女性经期10大禁忌：

1、不宜性生活

2、女性经期不宜捶腰背部

3、不宜饮浓茶、咖啡

4、不宜穿紧身衣裤

5、不宜参加体育运动

6、不宜喝酒

7、不宜洗头

8、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

9、不宜多吃盐

10、不宜去KTV

大姨妈忌口15种食物：

1、寒性食物

寒性食物是能清热解毒的，还会凉血润燥，吃了会痛经的。生活中常见的寒性食物有：螃蟹、梨、田螺、竹笋等。

2、咖啡

咖啡里面是有的，喝了是会提神醒脑的，还会消除疲劳。月经期间喝了，是会让女性出现胀痛，会导致烦躁，焦虑的情绪的。

3、巧克力

巧克力本身是有苦味的，为了综合味道，所以会在里面加入糖。生理期要是吃多了巧克力，会让人变得焦虑和愤怒的。摄入的糖分过多了，还会诱发肥胖。

4、乳酪类的食物

乳酪类的食物，口感是非常不错的，是得到了广大女性的喜爱，但它是痛经的根源，在月经期间要是大量的吃这些食物，身体是会吸收到镁元素，会让痛经加重的。

5、油腻食物

在月经期间，女性的胃肠道活动和消化能力是会减弱的。吃油腻的食物是会引起消化不良、腹泻以及腹胀的，会加重月经期间的不舒适的。油腻的食物包括：烧烤、油炸食品、猪油、肥肉、五花肉等。

6、芒果

芒果是可以止血的，月经期间吃多了的话是会导致闭经的。还有就是月经期间人体是比较虚弱的，吃芒果是有可能会引起过敏反应的。月经量比较少或者是本身对芒果就过敏的人，还是不建议吃。

7、汽水

汽水的主要成分是水、糖分，还有就是二氧化碳，，适当的喝一些是能够提神醒脑。但月经期间本身就存在疲乏无力、精神不振的情况，这时候过量的喝汽水，是会影响身体对铁元素的吸收，是会让身体不舒服的。

8、冷饮

很多女性都是喜欢喝冷饮的，尤其是夏季，饭后来一支冰淇淋，就能够消暑降燥了。月经期间如果吃过量的冷饮，是会让宫寒加重的，会痛经的。本身就体寒或者是存在痛经的女性，那还是要避免使用。

9、辛辣刺激性的食物

像花椒、胡椒、辣椒等食物，对肠胃是有一定的刺激性的，月经期间的女性还是以清淡容易消化的食物为主。吃辛辣的食物吃多了，是会造成痛经的，还会导致经血过多，肠胃不舒适。

10、绿茶

绿茶里面是很有很多的鞣酸的，还有就是茶多酚，这是会影响身体对铁离子的吸收的，会消耗体内储存的某些微量元素，甚至是会让这些成分和铁离子结合后沉积到肠道，会对肠胃造成一定的刺激的。月经期间的女性是需要多补充铁等元素。过量的引用茶，是会导致胀痛、焦虑以及容易愤怒的等情绪。

11、柿子

柿子是寒性食物，里面的鞣酸含量是比较多的，它是会和身体内的铁元素结核，是会影响身体对铁元素的吸收的。月经期间，女性是会流失一部分的血液的，是需要补充一些铁质的，这样就可以促进血红蛋白的再生的。

12、高脂食物

常见的高脂食物就是羊肉、猪肉等，这些食物的热量都是比较高的，在消耗的过程中，是会大量消耗体内的矿物质的。女性来月经的时候，身体本身就是比较脆弱的，会有大量的矿物质消耗的，是会导致痛经、焦虑等。

13、酒类饮品

常见的酒类饮品就是啤酒、白酒还有就是各种果酒，这些酒饮品中的酒精成份是会过多的消耗体内的维生素以及矿物质，过度的饮酒是会影响到碳水化合物的新陈代谢的， 甚至是会产生过多的动情因素，是会导致月经期间的不适应症状加重。

14、高钠食物

高钠食物就是盐含量很高的食物，常见的有蜜饯和皮蛋。吃太多的高钠食物，是会导致机体出现水肿。女性在月经期间吃太多的高钠食物，是会造成胀痛、下肢水肿现象的。

15、精制糖

很多人是会在月经期间经常喝红糖水的，以此来缓解痛经症状，如果不能很好的控制量，糖分摄入过量的话，是会大量的消耗身体内的维生素B以及其他的多种矿物质，这是会导致人的情绪受到很大的波动的，还有就是摄入太多的糖，是会让人长胖的。

