妄想山海2021最新食谱配方汇总

妄想山海食谱配方大全

一、蔬菜合成

1.菜瓜+癞瓜=胡瓜

2.癞瓜+花椰菜=千金菜

3.菘菜+花椰菜=大头菜

4.菘菜+番薯=腾腾菜

5.番薯+菜瓜=番柿

6.胡瓜+大头菜=苋菜

7.番柿+藤藤菜=青花菜

8.番柿+胡瓜=番瓜

9.大头菜+千金菜=鹅仔菜

10.腾腾菜+千金菜=起阳草

11.苋菜+青花菜=胡麻

12.番瓜+鹅仔菜=甘瓜

13.番瓜+苋菜=长生果

14.起阳草+鹅仔菜=苔菜

15.起阳草+青花菜=慈葱

16.胡麻+慈葱=塌棵菜

17.长生果+苔菜=胡荽

18.甘瓜+长生果=稀瓜

19.胡荽+塌棵菜=紫苔菜

二、绞肉机

1.麋肉+水马肉+㸲牛肉=红肉馅

2.隆蟹肉+鳖蟹肉+狼蛛肉=禽虫肉馅

3.翠鹞肉+赤翎肉+秃鹫肉=飞禽肉馅

4.狙狼肉+孟极肉+彘肉=猛禽肉馅

5.草龟肉+虺晰肉+鼋龙肉=河鲜肉馅

6.庞猪肉+骏禄肉+豪兕肉=巨兽肉馅

7.赢鱼肉+垝肉+钦原肉=精细肉馅

三、研磨台

1.2个秦椒=秦椒粉

2. 2个山蒜=山蒜粉

3. 3个薏苡=薏苡粉

4. 2个慈葱=慈葱粉

5. 2个胡荽=胡荽粉

6.慈葱+ 山蒜+ 胡荽=五香粉

7.2个冰块=冰沙

8.冰块+炎果=炎果冰沙

9.冰块+青菩=青菩冰沙

10.冰块+薝棘=薝棘冰沙

云顶之弈S5更新内容预告,S5赛季新版本内容预览

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11.韶果+冰块=韶果冰沙

12.甘果+2冰块=甘果冰沙

13.西瓜+2冰块=西瓜冰沙

14.慈葱+山蒜+秦椒=香辣粉

四、榨汁机

1.棪果2个+水=棪果酱

2.山蒜2个+水=山蒜酱

3.秦椒2个+水=秦椒酱

4.薝棘2个+水=薝棘酱

5.青菩2个+水=青菩酱

6.薏苡2个+水=薏苡酱

7.韶果2个+水=韶果酱

8.韶果+青菩+棪果=鲜果酱

9.秦椒+水+韶果=甜辣酱

10.秦椒+水+韶果=香辣红韶汤

11.山蒜+青菩+红韶=清神丸

12.山蒜2个+青菩+红韶=清神汤

13.薝棘+冰块+青菩=甜辣棘汁肉汤

14.薏苡+冰块=薏苡粥

15.薏苡2个+冰块=薏苡肉粥

16.胡瓜+青菩+水=青瓜酱

五、野营烧烤

1.任意一种肉2个直接烤=碳烤肉串

2.鹿肉2个=烤鹿肉

3.小兽肉2个=小块烤肉/烤兔肉/烤蛙腿随机出

4.任意蔬菜2个=碳烤素串

5.水马肉2个+秦椒粉=麻辣肉串

6.钦原肉2个+山蒜粉=蒜味肉串

7.孟极肉2个+慈葱粉=葱味肉串

8.骏禄肉2个+五香粉=五香肉串

9.庞猪肉2个+香辣粉=辣味肉串

10.彘肉2个+胡荽粉=怪味肉串

六、灶台

1.苋菜+麋肉=苋菜肉丝

2.番柿+蛋液=番茄炒蛋

3.长生果油+任意普通品质蔬菜2个(例如花椰菜)=清炒时蔬

4.水+麋肉+番瓜+棪果酱=果香南瓜炖肉

5.水+红肉馅+蛋液+五香粉+松菜=松菜肉卷

6.翠鹞肉+水3份=鹞汤

7.长生果油+胡麻=油侵秋葵

8.长生果+水+飞禽肉馅=长生果丸子汤

想要知道这个问题答案的，一般都是为了晚上有一个好的睡眠。要想拥有良好的生活质量，必须先有充足的睡眠。很多人会说，自己已经坚持早睡了，但是总感觉睡眠质量不高，睡了就跟没睡一样，白天还是没精神。有专家提醒，睡前的饮食很重要，有些食物晚餐吃多了，可能会让人辗转反侧不得睡。

