以微信 7.0.18版本为例：

1、首先在自己的电脑打开浏览器，在浏览器上登陆微信管理系统后台进入微信管理后台的主页。

2、然后在左侧快捷菜单里找到"定时发送朋友圈"选项。选择之后击右上角的"发朋友圈"选项，在弹出页面中选择想要发送的微信号、编辑内容、选择类型、选择发送时间，然后点击确定即可设置好自动发朋友圈了。

如果不想使用电脑发送，可以打开手机的QQ应用程序，在打开的QQ软件主界面点击右下角的"动态"选项，在打开的页面中点击"好友动态"选项，然后选择"说说"选项，再进入说说编辑页面，在页面中输入想要发布到朋友圈的内容，点击左下角的朋友圈图标，然后进行定时发送，说说就可以同步发送到朋友圈里。

(以上情况及方法适用于微信 7.0.18等版本。)