不会社交不会说话怎么办：

如果你自己觉得不会社交，不想和人接触，自己也觉得没有什么，那就接受自己，做自己喜欢做的事情就好。

其实，这是一种缺乏自信的表现。人和人之间的交往，是不需要刻意去迎合什么，做好自己就可以了，自然流露才会真诚。

一个人没有事情的时候，可以多看看书，上上网，看一些电影。有一句话说的是：腹有诗书气自华，首先要做的就是摆正好自己的心态，诚心的和别人去交往，慢慢的就会发现和人交往是比较简单的，慢慢的也就会遇见对的人。

脑袋简单内向女生适合的工作：

1、财务

不太会交流的人，是非常适合到财务公司去上班的，而不是某个公司的财务。财务最重要的就是细心。这工作不会经常和人打交道，只需要和账本以及数字打交道，内向的人有很多人都是细心者，去做这种工作是比较好的。

2、质量检测人员、

这个工作需要的就是特别的细心，能够发现微小的瑕疵，这是一个很重要的工作环节。性格内向的人，往往是心思细腻的，适合这种仔细的有责任的工作。要求是有责任心，保证工作的顺利完成。

3、法院书记员

就感觉法院书记员是在法庭自耕农，其实他是不需要和任何人交流的。他们就是过来、坐下、记录、离开。唯一需要和别人交流的就是被叫去负数一份法庭证词记录的时候。

4、平面设计

平面设计人员，需要有独特的审美能力，创新，跟上时代的发展。性格内向的人，内心世界通常是比较丰富的，对很多事情都是有自己的看法的，有自己的构思和创意。还是要注意，不能够满足于现状，要多积累自己的知识，不能停止学习。

系统脱敏疗法是对社交恐惧症很有效果的一个方法，通常分为三个步骤：1、进入放松状态：首先选择一处安静适宜的环境，坐在舒适的椅子上，随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中要学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，然后这样反复长期的训练，能在日常生活中达到任意放松程度。2、想象脱敏训练：让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧。3、现实训练：这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。

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社交恐惧症怎么办，不会和人聊天怎么办？

社交恐惧症和不会聊天是有区别的，社交恐惧症，一般是不敢说话，怕说不好别人笑话，而不会聊天是说不到点上，不是不敢说，是不会说。

这两种情况都可以改变，社交恐怖症需要消除焦虑，改变不合理认知，如他们会笑话我，他们看出我想了什么，他们知道我过去做过不好的事情，等等，这都是在特定的环境下形成的，通过进一步交流改变这些不合理的想法，然后通过训练一点点改变。

不会和人聊天是大脑的一些知识缺少，说话程序不对，平时多学习知识，知识多了，在设定某些聊天程序，多洗练习，以后到了那个环境就能自然的说出来。

总之，是可以改变的。

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社交恐惧症其实是一种人格的障碍，是一种与人隔离的防御机制。我们与他人之间是有着一个某种程度的恐惧，或者是不信任。那你如果想要能够正常地跟身边的人沟通，能够正常的去社交，我们必须要先克服这些恐惧。要克服这些恐惧，就要明白，我的恐惧的来源是哪里。在我童年的时候，发生了什么事情，以至于我对于其他人的接触会有着恐惧或者是不信任的感觉。

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这个问题我可以从我的角度和经历上给你些建议

首先很明显社交恐惧症他是和人接触才产生的，但我们生活中又不得不和人接触，从古到今我们都是以一个群体活动方式来生活，所以社交恐惧症往往会阻碍我们的正常生活方式。

1，树立远大的理想，我从小就比较有理想，这种理想就像是一种使命感样伴随着我，我出现什么苦难，我都会想到自己的理想，然后挺起胸膛往前走。但因为我的性格我也吃了不少苦，天生就胆小，小时候还比较爱和被别人一起玩，到了上初中，高中就不爱社交了，有可能有一部分是在青春期的原因，再加上有校园暴力，所以就更不爱和人交往了，因为身边没几个好朋友，过了没多久的样子，我感觉我的语言能力就下降了好多，就简单的和亲戚说话都半天没有一句话，还经常心生胆怯，觉得和人交流非常难，一个在南一个在北互不相干一样。