不利于睡眠的5类食物：

　　1.令兴奋大脑的食物。咖啡、浓茶、可乐，以及其它含、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。可以提神，这是众所周知的，对于一些对特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

　　2.刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物。食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物，使到消化道不适，腹内翻江倒海，自然难以安睡。

　　3.辛辣刺激的食物。辣椒、大蒜(大蒜食品)及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

　　4.加工或烟熏肉食。专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　5.酒。喝点酒短期内可能会比较容易睡，但长期下去，中枢的耐受使到酒量增加才能达到同样效果，否则，失眠的程度会更深。如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒，过量的酒影响了维生素B1的吸收利用，最后还会导致B1缺乏的神经炎，出现手指麻木等症状。

　　有人把“助眠酒”敲定为红酒，实际上红酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒别无异样(成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克，高度酒50克;女性饮用酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克)。晚餐与睡眠最好相隔4小时。

　　与上述食物不同，平时多吃这类食物，有助眠的神奇功效，让你安睡整晚：

　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

　　燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　杏仁

　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

　　全麦面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

　　食醋

　　如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。

　　酸奶

　　酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

睡前吃東西不科學，不易消化，不宜吸收，吃飽了撐著，影響睡眠

这个是要分情况考虑的。

正常时间睡觉的人

如果你不熬夜，嗯，一般的睡觉时间控制在11点之前，最好是10点半之前。那么没有任何食物是建议吃的。九点之后，除了水之外，不建议吃任何东西。事实上，水也不建议喝太多，一般地控制在两杯以内，就是400毫升白开水内为易。

晚上随便吃东西，会增加肠胃负担尤其是吃一些冷饮、麻辣之类的食物。另外呢，还会增加人体的摄入的总量，容易引起肥胖。如果你能不熬夜的话，或者是不进行大量的运动的话，什么都不建议吃。

如果今天你要熬夜

如果你熬夜，那么是建议吃一顿能量控制在正常吃饭一半到1/3能量左右的夜宵。

时间控制在睡票2小时左右

整体遵循易消化，营养均衡，消化时对身体负担低的原则来实施（饮食食谱偏清淡）。下面我来说一些比较具体的食物组合。

100克到150克的奶加50克左右的小糕点，或者是一份100克酸奶为主食，再来半斤GI值偏低的水果比如草莓、猕猴桃都是一类很不错的夜宵组合。

在b组来半份左右的水饺，或者是混沌这种带馅的外卖（馅料要是荤素搭配那种，比如素三鲜，韭菜黄花鱼），也是一份很不错的夜宵。

夜宵呢，不建议吃一些，过冷，过热，或者是辛辣的食物，比如火锅，雪糕，麻辣烫这类东西。酒呢，也不建议作为夜宵来食用。额外的刺激我们的消化系统，尤其是肠胃，增加消化系统疾病风险。还有就是炭火烧烤，任何时候也不建议吃。

关于类似于咖啡茶之类提神的食品我的建议是，如果你那是整夜都需要集中精力做一件事，或者是熬夜过程当中精力实在不济，那么适当，还是可以喝一些的，但这些确实会影响我们之后的睡眠，一定要控制住。

如果您不想半夜起来上厕所、不想第二天早上起来有消化不良的感觉、不想长胖、不想吃了后陷入“悔不当初”的痛苦循环中，那您临睡前就什么都别吃了吧，再忍一忍，就上床了，上床后，赶紧入睡，睡着了就不会再想着吃东西啦。

