教你如何从失恋痛苦中走出来，我们都想谈一场永不分手的恋爱，即使平淡如水，没有浪漫的告白，我们也想牵着对方的手，一直走下去，但是总是事与愿违，下面一起看看教你如何从失恋痛苦中走出来。

教你如何从失恋痛苦中走出来1

第一步：

1、把关于她/他的所有东西都删除

把你们以前在一起的照片、视频、聊天记录、收到的礼物、所有联系方式等都删除。

这样做也许你会感到痛苦，但可以帮你尽快的走出来，去拥抱新的生活。

如果留着这些东西，当你下次看到的时候，心理就会有小情绪，而且会反反复复，影响心情。尤其是他/她的一些联系方式，就算屏蔽了，心里也知道他/她就在那。手机一翻，就会看到他的头像、他的名字，看到了他的动态，心情仍然会波动。

为了尽快的把他/她从你的脑海中抹去，可以选择删除一切和他相关的东西。

还是那句话，也许你会感到痛苦，但当你走出以后，你会感谢自己的所作所为。

2、痛痛快快哭一场

《孤独也是一种生活》一书中提到，分手后的伤心难过是难免的。尤其是男性，不要否认和压抑自己的情绪。不要觉得什么【男子汉大丈夫，流血不流泪】，往往就是因为男性不容易面对自己的失败，该哭的时候不哭，所以长久被情感折磨着，损害了自己的生命。

我们要承认自己在一个很大的情绪创伤当中，需要休息，需要冷静。

所以，分手后回家，找一个舒服的枕头，躲进房间，痛痛快快的哭一场。

与其沉浸在想他/她的郁闷中，不如痛痛快快的哭一场，把情绪发泄出来，从此一刀两断，恩断义绝。

3、保持距离

《人际交往心理学》一书中提到，分手后要和对方保持距离，可以离开你们以前一起住的小窝，停止对他的关心。

如果暂时忘不掉他，也是很正常的。但是不管发生什么情况，都不要给他打电话，更不要约她/他出来。

有些女人在分手后变得格外脆弱，所以常常会找到前男友出来倾诉。其实，这对于自己一点帮助都没有，反而会让自己越陷越深。

既然对方已经不想在给我们提供可以避难的肩膀了，那么我们又何必苦苦哀求呢！

第二步：

1、和很久没联系的朋友交谈

列出所有你有一段时间没联系的人，每天联系其中的两个人，直到你完成清单。

找你最清醒的朋友聊天,看到对方的理性,来嘲笑自己的失态

2、重新做哪些你不再做的事情

你是否因为恋爱，放弃了之前的很多爱好，比如阅读、旅行、游戏、烹饪、聚会等。

如果是，可以重新捡起你的这些爱好。

有了这些爱好之后，你就可以沉浸在爱好给你带来的愉悦心情中，可以帮助你从分手的痛苦中尽快的走出来，更重要的是你有事情可干，不会让自己闲下来胡思乱想，这是一种比较行之有效的方法。

