心理创伤的14个表现：

1、害怕、恐惧

 出现这种心理，是因为自己在经历过心理创伤之后，会担心灾难会再次发生，害怕自己或者是亲人朋友受到伤害，害怕只剩下自己一个人，害怕自己的情绪崩溃，无法自控。

2、内心无助

经历过心理创伤的人，会感觉到生命很脆弱，所以，不少人都有内心无助的感觉，经常认为没有人可以帮助自己，不知道自己未来应该怎么办才能够解决这种无助的心理状态。

3、悲伤

这样的心理创伤表现为亲人或其他人的死，让自己感到悲痛，随着时间的过去，这样的心理创伤会慢慢的疗愈好。

4、怨恨自己

这样的心理，表现出来的就是恨人没有能力救出亲人，希望死上的人是自己而不是亲人，因为比别人幸运而感到罪恶。

5、愤怒

比如说，人们就会认为上天为什么对我这样的不公平？别人都不理解我，不知道我的内心真正需要。

6、总是陷入回忆

表现为一直想着逝去的亲人或朋友，心里面会觉得空虚，无法做别的事情。

7、幻想

内心总是会不断的期待奇迹，却一次又一次的失望，长期这样下去会让自己的心理产生伤害，从而产生各种心理问题。

心里有过不去的坎怎么办：

就想着落棋不悔，一直朝前走就好，一直回头就容易止步不前。

每个人的过去多多少少都是有一些伤痛的，如果一直沉溺在那些事情，那就会止步不前，对自己的身心健康也是百害无一利的。

你必须要让自己走出来，拥抱现在的新生活，及时止损，与此同时，以后再遇到让自己不爽的人或者事，要么远离，要么就是不在意，甚至是自嘲。总之一句话，尽量不要让别人影响到自己的情绪，有些没有必要生的气，那就把心放大一点。

还有就是不要太在意自己的面子，不要害怕别人嘲笑就不努力了。

人这一辈子还是很短的，如果为别人而活，那就太没有意思了。

我觉得只要是伤害，多多少少都会在生命中留下痕迹，如果自身成长了，也许日后看来曾经的伤害就不是事儿。如果总是执着于此，可能永远也走不出来。

心理创伤真的能被时间冲淡吗？

心理创伤，就可以理解为心理障碍，心理疾病，形成心理创伤，就会形成一个或几个自动化思维，这个自动化思维的特点就是到了某个场景或时间，自动的不受控制的运行，就好比过去土路上的车辙，成为轨道一样，运行的次数越多，越清晰，越牢固。唯一淡化的方法是不让车在轧了，人不到场景。实际是不可能的，人没有活在真空中，很多环境，场景是无法避开的，避不开，遇到刺激点，程序就会运行，运行长了就会加重。所以我没看到很多人的心理问题，时间越长越严重，就是这个道理。

有了心理问题，要及时求助，尽快调整，时间越短，调整康复的就越快，越拖着，越不利于康复。

有人问，心理创伤会不会被时间冲淡？

表面上来看，会冲淡。实际呢，是无法冲淡的。为什么这么说呢？

一、心理创伤的特征

一提到心理创伤，我们自然就会想到火灾、地震、空难、战争，洪水、车祸等等，在现实生活中，其实心理创伤远远不只是这些重大的事件。打斗、烫伤、离婚、亲人离世、被忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力等，我们日常生活中很多常见的事件，也可能会给人带来心理创伤，或者促进心理创伤的形成。

在精神病学上，心理创伤被定义为“超出一般常人经验的事件”。心理创伤通常会让人感到无能为力或是无助，创伤受害者一般都无法抵抗。

通过以上我们可以看出，所谓心理创伤，最终产生负面效应的是心理的，心灵的，内在的；同时它也是常人所不愿意接受和发生的；既然发生了，就会产生不良影响的，时间是长久的。

二、为什么会感觉时间会冲淡

面对事件，人类的应激机制会让不同的人产生不同的反应。有的是对抗，有的是逃避，有的是麻木。

当人们遭遇危急事件时，第一反应当然是对抗，如果面对的是人，对抗所表现出来的当然是愤怒，反击，如果能够对抗成功，那么这个事件对人的伤害就比较小。也就是说造成心理创伤的可能性比较小。

可是当你无力反击时，会表现出逃避反应。如果能够逃避，这个事件对人的伤害可能会没有那么严重。

心理创伤最主要的伤害表现在，当事人无力反抗，又无法完全逃避，最后只能被动的遭遇伤害。此时麻木的应激机制就会出现。

遭遇心理创伤的当事人，正是靠逃避或者麻木，才得以继续生存，甚至是艰难生存。于是当事人有意逃避谈论这些事件，淡忘这些经历。

这样就造成了一种错觉，好像时间能冲淡这一切创伤一样。其实不然，心理创伤的载体是心灵上的，是储存在神经系统里的，是模式化进了日常生活中的每一份子里的，是看不见的。

三、如何才能真正疗愈心理创伤

1、解构分析创伤：也就是把当时的创伤形成的原因、过程、影响、伤害程度、后遗症解构分析清楚。

2、解冻肌肉记忆：心理创伤除了承载在心灵上，也会表现在肌肉里，这就是很多专业人士所说的肌肉记忆。需要把储存在肌肉记忆里的创伤情绪解冻、释放出来。

3、释放感觉因子：在解构、解冻过程中，配合引导语言，将积压、压抑的感觉因子（情绪）释放出来。应当注意的是，这里有一个适度的问题，否则容易造成二次创伤。

4、重整生命程序：心理创伤会在神经系统里形成一套独特的模式，俗称生命程序。经过前三个阶段的疗愈，再为当事人重新建立生命程序。换一句话来说就是，给当事人重新树立一套积极阳光勇敢的思维模式。