小番茄的口感和热量，都适合睡前吃，七八颗就够了哈

睡前还想吃东西的人，要么是嘴馋的人，要么是节食减肥的人。我减肥不节食，三餐都吃得饱饱的，但我真的嘴很馋呀，脑子里最理想的生活状态，就是一天24小时都有东西吃。白天很忙的时候还可以，忙的顾不上嘴，但一到晚上7:30以后，当我有空坐下来歇一会的时候，身体里的馋虫就都出来了啊，什么都想吃，不吃心里就跟猫抓一样，连情绪都无法控制，对于减肥的我来说，每天最难熬的时候，就是每晚坐沙发上等孩子写作业的时候，3个小时左右的时间，管住嘴巴了，第二天早上上称就高兴了；嘴巴管不住，第二天早上一定会捶胸顿足的悔。

番茄吃了吃“清脆李”

那您以为我睡前就不吃东西了吗？错！像我这样的吃货，睡前不吃东西，根本睡不着呀。我会在每天的总热量当中，留一点儿份额到临睡前吃。当然，牛奶豆浆是不能喝的，喝了半夜想上厕所更纠结；高热量的垃圾食品是不能吃的，越是口感好的东西越容易吃的停不下来；黄瓜可以吃，但我感觉味道太淡了，根本无法满足我的嘴瘾；西红柿可以，四五颗小番茄最好了。

“清脆李”吃了吃“脆红李”

我喜欢吃葡萄，喜欢它的甜味，虽然我知道葡萄是减肥人士最不适合吃的三种水果之一，但我无法割舍对它的爱呀。买的时候特意选择很小颗粒的，每天临睡前一定会摘7颗放到枕头边，待躺倒床上去，盖好被子，再一颗颗细细品尝，每颗都要吃好几口，经常还剩一颗就睡着了哎（我42岁，47kg）。

这一阵我每天睡前吃的是葡萄

所以，就算是减肥的人，睡前也可以吃东西的，但最好是自然的食材，而且一定要选择您能控制得住量的食材，比如七八颗生花生米、七八颗葡萄、三四颗李子、三四瓣橘子……一定不要选择加工类食品，比如薯片、巧克力等，不仅热量太高，而且会让您越来越贪吃呀。

接下来吃橘子

睡前吃七八颗花生米也可以

当然，你如果吃的是黄瓜、西红柿，或者其他几乎没有热量的蔬菜，填填肚子，防止半夜过度饥饿，那是没问题的，这些食物，也基本不会让你变胖。

如果你想减肥，因为正餐吃的少，睡前饿了，想吃各种高脂高糖的零食，如饼干、蛋糕、方便面或甜饮料等，那还是忍忍吧，这时候，尽快洗漱，早点睡觉，就是最好的办法。当然，如果晚餐确实吃的很少，饿的难以入睡，比起吃高热量的零食，吃点水果和牛奶之类的健康零食，热量不算高，营养价值又很高的，相比之下，还是更合适的。

当然，如果你没有减肥需要，睡前只要有饥饿感，就吃点水果、牛奶或少量坚果都是不错的选择，如果偏瘦，睡前吃点甜食或甜饮料也问题不大，只要你把体重能控制好。

因此，晚上睡觉前，哪些食物不能吃，是因人而异的，不能一概而论。

晚上睡觉时 ，人的胃肠蠕动会减慢，如果吃完东西就睡觉，胃肠功能就会受到抑制，因胃肠蠕动减慢，所以不利于食物的消化，人睡觉就会感到肚子特别的涨满，不利于睡眠。另外，吃完东西就睡觉，也会使人变胖，不利于身体健康，因此晚上睡觉前不建议吃任何食品。

如果非要吃东西，建议喝点牛奶或吃点利于消化的清淡食品，可以吃蔬菜和水果小米粥等，绝不能吃一些油腻的不易消化的如鸡鱼肉蛋等类食品，更不可以暴饮暴食，如果晚上睡前长期暴饮暴食吃下一些不易消化的食品，不但会影响睡眠，还会对身体造极大的成危害，另外，晚饭也要吃七分饱为宜，如果吃的太饱，会影响晚上睡眠。

