沉迷手机对大家的身体健康、生活中的人际交往和工作都是不利的。大家想要防止这种情况的发生，也要自己先意识到这种危害，然后不断培养并加强自己的自我控制能力，多出去进行户外活动，多发展自己的兴趣爱好，这样玩手机的时间自然就少了。

沉迷手机会使得颈椎劳损：

长期玩手机会导致脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。

沉迷手机影响视力：

手机是有辐射的，大家长时间使用手机会影响到视力。现在很多中小学生都戴着眼镜，这其实和孩子们平常过度的玩手机是分不开的，尤其是在晚上，由于外界的光线比较弱，而手机的屏幕又相对来说比较刺眼。

这样用眼过度，就会让眼睛感到疲劳，甚至会出现眼涩流泪的现象，长期这样下去就会使得眼部的视网膜脱落，严重的影响视力。

沉迷手机会造成人际关系紧张：

长时间使用手机会让人越来越封闭，有些自控能力比较差的人容易沉迷于虚拟世界，忽略现实生活的人际交往，甚至自暴自弃，尤其对家庭关系破坏较大。

比如孩子回家就玩手机，往往耽误学业和休息，成绩下降，亲子关系出现矛盾；夫妻一方或双方沉迷手机，会导致夫妻不和。

沉迷手机会影响工作效率：

沉迷手机的人通常会很晚睡，而且手机稍微有响动就会想去看，这将分散我们在正常工作中的注意力，影响记忆力和整体的认知能力，从而降低工作效率。

沉迷手机会导致强迫思维或动作：

无论是早上起床还是睡前，最后一件事都是看手机。在其他休息时间，也总是反复拿出手机查看，生怕会错过什么重要的信息。

如果使用者明知不必要，这种“习惯”已经让自己感到痛苦时，就有可能形成了强迫思维或强迫动作，实质是一种焦虑情绪在作祟。对人的身心健康是很不利的。