5、监督调整坚持：心理创伤并没有那么容易疗愈，因此需要根据专业人士的指导，监督，适当调整方案，如果有效果，还要坚持，不要半途而废。

可以！心理的创伤其实基本上包括几大类：感情上的（如失恋，失去亲人等）和预期上的（如孩子教育，失业等）。但是无论是什么方面本质上都是事实发生的和自己原本预期上有很大的差异。这种差异是造成心理创伤的根源。时间是什么呢？时间的本质就是慢慢的改变你之前的预期，消化事实上发生的事情，即是慢慢接受现实。所谓慢慢就是需要一定的时间积累，短时间内是不可能产生效果的。如有其他任何关于心理上的问题欢迎咨询我！

时间真的很微妙，她无声无形，可她魅力四射，我们想抓住她，为我们拥有，但总无能为力，可她又从未曾离开我们，始终包围我们左右。她总以我们历经的美好一瞬间和一段刻骨铭心的爱或伤痛呈现；她总以精彩纷呈我们的现在和总在我们痛不欲生承载的此刻萦绕；她更以憧憬的方式让我们充满暇想的景象与之邀约。

我们还记得2008年震动中外的汶川大地震吗？这是中国之殇，当然每一个中国人都记得，那时华夏儿女没有一个是局外人，很多很多自愿者不远万里，不分白昼和黑夜，以各种各样的交通方式，奔赴灾区。不能前往的，总以不同的方式，向灾区人民捐钱捐物和送去温暖。那时那刻，灾区人民，失去亲人，失去家园和幸存者失去健康，可谓以惊恐，悲凉将时间铭刻。

现在的曾经汶川灾区，除了留存下来的记念管所占一角，更多的却是整齐划一，红瓦白墙的漂亮民居和繁华的街区。

我之所以重提那场旷世之灾，不是想让人们想起什么，忘记什么，即便是想起什么，那感受也许是淡淡的忧伤，即便是想忘记什么，很多人很多事也无法忘记，因为已镌刻，成为历史。

行文至此，问题的答案己浮出水面，创伤的心，是不会被抹去，痕始终存在，但痕却被随时间的推移，被新的人和新的事，渐渐改变她最初的形状，换句话说：创伤的心会随时慢慢冲谈，甚至一切！

这，是绝对不可能的！

唯一能愈合心理伤害的方法，恐怕只有强大这个人的灵魂………………

其实一定程度上是可以的，因为可以淡化恐惧情结。

如果执着于曾经的伤害，就会形成创伤性的心理情结，就会建立创伤性条件反射。

如果这样，以后只要遇到熟悉的场景（与曾经受伤有关联的环境因素）就会勾起创伤性回忆，好像创伤事件就发生在刚才，而不寒而栗，胆战心惊，并伴随恐惧、焦虑、预期和逃避等反应。

一旦正能量大量流失，必然会因底气不足导致对外部压力的承受力下降、经不起一点挫折、遇事心虚气短、胆怯自卑、毫无自信。

所以从某种意义上来说，时间真的可以淡化一切！

主要看如何引導對創傷的認知，經驗和教訓是彼此互存的，隨著時間的推移會淡忘創傷。

還要對創傷進行必要的心裡修復干預和指引，比如有更好的幾乎挑戰過去創傷的環境原因，樹立自信，從哪裡跌倒從哪裡爬起來。

心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。世间不如意事十之八九，能对你百依百顺的人，能让你如愿以偿的事都很少。

你若非要计较，没有一个人、一件事能让你满意。人活一世，求个心的安稳，何必跟自己过不去。

理论上是可以的。时间会慢慢的冲淡一切。但是有些事情对于个人来说是时间冲不淡的。有可能你会忘记了。但是在某个时间某个地点就会想起。最重要的是看自己，自己到底是不是真的忘记了。

近日，常无法控制自己的情绪，总是无意间将自己的负面情绪传递给了别人。自责之余，不免想起以前《组织行为学》的老师说的一句话：“不良的情绪具有污染性，可以熏黑一片天。”自己近期的焦虑、生气、哭泣……感觉自己时刻都是处在崩溃的边缘。当我意识到这种心理状态的严重性时，我选择让自己静下来，看心理学的书。本次推荐的这本书，是盖伊.温奇的《情绪急救》，书中的方法在我烦躁、忧虑的时候给了一定程度上的心理疗愈作用。

