练习气功怎么入门？我们都知道，气功也是我们中国的传统武学，练气功不仅能强生健体，还能修养身心，所以很多人都想学习气功，但是却不知道怎么入门，下面是小编整理的关于练习气功怎么入门的相关内容，我们一起来了解一下吧。

练习气功怎么入门1

1、调身

调身是指练功者对基本身形和肢体运动的调控和修炼，最近的锻炼方式就是站桩。下面介绍几个基本的气功入门站桩姿势。自然式

两脚平行站立约于肩宽，两膝微屈，头正颈直，百会虚领，下颔微收，舌尖平放，唇齿轻合，沉肩坠肘，腋下虚掩，含胸拔背，腰腹放松，两手自然垂于体侧，眼睛平视前方。抱球势

在自然势的状态下，两臂先内旋摆至体侧，再变外旋，两掌向前环抱于胸前与乳部同高，指尖相对间距约10厘米，同时松腰沉裆，屈膝收髋敛臀，上体保持中正，眼睛平视前方。两掌也可抱于腹前与脐同高。扶按势

在自然势的状态下，放松手臂、舒缓手指，与肩同宽，高与胸平，随之屈肘两掌下按于腹前或髋旁。叠掌式

在自然式的状态下，两臂先内旋再外旋经体侧两掌向前环抱，随之回收两掌叠于腹前，掌心对准肚脐或脐下。

2、调息

调息就是对呼吸的调整和锻炼，不但能直接对机体起到调和气血，按摩内脏等功效，还能帮助宁静心神，放松身体，一般气功的基本调息法有：自然呼吸

自然呼吸是指不改变自己的正常呼吸方式，要求是顺其自然，不加意念支配。腹式呼吸

腹式呼吸分为顺式呼吸和逆式呼吸两者，顺式呼吸是吸气时隆腹，呼气时收腹。逆式呼吸是吸气时收腹，呼气时隆腹。

具体做法：顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。提肛呼吸

做法：吸气时会上提，呼气时会放松。

提肛呼吸一般是与腹式呼吸相配合的，如采用逆式腹式呼吸其配合的方法同上，但如采用顺式腹式呼吸其配合的方法则相反，也就是吸气时会放松，呼气时会上提。吐字呼吸

吐字呼吸的方法最具有代表性的是六字诀，即：嘘、呵、呼、呬、嘻每一字都对应相关的脏腑，有祛病延年的作用。

做法：鼻吸口呼，采用匀细柔长的腹式呼吸。初学者要掌握口型，发音要准确清晰，待熟练后最好是耳不闻其声。

3、调心

调心就是气功中对意念的调控，最基本的练法是从松静入手，并不断排出杂念，发挥意识的能动性，最后达到三调合一。最基本的方法如下：意想放松

在保证身形和动作方确的前提下，有意识地放松身体是练功的最基本内容。放松包括精神和肢体两方面的放松。

做法：首先是精神上要放松，思想集中，调匀呼吸，之后诱导身体各部位从上到下，从里到外，四肢百骸，五脏六腑进行放松，使其舒适自然，毫无紧张之感。意想入静

在练气功的过程中平心静气，思想集中，排除杂念，把意念放在如何完成好动作上，便于更快的进入状态。

4、气工入门姿势盘腿坐式

分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人习惯坐法。垂腿坐式

坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳(拳眼相对)。

气功也可以算是一种锻炼身体的方法，能帮助修身养性，很多人想学气功，但是却不知道从何处下手。下面来跟大家分享一下气功入门的一些基本练法。

5、气功入门动作

起势

两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

两手托天理三焦

叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

左右开弓似射雕

跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

调理脾胃须单举

外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

五劳七伤往后瞧

起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

摇头摆尾去心火

马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

两手攀足固肾腰

以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

攒拳怒目增气力

马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。

背后七颠百病消

两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

收势

体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田。

6、气功入门注意事项

（1）、练习此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可。

（2）、不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功；风雨雷电时暂且不练。

（3）、练功时，由于真气活跃，经络开启，会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑。经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时，不可好奇追求，更不必恐惧忧虑。

练习气功怎么入门2

气功怎么入门

1、早睡早起，以增加血气

晚上最迟22点开始睡，因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。而且，23点至3点也是人体造血和排毒的时间，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够，则血气不充足，血气不充足，则经脉不太通畅，经脉不太通畅，也就会形成脂肪积聚。脂肪积聚则身体没有力量。所以早睡早起很重要。