我们人体是一个整体，白天活动，晚上休息，而休息好才能让我们走得更远走得更好。

晚上我们睡觉时当天比较劳累的器官大多都要开始休息了，我们的肌肉休息了，眼睛休息了，大脑也休息了，胃肠也要休息了。

而那些没办法休息的器官比较心脏比较肺也会放慢速度。

热量不要太高，如果热量太高，我们的胃肠把吃进去的食物消化了，但是人在睡眠时消耗的能量非常少，导致吃进去的食物就会变成脂肪，让我们肥胖。

所以晚上吃的东西还要是注意一些。

建议以下食物晚上可以吃

1、粗粮，比如黑米，燕麦，荞麦等

这些粗粮中含有丰富的B族维生素，可以稳定神经，促进睡眠。而且热量比较低，不易发胖。

2、牛奶

牛奶中含有五羟色胺，可以促进睡眠，而且牛奶中含有丰富的钙，钙离子对于神经的稳定作用也是非常强的。

所以晚上喝牛奶是一个不错的选择

3、少量蜂蜜

中医有说，早上吃咸，晚上吃甜。更养生，而蜂蜜中大量的维生素对睡眠也是有促进作用的。

建议晚上不要吃这类食物

1、咖啡，茶类

喝这类食物会导致晚上过于兴奋，睡不好。

2、过于油腻的食物

加重胃肠的负担，导致过于肥胖，睡觉时还没有消化也会影响睡眠。

3、瓜子，话梅之类高盐食物

会导致晚上觉得口渴，导致晚上起来喝水，从而导致想上厕所，影响睡觉。

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现代很多人可能是由于其生活压力日渐增大，节奏过快，经常熬夜，加上平日有锻炼极少，还有饮食不健康导致，大多都睡眠问题极度严重。故而今天小康就为大家讲解一下可以怎么通过食疗来帮助改善自身的睡眠情况。

那么，到底哪些食物是睡前可以多吃，又有哪些是睡前最好别碰的呢？下文详解：

一．睡前最好食用：

1. 猕猴桃

也称奇异果，是一种品质鲜嫩，质地柔软，口感酸甜，营养丰富的水果，甚至被誉为"水果之王"酸甜可口。

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。还包括一定的血清促进素，可帮助稳定情绪，是睡前饮食的不二之选。

2. 蜂蜜

蜂蜜是生活中常见的药食同源之一，也是富含有维生素，如维生素A、B1、B2、B6、C、D、K，还富含葡萄糖和果糖。冲水饮可润喉肺，补中益气，当气血充足，睡眠质量自然也就改善啦。而且常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、便秘等都有良好的辅助医疗作用哦。

3. 香蕉

香蕉中含有能使肌肉放松的镁。可帮助我们更好的睡眠。并且香蕉富含食物纤维，可以促进排便呢。

1. 食品

众多周知，是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，可提神醒脑。由此，含的一类食物是会刺激我们人体的神经系统的，还具有一定的利尿作用，对于我们进入睡眠状态极度不适，故而最好在睡觉前避免喝咖啡，奶茶等食品。

2. 辛辣食物

辛辣的食物是指煎炸食品、辣椒类、大蒜、芥末、胡椒、生姜等此类食物。晚餐或睡前吃的话常常会令人有这种感受：躺下睡觉时候容易感到烧心或是胃灼热，难以促进睡眠氛围，进而影响睡眠。

3. 油腻食物

油腻的食物吃了后会加重身体内脏的工作负担，刺激神经中枢，不利于进入睡眠状态。

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很多朋友都有吃宵夜的习惯，但其实吃宵夜是十分不好的习惯，晚上我们的肠胃基本进入休息阶段，如果再让他们工作它们必然也会感到不愿意，如果长期这样增加胃肠的消化负担，总有一天它们也是会罢工的。所以其实晚上吃完晚餐之后最好尽量不要再吃任何东西，让肠胃有足够的时间可以休息和修复。 如果实在是在晚餐这一餐没有吃好，肚子饿，甚至影响睡眠，只好适当吃一些东西的话，建议不要选择高油高脂高糖的食物食用，尽量选择清淡少油，低脂低热利于消化的食物，减轻肠胃消化负担。

晚上如果实在饿了，推荐可以摄入适量水果和蔬菜，水果低脂低热，能提供一些糖分补充能量，其中有膳食纤维能提供部分饱腹感，不至于造成肠胃消化负担。可以喝一些奶、吃一些奶制品，奶中的乳糖含量丰富，饱腹感强，让人吃了之后有满足感，而且营养丰富，热量不算太高，不至于让我们堆积更多脂肪。另外推荐银耳汤，银耳膳食纤维丰富，但热量极低，它是饱腹感很好的食物，传统医学上还能滋阴润肺，晚上吃一些不容易引起肥胖，又能填填肚子。