3、追哪些你不再追的东西

喜欢追剧就去追剧；喜欢看球赛，就去看球赛；喜欢狼人杀么？那就去玩。

总之，让自己充实起来。

第三步：

1、养成一个新的习惯

你社交能力差么？那就养成每天至少问候一个陌生人的习惯。

你身材不好？那就办身卡，每天去健身房锻炼。

喜欢瑜伽么？那就找个瑜伽老师，认真的学习瑜伽。

这些新的习惯，也许可以帮你快速的从分手的痛苦中解脱出来。

2、专心事业

认真审视一下自己，问问自己，现在的自己是不是理想的自己？！如果不是，你想活成什么样？

你是否采取了相应的措施？知道具体的实施步骤么？如果不知道，那就从现在开始规划。

这样做可以转移你的注意力，当你把所有的精力都投入到工作中的时候，你工作的成就就会掩盖分手的疼痛。

3、照顾好自己

想要好的身材就去健身房锻炼、想换个发型就去找理发师设计，把你的房间打扫干净，努力成为那个你想成为的人。

注意事项：

1、在心态没有摆正之前，不要急于开启一段新的'恋情

分手后快速的开启一段恋情，这在心理学上叫做反弹式关系。

反弹性关系是指，在一段重要的浪漫关系结束之后，立刻开始的一段新的关系，并且与前一段关系相关的感情还没有完全被解决。

有的人觉得快速的开始一段关系，可以让自己迅速的从分手的痛苦中走出来，有的人觉得这样是不道德，自己生活一团糟，指望别人来给自己的生活润色。

我其实是赞同后一种观点的，不要为了摆脱自己的痛苦而让别人受苦。如果你都不能让自己快乐，如何让别人感受快乐？

2、不要想你失去了什么，想你经历了什么

人生太多过客，过去的让它过去，每一段经历都是成长的体验

人生 总会有不期而遇的温暖 和生生不息的希望 而这些 足以使我们变得坚强。

所以不要想着你失去了什么，多想想你经历了什么。

感谢你所感受到的幸福，无论这个幸福有多么短暂。

教你如何从失恋痛苦中走出来2

首先，把朋友当垃圾箱，向朋友倾诉自己的痛苦

在失恋中，千万不要让自己一个人独处，因为通常情况下一个人在独处的时候，特别容易会胡思乱想，可能一件非常小的事情，也会让自己脑洞大开，想象的非常严重。这样就特别容易让自己陷入一种死循环当中，在这种死循环中的时间如果太长的话，自己会生出各种各样的生理疾病，非常的不易于健康生活。但是如果自己能够敞开心扉，可以和好朋友进行诉说，向他们倾诉自己失恋的痛苦，在朋友的开导下，相信自己会很快的克服一切困难，走出失恋的痛苦。当然，在这个过程中，选择倾诉对象是非常重要的，千万不要选择一些情绪低落，悲观主义的人去倾诉，因为和他们倾诉，自己的情绪只会变得更加糟糕，而和阳光温暖的人倾诉，自己慢慢的会被他们正能量所感染，快速的恢复，从而摆脱失恋的痛苦。

其次，寻找适合自己的宣泄方式，将所有的不快都宣泄出去

有些人喜欢用爬山来宣泄情绪，有些人喜欢用唱歌来宣泄情绪，有些人喜欢用哭泣来宣泄情绪，有些人喜欢用旅行来宣泄情绪，……。不管你是哪一种，但是一定要选择适合自己的宣泄方式去进行宣泄，千万不要将所有的坏情绪都憋在心里，认为自己这么痛苦，对方就一定会再次的回到自己身边。失恋的你一定要明白，你分手了，所有的痛苦都只是你的痛苦，别人也不会因为你的痛苦而选择再次和你在一起。人生很短，与其让自己痛苦的过活，还不如快快乐乐的享受美好幸福的生活，用阳光的心态，去享受这世间的万千美好。

最后，敢于正视分手，不再逃避失恋

很多人在经历失恋后，还一直不愿意清醒，认为只要自己假装下去，对方就好像没和自己分手一样，其实这种自欺欺人的方式只会让自己更痛苦。走出失恋最好的办法就是自己要正视分手，在内心深处告知自己已经分手了，自己从此再也和那个人没有任何关联。当清楚认知之后，要好好的规划好自己的人生，不管是感情，还是生活，都不再马虎，而是有计划性的去进行，让自己生活的更好，这样才能彻底的走出失恋的阴影。

爱过才知道什么叫爱情，爱的越深的感情，传闻伤的也越深，三个月的失恋，想怎样快速走出来，那我说说个人看法。

三个月的时间对于失恋者来说，非常漫长，首先你要认知自己为何失恋，是因为自身原因还是因为对方原因导致你们分开，梳理一下你们的感情，你错了吗？

居然你用失恋来定义爱情，说明你努力付出了，甚至在双方对于这段感情，你投入的更多，所以用三个月你还无法走出来。

爱情里对错是没有依据的，就算你做对了，但对方认为你做的不好，或者不够，那么你用了三个月时间还不能释怀，更应该梳理一下你们的感情，在这场爱情故事里面，你扮演什么角色，爱对方胜过爱自己，既然对方不珍惜，那么你何必沉迷于失恋中呢？充分放下这段感情，走进新的生活里，还有假设你自己的原因导致失恋，那你更应该反思，那方面做错了，如你还放不下，可以试着挽回，爱情里面真的没有对错，只有更多的包容和爱的付出。