后来慢慢的我觉察到了自己，就觉得要把身上以前哪些坏毛病改掉，不能让他影响我的生活，刚开始比较难反反复复，我甚至都觉得我改不过来了，但在生活中总会碰到些正能量的事，他又激起了我心中的理想，所以我就是靠理想改掉了社交社交恐惧症，还改掉了一些不良习惯。

2，对于不会和人聊天，我建议还是要多练，先从身边的人练习，因为身边的人的距离感在你心理不会很强，语气要平和，说话时尽量不要激动，就算是慢一点也没关系，等到以后适应来着重感觉就自然快起了。

3，能参加的活动尽量参加，如果不参加不但恐惧症就会在你心理生根发芽，你会自己给自己心理暗示自己不行，很失败之类的消极情绪。稳固了社交恐惧症的根基，要改掉它又增加了一堵墙。

希望这些建议对你有帮助，早日除掉心中的阴霾，每天心里都阳光快乐。

不通则痛，不荣则痛。 欢迎【关注，评论】

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01社交恐惧症并不可怕，可怕的只是恐惧本身。

社交恐惧症是现代人常见的心理疾病，有这个很正常，不要把自己当做特殊人群，也不要刻意的让自己去参加社交。

你要真正的了解社交恐惧的本质，是恐惧暴露自己的缺点。

想要克服这个缺点，其实你要发现你内心潜意识的致命缺点，比如外表缺陷，比如语言能力不行，平心静气想一想，你会发现没有那么可怕。

02克服两大误区

社交恐惧症的两大误区，第一个就是觉得最糟糕的结果一定发生。第二个是如果最糟糕的事情发生，我一定完了。 击破这些误区最好的方法就是不断练习，不要害怕出丑而止步不前，要相信，世界上大部分的人都是很友善的，并且，坏事发生的概率很低。

03放弃你所谓的安全行为

我们常常认为，当我们焦虑的时候，别人一定看得出来。事实上，你内心的焦虑并没有那么容易被认出。

更容易被认出来的，是你认为的安全行为，比如耍手机，盯地板，你讲话声音变小。我们以为可以掩盖自己的焦虑，其实是你这些行为才更奇怪。

04多关注外部世界

关注世界，而不是自己的内心，你过分关注自己的内心，你的社交恐惧感也会更强。

对方看了我一眼，你会胡思乱想，是不是我很难看，我很无聊。这时候，我们需要控制自己的注意力，如果把注意力转移到外部世界，我们能捕捉新的变化，这令我们好奇，我们就可以讨论我们共同喜欢的话题 ，例如酒店装修风格，附近景色。

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保持微笑，寻找共同的兴趣爱好，力所能及的帮助他人、亲近他人。

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有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。 治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。 社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无常求学或工作。 社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。 1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

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谢谢邀请回答！

社交恐惧症，不会和人聊天，这是经过一段时间的过程才会形成的。起因：永远不敢踏出第一步。

我该聊点什么呢？他不理我怎么办？自己这样看起来是否很蠢？想得太多，明明是件小事，却产生恐惧感，望而却步了，久而久之，形成一种习惯。归根到底，还是对自己不自信。

其实，社交没那么难，先从简单的，身边人做起。走出去，外面天地无限广阔，走不出去，你就是自己的牢笼！

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我希望更多的人关注声音恐惧症，关注他们的痛苦，不要把别人的痛苦当快乐，或者当做好奇，希望更多的人了解这种病，有躯体症状，

躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、想吐、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

每个人怕的声音不同，我这个声音恐惧症24年了，主要怕咳嗦吐痰清嗓子，

薛院长张科长雷主任等人也是利用这个声音恐惧症把我整成抑郁症。

到底全国或者全世界有这个声音恐惧症的有几人，是不是就我一个人，我可真孤独啊！