对于身体的伤害，我们都懂得去就医、吃药等各种建议及方法。如果你失恋了？失去亲人？被朋友伤害？……你会怎么办？对于情感的受伤，很多人肯定会说交给时间，让时间来冲刷这个伤痕。但是，事实上简单地把一切交给时间的话，可能会带来特别长久的伤害。有可能转好，也有可能转坏。

通常我们的心理问题被分为7类，每一类对应的人都不尽相同，可谓是心理伤害的七宗罪，是哪7种呢？

【拒绝】

拒绝是我们生活当中常见的一种情况，拒绝别人，或者被别人拒绝。当我们被喜欢的人拒绝？被家人、朋友拒绝？被社会拒绝时……是一个怎样的反应？被拒绝后，会给我们的心里造成不同程度上的创伤，内心万分的痛苦、伤害了自尊、动摇了我们的归属感、愤怒等情绪充满脑子，让人失去理性甚至产生一些攻击性行为。

减少拒绝带来伤害的方法：

A.与自我批判争辩。这时候我们需要保护自己，需要给自己做一些自我争辩，而不是顺着对方的话语，让自己不断沉沦。如：这个女孩不喜欢，是因为我没钱？不，可能我们性格就不合适，她没发现我的优点，可能我们俩的缘分还没到……类似这样的自我争辩。

B.恢复自我价值。找到自己的价值感，寻找自己身上的亮点，这样可以增长自己的自信心。

C.修补社交感受，寻找更好的归属关系。

D.自我脱敏

【孤独】一个长期独居的人，对自己生理造成的伤害不亚于长期抽烟。是心理伤害当中的肌无力，一个孤独的人慢慢会变得，他感觉不到周围人的存在，他自己也没有爱别人的能力，别人爱他，他也没有感受。当你故意去表扬一个孤独者的时候，带给他的不是好，而是伤害。一个严重的孤独者，他会觉得这些话应该是在取笑他。孤独最常见的引发症状有抑郁、自杀、失眠，对社会的敌意等等。另外，孤独症患者关于心血管疾病发生的概率会更高。

【丧失】和【创伤】

丧失是宠物的离去、家人的离去……至亲的离去是令人万分痛苦的，这种伤害是特别大的。甚至很多人在这个丧失之后，长期走不出来。创伤与丧失有一致性，如遭遇了暴力犯罪、受到侵犯等，这些都是丧失和精神创伤。他们会给我们的生活造成哪些问题？生活被打断，如第一次自己吃饭、第一次接孩子、受到侵犯后，第一次走出家门等等，每一个第一次都会提醒你，你失去了那个东西！原来是那样，为什么现在是这样……而这时候，你需要重新开始生活。

【内疚】

内疚是我们心灵当中的毒药，但是轻度的内疚也有利于我们的身心健康。但是中毒太深，药性大了，就得引起重视了。一个人平均每天会有两小时轻度内疚，女人比男人多；每个人一周当中3.5小时重度内疚。内疚的类型有三种：一是未解决的内疚（内心的亏欠，一直没有得到解决）；二是幸存者内疚——《唐山大地震》中的妈妈跟弟弟就是幸存者内疚了；最后一种是分离内疚，分离内疚在女人身上表现得最为明显，如女人一旦出差时间长，就会觉得特别对不起自己的孩子。过分的内疚会影响人际关系，身边的人会厌烦这种状态的人。这时候该怎么做呢？

第一招道歉

完整道歉的六个要素：

1、 表示遗憾，我对我造成的伤害表示遗憾；

2、 明确说出对不起

3、 请求对方的原谅

4、 肯定对方的感受（尽管可能你不能肯定对方的观点，但是要肯定对方的感受）“我知道你受了伤”“我知道这件事你真的很难过”“我知道这件事让你特别的失望”

5、 提供补偿和赎罪；“那么我能不能做一些事来补偿这个”

6、 承认自己违反了社会的通约，违反了社会上的一些规则和期望。“我这件事做的不对，因为我破坏了XXX东西”

第二招 自我原谅

有些没有道歉的对象或者道歉的对象已经不在了。找不着这个人了，或者说自己做的这件事，是你自己对自己的伤害。自我原谅不等于自我放纵，不等于每次自己做了坏事，就自我原谅。

自我原谅的第一步是首先你要先承担责任，在内心当中先道歉，确立好你心中的行动计划，你打算怎么改进？然后，再做自我原谅。可以有一些仪式，进行自我原谅。

第三招 回归生活

除了上述外，还有【反刍】、【失败】、【自卑】等这些情绪，如同毒药般蚕食健康快乐的自己。这本书作者通过生活中的实例告诉我们如何治愈自己？这是每个人都需要的心灵药箱。而当遇到严重的心理伤害，书中的方法无法自我疗愈时，一定要寻求专业医生的帮助。我个人认为心理上的问题不亚于生理上的毛病，甚至，有时候，身体上的一些问题是因为心理过于忧虑而导致的。

如果你也有控制不住自己情绪的时候，建议可以读一读这本书，或多或少可以对你或者对身边人都有些帮助。希望我们所有人的生活都越来越好！