希望能帮到你，走出失恋灰色天空。

我的初恋是初中同学，前两年她结了婚我才放下，我现在28岁，我不知道你现在多大年龄，你和那个她又是怎样的经历，失恋伤心难过在所难免，但是工作学习还是要继续，要做好学好，治疗失恋，时间是最好的药，再深厚的感情分开久了都会变淡，也许你现在还没有走出来，那是时间还不够。或者是你心里还放不下吧，有时想明白了，放下了很快就走出来了。如果能挽回就尽力去挽回一把，自己尽力，其他就顺其自然吧。

一，时间，让时间冲淡一切，在这世界上，你会发现，少了谁，地球都一样运转，要坚强起来。

二，开展一段新的恋情，提高充实自己，再新的恋情来临时，可以更好的维护这段感情。

男人不要整天纠结这个妹子为什么不喜欢你，为什么我会失恋，你不觉得这个样子很丢人吗？男人得有个男人的样子，如果一个男人整天婆婆妈妈怨声载道的，面对失败一直趴着站不起来，那就太阴柔了吧。如果女人喜欢阴柔，那么我觉得女人还不如喜欢女人她们自己。女人之所以喜欢男人是因为我们是雄性，一个优秀的雄性你自己可以想一下是什么样的。一个合格的君王他的第一夫人应该是江山社稷黎明百姓，而不是三宫六院七十二佳丽！一个优秀的男人他的恋人应该是事业，或者说是为这个国家和社会去创造更多的价值！我觉得这才是我们男人活着的使命。你看你现在的状态自己喜欢自己吗？你连这样的你都不喜欢，你凭什么要女人喜欢你呢？

在你没有成为想要成为的人之前，你所爱上的所有女人都是个错误，时间不对人不对连你自己都不对！

如何快速走出失恋的阴影？

失恋，是绝大多数人要经历的一件事。

在工作中我发现，能走出一段段失恋痛苦的人，她的生活通常不会太差。

所以，从反面也说明了，反复陷入失恋痛苦而不能自拔的人，她的生活一定会一团糟。

如何走出失恋的痛苦，我可以给你3个小建议。

1、正视失恋的事实，承认失恋的痛苦。

失恋必然是痛苦的一段经历，所有人都一样，无一例外。

你需要正视痛苦的情绪，而不是去逃避它，也可以给自己设置一个痛苦的缓冲时期，在这段时间内，你可以去回忆你们过去的经历，过去的甜言蜜语，甚至是曾经一起买过的礼物。

2、分手不代表你被抛弃，无论是谁提的分手。

分手是对两个不合适的人最好的结果，无论是你还年轻，还是他不成熟。

分手是对两人最小成本的试错。

成年人，不存在谁离不开谁。

3、无法独处，只会靠向别人宣泄需求的人，是无法建立亲密恋爱关系的。

所以，这个阶段是你自我提升最好的阶段，因为失恋给你带来了痛苦，让你意识到了自己的不足，无论是你看错了人还是你不会经营一段长期关系，都可以让你在这个痛苦中反思。

所以，分手之后最重要的就是反思，你可以回过头去看一看，

你们的感情是怎么一步一步发展到今天的这个结果的？

你有哪些地方做的不足？是否需要改正？

你的优点是什么？

对方有哪些地方让你不舒服？

对方有哪些地方让你欣赏？等等。

任何一段感情的分手，一定不会是临时起意，而是在很久很久以前就被埋下了，正是因为关系中的危机问题没有被解决，一个个小问题最终被放大成了大问题，再加上导火索事件，最终才走到了分手的结果。

