孩子内心。

在朵朵妈的耐心陪伴和引导下，朵朵的性格发生了很大的变化，在朵朵岁时，我发现朵朵变得非常开朗，见面就主动问“阿姨好”，遇到事情也不哭了，而是清楚地说出来。

最让我意外的是，有一次朵朵和我家二宝一起玩时，遇到有小朋友推她，她立刻理直气壮地和那个小朋友理论，勇敢地表达自己的想法，朵朵妈说，在家里朵朵也不生闷气了，不无理取闹了，而是有什么事都会好好和家人说。

朵朵之所以发生这么大的变化，主要得益于朵朵妈用一个很简单的方法，就是陪朵朵阅读爱上表达系列绘本，通过每天的亲子阅读，朵朵在各种有趣的小故事中受到启发和影响，行为和性格才不知不觉发生了改变。

其实，很多2-6岁的孩子，如果本身不善于表达，他们遇到事情就会先哭，他们不知道该如何表达，也不会表达，所以遇事就着急，生气，任性，哭闹，如果经常得不到理解，孩子就会变得害羞。

朵朵妈说，在这个过程中，朵朵最喜欢的一套绘本就是《爱上表达系列绘本》，这套爱上表达绘本，在我家二宝两岁多时，我也经常陪二宝亲子阅读，二宝非常喜欢，我陪她反复阅读多次。

其实，2岁左右是孩子的语言爆发期，如果这个时候家长能利用恰当的方式，让孩子学会表达，引导孩子如何用语言来表达自己的情绪和想法，孩子遇到问题时，就会尝试用语言来表达，而不是哭，任性生气，在外面也不会胆小了。

而这套《爱上表达系列绘本》就是引导孩子爱上表达，让孩子内心变得更强大，自信，坚强和勇敢，让孩子学会表达的绘本。

最主要的是，这套绘本在引导孩子表达的同时，也教会孩子有效控制自己的情绪，遇事会说，会表达，让孩子的情商更高。

对这套绘本里面的内容，因为经常陪二宝亲子阅读，我都快倒背如流了，故事中可爱的小动物，非常符合孩子的认知特点，更能吸引孩子的注意力，激发孩子的阅读兴趣。

孩子在阅读的过程中，会把自己代入到情景中，并在故事中认识到自己某些不当的行为，经过反思并纠正，学会自我表达。

这套绘本一共包括了8册，每册都表达了不同的主题，比如《不要怕，勇敢地说》，就是让孩子勇敢地表达自己的想法；

《不要生气，好好地说》，就是教会孩子遇事不要着急，更不要乱发脾气，因为生气解决不了问题，而是教会孩子控制情绪，有事情用语言恰当地表达出来；

《不害羞，大胆地说》就是针对孩子胆小害羞的情况，进行引导，孩子之所以胆小，是因为还没有做好社交的准备。

家长不要着急让孩子改变，逼着孩子打招呼，甚至批评孩子，这样只会适得其反；

《不要哭，清楚地说》，就是针对孩子“动不动就哭”的情况来引导孩子，通过里面的小动物呜呜兔的经历，告诉孩子，遇到事情哭并没有用，要清楚当地表达出来，才能解决问题。

因此，呜呜兔也从之前动不动就哭的小兔子，从一个不受欢迎的小屋子，变成了其他小动物喜欢的小兔子。

这套爱上表达系列绘本，里面涵盖了孩子成长过程中容易出现的各种性格问题，比如孩子害羞胆小，任哭，听不进去话，不能接受挫折等。

而里面各种各样的小故事，代入感很强，每个故事都会让孩子明白一个道理。

亲子阅读过程中，让孩子深入其中，发现自己的问题，并在潜移默化中发生改变，这比大人费尽口舌给孩子讲道理强太多了。

绘本中的大幅插图，色彩层次感强，颜色鲜艳，充满童趣，更容易吸引孩子，让孩子沉浸其中，不由自主爱上阅读。

而绘本中丰富的词汇量，加上生动的语言表达方法，在亲子阅读的过程中，可以丰富孩子的语言表达。

以后孩子遇到事情的时候，他们大脑中储存了大量的词汇，就知道该如何表达了。

《爱上表达系列绘本》一共8册，适合2-6岁孩子亲子阅读，内容非常符合这个年龄段孩子的心理认知特点。

如果你家有2-6岁孩子，强烈建议你和孩子一起读读这套《爱上表达系列绘本》，让孩子在亲子阅读中变得更自信，勇敢，坚强，开朗，更爱表达。

为了方便你了解，我把这套书的链接放到上面了，建议家长陪孩子阅读试试，孩子一定会给家长带来不一样的惊喜。

2-6岁是孩子语言发展的关键期，也是孩子性格形成的关键期，通过有针对性的绘本阅读，可以帮助孩子塑造更自信、勇敢的性格。

与此同时，通过亲子阅读，可以培养孩子浓厚的阅读兴趣，这将会对孩子以后的学习帮助很大， 为孩子成为小学霸做好铺垫。

你家孩子存在你任性、喜欢生气，爱哭的情况吗？