2、合理饮食

每天的饮食应该按照科学化的饮食进行安排，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。吃饭的时候要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴饮暴食（胰腺炎就是暴饮暴食得来的，一般还会被误诊为胃肠炎，延误治疗时间，导致死亡。)。少量的饮酒，对血管具有很好的软化效果，适当的控制肉的摄取量，每天牛奶是一定要喝的，毕竟里面所含的蛋白质和钙是很容易被人吸收的。最主要，还是以粗粮和蔬菜多吃为好，但是不能就不吃肉（和尚长时间不吃肉也就得胆结石了)。每天睡觉之前大概两个小时就不要吃东西了，不然会睡不着。中医学的原理是，脾脏是运营消化人体细微的营养物质的，还控制肉的生成，一般脾脏好的人能吃还不怕。所以肾和脾很重要。

3、坚持运动

有条件的话，可以练习祖国传统功夫，不但修身，而且修心。其实跑步也不一项很好的运动。早上5点起来跑步，（从中医的角度上来讲，早上5点-7点是最佳运动时间，因为这个时候阳气初升，尽管现在环境污染，空气质量不太好，但不是每天都这样啊)运动要达到一不定期的量，不然达不到燃烧脂肪的目的。出汗以后再坚持20-30分钟为好，另外也可以寻找一些适合自已比较喜欢的运动，但要注意不要超过运动负荷哦！ 运动，也是为了调息，增加心肺功能。促进新陈代谢。

气功必经三大阶段

1、初级阶段的理论学习和功法锻炼

这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领，但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松，显得僵硬。精神兴奋，好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重，练功难以坚持很长时间。

2、中级掌握阶段

这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下，完全放松下来，精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态，主观上可以感觉到全身舒适，心情舒畅，客观上可以引起全身各系统的功能变得协调，从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。

3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段

练习者经过反复的练习给自己的生理机制建设了一个新的条件反射，能够随心所欲的进入到联系时所需的入静状态。只要练功有需要的地方，就能够立马通过新建的`生理条件反射，进入到入静状态。

尤其是这一阶段可以发挥意识能动性，做到意感相随，使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位，名之为“气至病所”。

气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。

气功练习的注意事项

1、初学者要根据自己的疾病种类、病情轻重选择适合自己的功法，辨证施功，方可见效快。一般说来，各功法都有相应的适应症。某些功法对某些病的疗效更好些，选择对了，可以收到事半功倍的效果。

例如病重老人可选卧功、坐功，病轻者可选站立、行走的功法，老年人可选养气功，不同内脏的病变，也可选用相应的加强内脏功能锻炼的功法。

2、初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说学习气功时要循序渐进，不能急于求成；那种指望通过突击，一蹴而就的方式是不可能学好气功的。

也不能错误地认为气功可以包治百病，并因此完全放弃其它治疗手段。气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。有的病可以气功疗法为主，有的病只能以气功疗法为辅。练功过程中要发挥自己的主观能动性。

对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备，并积极地去解决这些问题。

3、应找合格的气功医师指导入门。这样由于方法得当，可以少走弯路。没有气功医师指导，往往因不得要领而出现虽练功时间长，但收效不大的结果。

另外，有气功医师指导，能防止偏差或发生练功“走火”现象，无师练功易出偏，这就不但不得其效，反损其身。如果无机会在老师指导下练功。

气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。

形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨。平衡阴阳，疏通经络，有利于身心健康，提高自然自愈力，延年益寿。

气功分为静功和动功，静功分为卧功（吉祥卧等），坐功（打坐和普通的坐在板凳上都可以），桩功（无极桩，浑圆桩，甚至马步）。

动功， 虽然外动，但内静，有易筋经，八段锦，太极拳，八卦掌等等。静功主练神气，动功主练筋骨气力。

入门，先从调形，调息，调心入手。

1.调形，就是身体姿势，中正安舒，含胸拔背，不要挺胸，也不要凹胸，沉肩坠肘，虚领顶劲等，周身要放松，腰胯，膝盖等也一样，开始可以像普通坐凳子上一样，背要直，但是要自然，不一定非要打坐，柔韧性不好，还容易伤膝盖，脚等。下颚微收，两眼微闭，闭则易昏沉，睁则易散乱。

2.调息，调呼吸，呼吸要匀深细长，开始用腹式呼吸，吸气时小腹鼓起，呼气时，小腹凹下，自然而然，有节奏的呼吸，心平气和，更容易让大脑入静。气沿任脉入于小腹即丹田，可有可无，意不要太浓。

