最让男人心动的肢体接触:

1、取外号

男人其实也是喜欢女人给他取外号，独一无二的外号，其实男女之间的外号有一种宠溺的感觉在里面，男人听到自己特有的外号时，也是会浑身酥麻的，自然就为你动心了。

2、又锤又咬

女生有时候一些小暴力的撒娇，也是很让男生心动的。比如说在吵架的时候，女生对男生又是锤又是咬，男生会人来哄着你的，任由你发脾气。注意锤咬的力度，力度不能太大，把耳朵咬掉，那就是暴力了。

3、偶尔无理取闹

虽然男人说的是喜欢讲理的女生，女生偶尔的无理取闹，会让他觉得很有趣，会对你更加的心动的。无理取闹要注意度，多度就不好了，过度了就成了影响夫妻感情了。

4、赖在他的怀里

男人最喜欢的女生动作，就是赖在自己的怀里撒娇，不管是在电影院，还是公园，只要女生躲在男生的怀里，男生的保护欲瞬间就上来了，会有幸福爆棚的感觉，这对两人的感情发展都是有利的。女生适度的撒娇，才能被男生宠爱着，要不然男生会觉得生活很无趣，在你面前，一点男友力都没有。

5、一起看手机或者是脸贴着脸看题，能听见呼吸声也是幸福的感觉。

6、坐在一起，因为很挤，不小心碰到了手臂。

男女初级暧昧的征兆：

1、经常聊天

男女之间，如果只是普通朋友，那是不会频繁的聊天的，一旦一方找另一方聊心事，或者经常说一些不重要的事情，那就表示，他对你有好感。

2、眼神交流

男女之间的暧昧，是从眼神交流的那一刻开始的，这会让肾上腺素上升，总有一种温柔的情谊在里面。

3、会有一些小动物

当两人多对对方有好感的时候，男生会故意的做一些小动作的，会开始表现自己的细心，吃饭的时候还会给你递纸巾，夹菜。这些小动作，表现了他的爱意。

4、避开旁人轻声耳语

暧昧的两个人，总是会避开旁人开始耳语，好像他们两说的话，只有他们两才听得懂。即便是有旁人，也和旁人交流得比较少。

5、以兄妹或者是姐弟相称

没有血缘关系的两个人，会借助兄妹或者是姐弟的借口，继续暧昧交往、打情骂俏，这里面暧昧的味道可是很浓厚的。直到有一天，发现不能离开彼此了，那就升级为爱情了。

6、会吃醋

如果暧昧的对象正好是自己喜欢的人，当他和另外一个异往的时候，自己就会跟打翻醋坛子一样，有一种酸酸的感觉。如果只是普通的异性关系，那倒是不会在乎她的交往圈。

最近有位国产小姐姐爆红网络

她的视频吸引了万千网友的关注

之所以人气会如此的火爆

竟是因为她背对镜头

半果着做引体向上

视频中家庭式引体向上单杠

只见妹子双叉

背部肌群发力

肩胛骨内收轻松拉起自己

在动作的终点

还尽量让锁骨向单杠靠拢

让背部肌群顶峰收缩

看完不得不说

女生这样也太有力量了

毕竟能做引体向上的妹子都不简单

一定是长期坚持锻炼的结果

要知道引体向上这个动作

50%的男生不行

90%的女生没戏

引体向上见得多了

果着的妹子也见不少

但两者一结合，新鲜感就来了

其实半果做引体向上的妹子还真不少

之前日本一位名字叫NINA的妹子

也是因为半果做引体向上走红

起因是她在油管上

分享了一段在家做引体向上的场景

只见她把头发扎好之后

直接就脱掉了上衣

宽厚结实的背部让人眼前一亮

她走到单杠跟前

起跳，抓杠，然后连着做引体

动作一气呵成

看起来很轻松的样子

小姐姐赤膊做引体已经不是第一次了

之前她分享的一段视频爆火

在油管上的总播放量已经突破千万

原本只是想在家轻轻松松的锻炼

没想到却因此走红

作为健身训练的必备动作

引体向上对很多人来说难度都不小

但小姐姐由于平时经常练习

所以普通引体对她来说可谓小菜一碟

她通常会按照男性训练标准来要求自己

比如下面这套连续递减计划就非常虐

17次 → 14次 → 11次 → 8次

此外，引体向上还被她玩出了各种花样

甚至已经到了街健选手的水平

窄距引体然后保持静止

小姐姐的身体稳定性非常棒

宽距引体向上

撑起身体后连着做3次上探动作

然后再缓缓放下归位

可见她的力量不是一般的好

这个就更厉害了

引体向上后再左右水平移动

她的背部肌肉线条简直帅炸了

由于这些引体动作难度很大

而且她每次都背对着镜头一言不发

有网友甚至开始怀疑

“她不会是个长头发的男生吧

要不然怎么可能练得这么优秀”

网友的质疑让小姐姐哭笑不得

后来她干脆录视频进行澄清

据小姐姐透露

她从2012年就开始接触健身

断断续续一直练到2018年

后来由于身体原因停训了一年时间

在这期间她的体重飙涨了12公斤

身高156cm的她最重时达到了120斤

腰间和臀部的肥肉堆积了不少

为了恢复原来的傲人身材

NINA决定重新拿起铁疙瘩

当时她给自己定的训练计划是

以力量训练为主，同时配合有氧

这跟其他女生的习惯不太一样

像深蹲、硬拉、卧推都是她的必练项目

每次练习时她都支起手机记录下来

细心的网友可能已经发现

小姐姐大部分时间都是在家锻炼

没错，为了能随时随地虐上几组

她把并不宽敞的家改造成了私人健身房

里面的器械看上去也非常齐全

各种动作轮番登场，对自己毫不客气

哑铃上斜卧推

杠铃深蹲

硬拉

弹力绳侧平举

当然，光在家练是远远不够的

要想快速增肌减脂达到预期的效果

还是得去健身房上大重量才行

小姐姐做高位下拉

背部和肩部肌肉非常结实

女生想打造翘臀

保加利亚单腿蹲必须get起来

谁说大重量腿举是男性动作

小姐姐做起来毫不费力

除了在训练上比很多男生都野

NINA为了瘦身增肌

日常的饮食也是非常严格

女生最爱的奶茶甜甜圈她从来不碰

每天都自己做健身餐，清淡且高蛋白

科学锻炼 + 严格饮食 + 合理作息

她多管齐下一直坚持着

每次练完都是大汗淋漓

镜头记录下她瘫倒在地上的样子

虽然痛苦，但是非常值得

功夫不负有心人

就这样她默默坚持了一年多后

身体各项数据都发生了明显变化

不仅体重前前后后共减掉10公斤

体脂率也比过去更低

下降了10%左右

再看看NINA的身材前后对比

恢复健身前的她

腰腹部有明显的肚腩

而现在的NINA

腹部微微显露出了马甲线

过去手臂上有软软的拜拜肉

现在都能给粉丝们展示二头肌了

手臂紧实了许多

当网友们馋她身子的时候

NINA的坚持和自律则更让大家钦佩

健身真的没有捷径可走

日复一日的努力才是逆袭的唯一途径

这样的健身小姐姐

让你动心了吗？