分手后也不要急着去挽回，我相信有很多很多女生分手复合后，没多久就又分手的，这都是极其正常的一件事。

分手意味着双方节奏的不同，这是需要正视和调整的地方，而不是急着去求合一段名不符实的关系。

所以，分手也是一种选择，因为关系的本质就是协调双方利益和合作。

当然了，就算你把上面的问题都彻彻底底想的明明白白了，也许你还是会很痛苦，怎么办？

那说明无法只靠思考，就能让你走出失恋的痛苦，这时你需要的是行动。

你们在一起的时候，有着很多两人一起玩乐的开心时间，现在你是一个人了，所以你就需要去独自面对，这原本原本属于两人的时间。

我知道你一定会手足无措，所以这就给了你一个启示，

原来的恋爱关系中，女生越依赖对方，在对方身上花的精力时间越多，分开后需要填满这部分的时间就越多。

也说明了，曾经女生在这部分花的时间越多，女生的自我能力就越低，否则怎么会把大把的时间花在谈情说爱上面呢？

这其中痛苦的情绪，我认为最多的其实不是爱情，而是无法独自面对未来不确定性的内心恐惧和害怕，原本安稳的生活环境被打破，对未来自己生活的担忧。

所以，这时最需要的就是调整自己原本的生活方式，让对方从你的生活中抽离，你需要去寻找自己的理想和人生追求，当你在自己的世界中得到越多的自我满足和成就感，你就会越强大，越自信，越能坦然从容的面对下一段关系。

如果你没有这种独自面对生活的勇气和魄力，反复陷在痛苦的情绪中，自然也不会有心情去欣赏别的异性，那自然也遇不到好的人。

所以，我相信，

只要你能坦诚的面对和接纳，分手这件事的事实，就一定会遇见更好的人。

时间还是时间

失恋了，感觉天都塌了，整天浑浑噩噩，不想吃饭，不想工作，自己一个人待着的时候又整夜无眠，好像这辈子永远都不会再有爱情了。

确实，当一段我们珍视的感情不论什么原因破裂时，对我们的打击都是毁灭性的。就像一艘小船在暴风雨肆虐的茫茫大海上漫无目的地漂泊，可怜无助得犹如孤儿。

但是，无论我们怎么回避，生活还得继续，压在我们身上的责任还需完成。怎么办呢，太痛了，太无助了，光支撑自己已经够难的了，生活还会有希望吗？

会有的，生活会好起来的。希望我最近读的这本书《分手心理学：走出伤痛，拥抱幸福》（作者曹雪敏）里面的观点，能帮助大家走出失恋带来的心理创伤，重新获得追求幸福的能力和信心。

以下情伤疗愈7步法请收好。

当分手已成定局，再伤心难过也无法挽回一段破碎的感情时，那不如做自己能做的，对自己好的事情。比如给自己时间消化分手这件事，善待自己，接纳这期间自己所有的脆弱和难过，慢慢让自己从这段结束的关系中走出来。

分手后走不来，往往是最珍视这段亲密关系的那个人。不愿失去，或者觉得自己的付出不值得，是引起痛苦的关键词。

人生是自己的，我们必须学会面对所有坏的、好的结果。试着慢慢调整自己的状态和想法，相信自己，这段经历只会让你更强大，更加懂得爱自己。

刚分手后的这段时间的“怎么办”包含两个维度，一个是情绪上的怎么办，一个是生活打算上的怎么办。

无论现在的状态多糟糕，力量和希望依然握在你的手上。

真的要恢复到失恋之前那种平和满足的生活状态是需要时间和勇气的，别太着急，给自己多点时间，多点信心，再一点点行动起来。

如果实在太痛，也不要一个人硬抗，向亲人、身边的朋友和同事寻求帮助也没有什么可丢人的。人的群居属性本来就是要相伴携手才能更好地过好这一生。

从人生的长河中来看，这也许真的就只是人生中的一个波折，我们依然是值得被爱的，依然可以通过自己的努力，获得自己想要的生活。

试着“最小启动”你要做的事情，先开始做，然后一小步一小步地完成。

无论你是不是被爱，你本身的价值并没有发生变化，如果被爱的你是有价值的，那么暂时没有被爱的你也同样有价值。

确实存在有些感情因为误会而错过，如果想复合，也不是不能考虑。但是复合之前我们需要先明白，我们复合是为了追求真正平等的幸福，还是想急切填满因为分手带来的空虚和失落。

已经受过一次伤害，如果真的要再开始一定要深思熟虑，认真考虑。

好的复合理由是对方是你想要的恋人，以及你觉得两个人重新在一起以后，你们不会再重复之前从亲密到分手的过程。

千万不要放弃对平等关系的追求，不要哀求对方复合。一旦复合变成“求”来的，你们的关系就容易变成权力取向的亲密关系。

当分手最初的那种痛慢慢好起来的时候，我们需要对分手这件事做个存档，把它作为以后生活的一段经历，收藏好。专注当下生活中的人和事，好好工作，好好生活，珍惜值得珍惜的，爱值得爱的。还有很多事情能给我们带来人生价值，感情只是锦上添花，静静等待，自然会花开。