3.调心，就是大脑思维，让心静下，排除杂念，把该做的事，提前做完，无挂念，再练功，古人用心猿意马形容人的思维，可见让心静下来不容易，无执故无失，静也可，不静也可，反而有助于静，不要急，一开始的时候。

注意：

不要饭后立刻练，最好早晨，或者晚上

不要被风直吹，尤其是夏天穿的少的时候。

坐北朝南比较好。

手表啥的束缚去掉。

现在的社会，大多数人处于一种浮躁，急功近利的心态，而气功又是一种需要，沉下心点，花费大量时间修炼的，所以说大部分都不具备修炼气功的条件。

我也同样如此，为了解决这个问题，我想变的办法，最终在一个偶然的条件下，发现了一个可以通过多次的短时间修炼改变自己资质的方法。

这个方法就是所有人都忽略的放松修炼法。

放松修炼法的第一步，不是放松，而是感知身体。身体感知得越清晰，你的身体就越容易处于自然的状态。这个时候你身体的不舒服地方就会自动调理，紧的地方就会变松。

这一步放松的是身体。

第二步放松的是精神。

感知身体的时候，就是在锻炼观想能力的时候。当你能够乖乖交出自己的身体之时，就可以通过观想中的身体当中添加一些情绪来影响现实中的自己。

因为人的身体和精神是相互影响的。观想自己的情绪能够影响身体，使身体中相对应的气更加活跃。这个时候在修炼气功就会如和黄河入海一般，浩浩荡荡，轻轻松松的。

这感知修炼法是修炼的基础，你修炼一点就增长一点，也不用怕走火入魔，不用怕出现副作用。而且他对你生活和工作也有不小的益处。

非常适合现在忙碌的人们。

这就是我所回答的全部内容，如果有任何疑问的，可以到评论区去问我，我都会一一解答的。

谢谢邀请。

大道之理，至明至简。常人只需修习传统功法意念小周天功。此法为道教秘不外传之法。譬如，张三丰都有练此功法笔记。其他功法基本上都是以此为蓝本，改变真炁循经路线，到头来还是不如道教经典功法。此功法经过几千年多少仙师不懈努力完善。基本上趋近完美。孔夫子说：朝闻道，夕死可矣。可见其真理性。

古人有的抛家弃子，有的一生不嫁不娶。劳其筋骨，饿其体肤，拿生命的基本欲望来验证“道”。那么这个道是什么？告诉你很遗憾，目前还没有人用科学的方法来解释。道是什么，一团光气？确实，当年一团金光绕行我任督二脉转动的时候，我迷茫了，原来我们背后还有如此神秘的力量。古人诚，不欺我。我以为道只不过是一团光气。但随着资料的增多，才明白，这团光完全随意念而成形，所谓的相由心生。譬如超高级三花聚顶，元婴出窍，都需意念成形。最终达到神境通，修成亿万化身，而每一个化身独立行事。每一个化身均可“可上九天揽月，可入五洋捉鳖”而形神不散。

而高级功法危险至极，十有八九难逃渡劫。往往要经历小死大活阶段，甚至大死小活阶段，如不明就理，往往被常人活埋。譬如龟息法，高级睡仙功，往往因为没有呼吸（其实已经转化为毛细孔呼吸）常人一试呼吸全无而发丧活埋。所以明白的老师是不传高级功法甚至中级功法。因为有的人天生慧根了得，自然转入中级阶段，出现身体不适现象。其实是排毒，即吐三尸等等。不明就里，吓个半死。以为走火入魔。

其实《西游记》中已经包涵中级功法。只是恐泄露天机遭天谴而暗藏。须菩提传孙的功法就是基本的周天功。

原理讲了，说说怎么入门。

气功分性功和命功。命功是采气，往往辅以体育锻炼，如太极拳，站桩，俯卧撑等等，但要注意，一定要意念控制采气才能事半功倍。性功是修性光，只有性命双修，才能达到彼岸。

静功以打坐为基本要点，打坐效果最佳，其他坐法效果次之。深呼吸，闭眼，想象额头处有眼睛放光，照在下丹田，全宇宙的真炁聚与下丹田。至于为什么下丹田，以后再讲功能点。如此百日筑基，再循任督二脉顺时针转动约半小时。即为入门气功。简单吧！大道之理，至明至简。

