打坐时间最佳在几点：

清晨和睡前打坐是最佳时间。

打坐是可以修养心性的，是能够让凝神的一种方式，通过闭目盘膝的方式，调整自己气息的出入，然后放空自己，脑袋里面什么都不想，让自己的心慢慢的沉静下来，从而达到调节情绪、舒缓压力、养生延寿等目的。

早上5-6点打坐是可以调节自己的心态的，为自己白天工作和学习提供最佳的精神状态。晚上9-10点打坐，是可以放松心情的，还能够促进睡眠，改善睡眠质量，时间还是控制在30分钟比较好。

打坐为啥越来越瘦：

在打坐的时候，腰要挺直，这在一定的程度上是会改变自己的大肚腩的。而且在打坐的时候还会出汗，这是有一定的锻炼作用的。

打坐是为了让经脉畅通的，还能让自己的心变得更加的平静。对事情也更加有定力了，头脑也更清醒了。

至于，打坐是否能瘦，这就要看人了。

每分钟每人平均呼吸十八次。普通人脉搏的跳动，每分钟平均七十五次。二十四小时呼吸二万五千九百二十次。太阳经过二万五千九百二十年，完成一次周期轮转。

《内经》的观点是：二十四小时呼吸二万七千次。西方观点：二十四小时呼吸二万五千九百二十次。

相差约一千次，也许男女有别，或者今古人的体力也有差别，那么这个相差数字就可以忽略了。

再看西方说话中的一点，认为人的一昼夜，与太阳的周期轮转是一样的数字。

这意味着什么？

这证明了道家的学说，认为人体是一个小宇宙，将一昼夜的周期扩而大之，就是太阳的运行周期。

由此看来，中西的论调是不谋而合的。也可以说，既然是真理，外国的说法也好，中国的说话也好，说的都是一个东西。

所以，中西的文化是可以相互沟通的。

知道了我们的身体就是一个小宇宙，我们再来说一说，在道家看来配合呼吸，在不同的时间打坐有什么用？

道家认为，为了打通筋脉，要先从打坐开始。以十二个时辰的法则，配合着呼吸，在子午卯酉这几个时辰打坐是最好的。

这几个时辰对就能着四个部位，分别是：

子时（23：00——01：00时）对应的是会阴处，也是气脉的起点和枢纽，上达于午，这个部位极为重大，是一个生命原动力之处；

卯时（05：00——07：00时），正当人体的夹脊之处；

酉时（17：00——19：00），正是人体的丹田之处；

午时（11：00——13：00），在我们的头顶。

事实上，能够每日在子午卯酉打坐，确有效果。