既然走出来了，就放下它，带着失恋带给我们的反思和经验走向更好的未来。

我们真正应该做的是减少过去对当下的干扰和消极影响，把人生的过往转化为当下的养料和动力，去浇灌现在，去迈向未来，让未来开花结果。

试着去找到自己的标准，过你自己真正想要的生活，或找到真正欣赏你的人。

从分手中走出来，不是说在以后的生活中完全杜绝爱，而是要通过这次感情经历，我们能更懂得爱，有爱的能力，也有被爱资本。

那么，怎样的爱才会天长地久呢。都说相爱容易，相守难。相爱只需要一个眼神，一次邂逅，或者一次心动。而守候爱，则需要很多很多。

首先我们需要在开始一段感情之前，避开一些很有可能发育不良的爱情，比如不对等的爱，充满控制欲让我们没办法做自己的爱，或者对方一味苛求永不满足的爱。当然最重要的是，这段感情是不是满足我们期待，和我们各方面高度契合的爱。

这是开始爱的基础。

其次我们要接受爱人和感情会随着外部条件发生变化的事实，两个人在未来可能会对这段感情发生心态和行为上的改变。既然决定选择这段感情，一定要确认，是愿意接受这段感情发芽开花过程中的一些不完美，愿意付出行动呵护这段感情，愿意彼此付出努力，让这份爱生根发芽，灿若夏花。

人不完美，也不全能，只要生活有变化，就会带来新的挑战，人也会在变化和挑战中产生新的需求。而留意变化和对变化做出沟通与调整，是满足彼此需求的必要条件。

有些感情关系破裂的可能性很高，例如在关系里有强烈的征服欲、其中一方是最大化者以及有强烈的英雄主义倾向等。

不止爱情，任何事情都是一分耕耘一分收获。如果真的看重一件事情，一定要舍得投入精力。就像种麦子，有的人撒了种子后再也没管理过麦田。而有的人，春天松土除草，夏初浇水施肥，快收割的时候瞅准时机抢收。 一边是不管不顾，一边是时刻放在心上，结果自然不一样。

既然真的想拥有一段美满感情，既然真的不想再承受失去之苦。那么，就从爱情之种刚刚萌芽之时，就好好珍惜它，给它关注，给它呵护，随时调整爱的方向，让它一直朝着我们想要的那个方式成长和沉淀，直至坚不可摧。

没有完美的爱情，只有更好的爱情，始终用成长的心态看待爱情，和爱一起看尽岁月繁华，为爱义无反顾，不惧伤害。

每一个选择都会对应着得到和失去，即使拼尽全力之后，真的到了无能为力的地步，我们也能勇敢地面对伤害，把它当成人生的一个缺憾，而不是结局。

我们在感情关系中也是如此，要时不时观察自己、观察对方、观察自己和对方的关系以此重新认识自己需要什么、能做什么、能要求什么、能改变什么。

完美的爱不在于没有伤害，而在于伤害发生以后我们能以建设性的方式应对，在伤害中彼此关怀和成长，最终拥有真正的亲密和幸福。

过刚易折，温润才得始终，爱情也是如此。想要轰轰烈烈，就很难地久天长。润物细无声的感情才能经得起风吹雨打。爱情的酒就是在生活的琐琐碎碎中越酿越纯。

就如太阳每天东升西落那样自然美丽，又像经历过春夏秋冬，春华秋实的苹果树那样，正因为它的每一次经历，都得到了尊重和呵护，所以才会结出丰硕的果实。

爱的秘密是什么呢？

首先是独立自爱，不对爱抱有任何偏执，让爱自由生长。其次确认新的关系就是内心真实所渴求的，做好了为这段新的感情付出爱的行动准备，愿意跟着彼此之间的爱共同成长改变。最后关键的一点，心中要有爱，你爱对方、相信对方，同时你也爱爱情、相信爱情。对方也是这样。

其实两个人对爱抱有不同的期待这件事本身并没有错，但如果一个人不能直面自己对爱情真正的期待，也不去告知对方自己真正的期待，这种无意或有意地欺瞒才是错误的根本，这只会让彼此错失更好的选择机会。

在日益平稳的相处中，琐碎才是爱的日常，忽视琐碎就是忽视爱和爱的人。