接下来就是起火，性命相交，聚气成丹，是危险功法了，慧根好的人很可能进入丹道周天，炁不再在经络运行，而是骨髓。和洗髓经殊途同归。许多人经历大病一场，小死大活。所以古人只是面授，且要多人护法，便是这个道理。

修炼既苦又乏味，只是明白了宇宙生命之道。生命绝不是简单的氨基酸堆砌与排序。氨基酸背后还有尚没有研究清楚的机理。如果练习长寿，入门即可。

全您练功有风险，入门须谨慎。

不要想太多的东西，我研究的初级方法就是呼吸加微笑加八段锦，先平常练腹式呼吸和微笑，再加以每天早晚一遍的八段锦，八段锦初期不要注意呼吸，只练好动作，后期可以加上腹式呼吸。练习三个月以后身体的气血都变得比较通畅了，呼吸变长了，心相对就静下来了，就可以练我2月份《任督篇》，总共三步，练到第二步你就能自己感受到气的存在了。也就算入门了。 我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。

现代生活节奏快，难得偷闲，大部分人基本上没有大块时间，静心凝气修炼。我练气功近三十年，接触练气功之人很多，半途而废者大有人在。他们有一个共同点：浮躁，对此我深有体会。现推荐一快捷之法，虽不循规导矩，但成效快，其法见于《江郎之大道至简：气功篇》：

不拘形势，以舒为度，或坐或卧。闭目冥想：丹田金日一轮，其光如波荡漾，或上于头，或下于足。不断冥想，一波一波，纷拥而至，气上行甚，下行略弱。停止冥想，多有气下出，此肠道气也。

个人体验：五到十分钟有气感波动，十天后五分钟即感气血波动。此法源于传统气功与脉轮之法。

气功对于养生和延年益寿作用非常之大。从我几十年练功的经历来看，气功一些疾病和身体不适有着良好的调理和治疗作用。

想学习气功的朋友，花上两三分钟，看看我的亲身经历的学习方法：

学习气功不难，零基础开始，循序渐进，终能入门；学习气功很难，气功的养生作用的形成，在生理上有个过程，需要学习中坚持，否则，过程没走完，可能什么感觉没有，坚持不下去，最后半途而废。

练气功如何入门？有一句老话说得直观贴切：“外练筋骨皮，内练一口气\"。这句话也是练气功入门的向导。

■外练筋骨皮

指气功的外在姿势。练气功时，肢体摆出了一定的姿势，是肌肉、骨骼、韧带的综合作用，并通过神经的传导发挥重新强化循环的作用。

”练筋骨皮“有三个阶段：首先，肢体要做出来相应的姿势。其次，是身体会使那个姿势的劲儿。第三，是自己的骨骼、肌肉、韧带适应应该做姿势（如站桩、打坐），能够稳定时间较长地做下来，坚持下去。这三个阶段，也就是气功姿势的入门阶段，大概需要一至两个月以上的时间。

■内练一口气

指的是气功的意守和调息。意守是想着身体的哪个区域；调息是呼吸的方式。意守当中有调息，调息当中有意守，二者相辅相成，都是内练一口气的体现。

如何意守和调息，不同的功法有不同的要求，解决身体上不同的健康问题也会有不同的方式，难以一概而论。

对意守而言，平时，我们的大脑是在认知基础上的思维，是把看到、听到、闻到、接触到的信息在大脑里加工成想法。练气功不同，需要强制大脑进行单一地想着身体的某个区域，这难度是可想而知的。初练意守的人，守着守着大脑就溜号了，需要再重新返回意守。能够稳定地实现意守，因人的血型、气质性格不同，每天练习两次的话，一般需要2-3个月的时间。

呼吸也是一样，我们平时是自然呼吸，而气功是一呼多吸或多呼一吸，与自然呼吸深度也有所区别，要使呼吸系统适应调息，会使那个劲儿，练功时，能使调息基本等同于自然呼吸，而收执势后自然转入正常，需要坚持锻炼，通常需要2-3个月的时间。

