普通家庭中成长的天才游泳队员白泳泽与家道中落的富家千金宋茶茶在低谷中认识，成为欢喜冤家。泳泽的朋友蓝天因为秘密必须离开未婚妻茶茶。所以，在事业、友谊、爱情面前，泳泽和蓝天从朋友成为竞争者。经历了残酷训练，两人在成为国家队成员的终极决战中进行对决。

蓝天爸爸设局让泳泽不得已放弃比赛，获知真相的蓝天击败内心的怯懦，捍卫了体育竞技精神，决然退还本应属于泳泽的荣誉。3人在历经众多曲折后成长为有责任感、个性坚毅、内心阳光刚直的优异青年。