对于每个人来说，睡觉和饮食都是非常重要的两件事，也是维持身体机能最重要的两件事，而现在，随着生活水平的提高，人们的饮食也变得更加丰富，很多人不知道，饮食其实和睡眠是有很大关系的，在睡觉之前，有些食物吃了有好处，但有些食物吃了是没有好处的，我们都知道睡觉前不宜吃东西，但如果实在饿的情况下，如果吃难以消化的食物，对身体只会造成负担，长期如此会有伤身体的。那么睡前哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢?我们一起来看看答案。

睡前尽量少吃坚果，比如腰果、核桃、花生等等。因为坚果里面富含不饱和脂肪酸，平时吃坚果是可以的，睡前吃容易引起胃酸反流，对身体有害。另外睡前不宜吃巧克力等高热量的食物，巧克力含，容易引起大脑兴奋，可能会导致失眠的现象。

睡前宜吃点香蕉，香蕉里面含有促进睡眠的物质，有助我们的睡眠。里面还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和能使肌肉放松的镁，这些有助于睡眠。土豆也适合在睡前吃，一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，提高你的睡眠质量。

睡前哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢?大家可以了解一下，睡前不要乱吃东西，以免影响睡眠。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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今天给大家分享几道妄想山海的食谱，对于不氪金的玩家，咱们多解锁几道山海经的食谱，战力会有很可观的提升哟，别看解锁一道菜只加几点属性，但是多肝几道就会发现实力增加的可不止一点半点。

第一道菜烤全狼，这道菜是可以增加凝神和暴击的，刷怪的时候自己吃或者喂宠物都是不错的选择，食材是两个粗狼肉＋一个长生果油＋任意一个调料。这里有个小彩蛋，食用这个配方的其他产物小块烤肉头上会长出猫耳朵哦，食用烤兔肉头上还会开出小花，小仙女们不要错过哟。

第二道菜甜辣鹿肉脯，这道菜是能够增加80点防御值的。食材是一个麋肉+一个长生果油+一个果酱。这个配方同样能够产出小块烤肉和烤兔肉哦。

第三道菜酿蛋，能够增加暴击，食材是一个蛋液+一个肉类+一个水。相同食材能够产出蛋花汤和小炖肉。

第四道菜糟溜鱼片，这道菜能够增加暴击，食材是一个二级菜+一个甜酱+一个鱼。另外养人鱼的小伙伴可以多做这个菜，部分人鱼在二级成长阶段会吃这道菜。

第五道菜鱼丸汤，食材是两个水+一个绿品鱼。这道菜是可以减少潮湿度的，如果在野外待久了碰上下雨下雪的天气就会增加潮湿度，这个潮湿度是会影响我们背包的负重的，野外跑图的时候突然走不动了就是受到了潮湿度的影响。轻度受潮状态(湿度在40-60之间)：下降5%负重上限。中度受潮状态(湿度在60-80之间)：下降10%负重上限。重度受潮状态(湿度大于80)：下降15%负重上限。这个时候我们吃一些抗潮湿的食物就能够帮助我们恢复状态。如果没有准备抗潮湿的食物也不用担心，我们离开雨雪天气之后，潮湿度也会慢慢恢复正常。

第六道菜是热油，这个是可以增加耐寒值的，适合在雪山的时候食用。配方是长生果油+长生果油，或者肥板+肥板。

第七道菜是炙燎白肉，配方是调料+任意一个鱼或者辣料+任意一个鱼。这道菜是可以让我们在水下一段时间不溺水的，适合在水底刷百年鱼千年鱼的时候食用。

以下是配方里的调料、辣料、辣酱、二级菜、甜酱的标注。

旅者们做菜的时候要注意，有些配方要用二级灶来做，一级灶是做不出来的哦，如果自家家园没有解锁二级灶可以去氏族或者其他解锁了二级灶的旅者家园使用。另外做菜的时候时间是5秒必然会成功，为了避免浪费食材，超过5秒的可以立刻取消。本期的食谱分享就到这里啦，旅者们下期再见，比心|˛˙꒳​˙)♡