综上所述，气功的入门主要是能够坚持。要点是姿势、调息和意守。一般功法，根据要求的基础动作，每天练习两次，通常需要3个月左右的时间。

入门后，修行在个人了。钻研理论，根据自己情况有针对锻炼的，效果好一些。盲目照搬的会走些弯路。修行与入门不同，入门讲的是”学会“，而修行讲的是”境界“。

思想回到身体里运动，′效果是白头发变少，全身关节灵活，精力旺盛，心身平静，如果没有身体上明显不断向好方面发展的方法是错误的，没有支体动作，

悟出奇点，3秒内可立即进入炁的状态

一句话:意守丹田。治心浮气燥类证状，别无它效，正确理解。

练气功首先要做到，三调：1.调心。2.调吸。3.调形。1.要心态平和。2.呼吸要均匀。3.形体要中正。能做到这三点，就离成功不远了。剩下的就是靠自己的悟性，每个人都有成功可能。练气功和练武术不一样，气功你不管练什么气功，都是在静止状态下完成。天，地，人合是宗旨，愿你早日成功！

到了我们这个年纪，我相信大部分人都听说过气功，当然也会有不少人将信将疑。

对于这点我只能说，气功是有其存在的道理的，也确实能够调养身心，但前提是，你得对气功有一定的了解，知道怎么做，又或者有什么禁忌。如果你什么都不了解，上来就练，这种做法是愚蠢且危险的。
下面老罗我先给大家普及入门气功应该要知道的知识
　　我们知道，长期的精神不愉快或紧张会使人出现各种机体病变。相反，保持精神愉快，会使机体各系统功能保持协调而有序化的状态，使机体免疫抗病能力增强，从而起到健身防病和治疗躯体病变的作用。这是机体心理—生理—形态反应环节向着有利于身体健康发展的过程。气功锻炼可使这种机制加强。

练气功要取得好的效果，要求练功人必须达到入静状态。
所谓入静状态，是练功人发挥意识能动性，放松心身，排除杂念，使意识逐渐由清醒进入到一种似睡非睡、似醒非醒状态的过程
放松心身与排除杂念主要靠自我暗示的方法。例如，本来是大白天，站在黄土地上练功，你可想象是在月光如洗的宁静夜晚，站在河边小树林的绿草丛中，想象自己的身体象青松一样挺拔屹立……将自己带入到一种自我创造的令人心旷神怡的意境中去。
经过长期这样的训练，逐渐形成条件反射，再练功时，你就会很快使意识进入到入静状态。这种似睡非睡，似醒非醒的入静状态的心理生理学机制，乃是一种自我暗示与自我催眠。
入静较深时，练功人仅知道自己是在练气功，大脑除自知练功这一区域保持清醒兴奋外，其它部分则进入主动的类似睡眠样的高效率的休息抑制状态，气功术语叫做“一念代万念”。
临床及实验结果表明，当人体处于这种状态时，从主观上练功人会感到心情非常舒畅，全身非常舒适，心胸非常开阔，整个心身都处于一种有效的放松和美好的感受中。
从客观上可以检测到这种精神状态会直接影响神经内分泌的功能活动，进而影响全身各系统的功能活动向着协调有序化的方向发展，起到健身与治病的作用。
这种心理—生理—形态过程，以及配合呼吸与运动的锻炼，是气功产生效应的重要机制。也是传统气功的真髓所在。所以我们说气功是人类向自身内部寻找健身方法的一门科学，是一门带有中华民族文化特色的自我心身锻炼的方法与科学。

　　“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。

　　1、预防保健：《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。

　　2、陶冶性情：中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。

　　3、开发智能：气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

　　4、延年益寿：中医认为人到老年，虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。

　　此外，气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域，可以帮助从事这些活动的人增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高其所从事活动的效率。

　　1.忌气恼、烦躁

　　许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。

　　2.减少房事

　　人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。练功人如果不节欲、房事多，必然耗精，引起肾阴不足和肾精亏损。如此下去非但练不好气功，恐怕会患多种疾病。有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。练功应以减少房事为宜。

　　3.忌贪念

　　练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。

　　4.忌任性

　　练功提倡顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则谓任性。例如：通大小周天应是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，强行以主观意念通就不自然了，就可能将气血积聚在某一处，或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。另外，日常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功效果。

　　5.忌“假”

　　练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人；说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。

　　6.忌骄傲自满，忌自吹自擂

　　俗话说：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。这都是练功者应禁忌的。须知医学上的发展是没有止境的。世界上的事是千差万别、千变万化的。因此任何时候说话、办事都应留有余地，切忌江湖气干扰了自身的修炼，引起不良后果。

好了，这篇知识就到这里，还想了解更多关于气功的知识，可以关注我之后的文章，我争取将这一知识讲的通俗易懂，好让大家有基本的认知。