这个问题非常好，我做过90多例调经案例。姨妈问题大多是不良生活造成的，尤其是这四个不良生活习惯：

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大姨妈每个月都会来光顾一次，女性对此也会又爱又恨。不来的时候会产生担心，来了又觉得很麻烦，特别是月经到来时，有痛经问题的女性，会更难受。女它主要是它能赋予女性做母亲的资格，还能帮助判断健康，对女性来说还是很重要的。可是，现代女性并不懂得关心自己的身体，在月经期间，总是很任性。饮食和生活习惯都不太良好，时间久了，就会给身体惹来麻烦。特别是饮食方面，有些食物不懂得忌口，吃得多就会让女性承受痛苦，还会招惹妇科问题。

女性朋友们经期应该注意些什么呢？

1、忌吃辛辣刺激，油腻生冷食物

经期时吃这些辛辣刺激、油腻、生冷的食物，会对子宫产生刺激，从而使得经量减少或是增多，会引发痛经。而且经期也最好不要喝浓茶，咖啡，这些饮品也会加重痛经症状。经期最好的饮品就是喝白开水，这样既可以暖身又助于排毒，可以加快血液循环，促使经血排得更顺畅。

2、不要碰冷水

在经期一定要用热水洗头洗脸，不要碰冷水。因为经期身体抗病能力差，接触冷水容易患上感冒，而且冷水刺激会影响女性身体内的气血运行，导致痛经。

经期想要有利于气血运行，缓解痛经，可以在睡前适当用热水泡脚，特别是手脚冰凉，气血亏虚的人经常泡脚会得到有效改善。

大姨妈到来时，女性最好少吃乳酪类食物，这类食物会引起痛经。喜欢吃起司的女性就要多注意一下了，摄入过多，身体也会遭罪。乳酪类的食物进入人体以后，会影响人体吸收镁元素，也就容易引起痛经。除了起司，还要少吃鸡蛋、牛奶，加入起司的食物，都要忍住少吃。巧克力，很多女性都喜欢吃，在月经期间，有的女性会更想要吃甜食，就会补充巧克力，一方面是为了解馋，还有一方面就是巧克力可以给人体补充能量。少量吃一点，对身体没什么影响，就怕一吃停不下来。巧克力摄入过多，就会给女性带来不适。巧克力中含有的糖分很多，会消耗体内矿物质，引起血糖波动，就会让痛经变重。

不想被痛经折磨，女性要管好自己的嘴，不要太无所顾忌，适量补充巧克力最好，毕竟巧克力是高热量食物，吃多还会引发肥胖。海鲜、河鲜都是女性比较喜欢吃的食物，就比如螃蟹，应该多数女性都喜欢吃，确实味道比较鲜美，还含有比较多的营养成分，适当摄入对健康也会产生好的影响。但也要提醒一下，就是螃蟹是寒凉食物，女性体质偏弱，在月经期间，身体会更加虚弱，体内寒气聚集太多，就会影响经血运行，导致痛经变重，身体会更加虚弱。

女性不想给身体增加负担，大姨妈期间，所有寒凉食物都要少吃，免得体内寒气过重，给健康带来问题，那可就麻烦了。喜欢吃辣的女性朋友们，在月经到来期间，就要忌口了，少吃点辣对身体会更有利。辣的食物吃太多会影响经血运行，经血流通不畅，就会引起痛经。辣椒能够刺激食欲，吃起来也会比较有味道，这应该就是大家喜欢吃辣的原因。好吃归好吃，同样也要注意带来的不良影响，辣椒里面含有辣椒素，刺激性很强，摄入过多就会影响经血排出。女性若是不想身体受损，被各种妇科问题骚扰，在经期间就要忌口，也要学会保养身体。以上食物尽量少吃，不然身体也会很遭罪。另外，女性生活上的一些细节问题，也要多关注，个人卫生一定要做好，卫生巾要勤换，别给细菌机会。内裤也得勤换洗，卫生问题上切忌不能偷懒。要保证睡眠充足，少熬夜，有痛经现象的人，想要缓解疼痛，让自己舒服一点，可以多按摩肚子，先将两手搓热，再轻柔的按摩肚子，可以促进血液循环，能缓解痛经，对健康也会有利。

女性朋友调理月经，需要注意什么？

女人发现自己月经不调了，一定要及时就医，查明原因，在医生指导下合理用药。同时要配合药物，多做饮食调理。

饮食调理的好处，在于可以帮助患者改善体质，同时不会像药物那样有副作用，不会影响到正常生活。因此月经不调的女性，平时可以常吃红枣，生姜等温性食物。

除了饮食调理外，还要注意心理调节。情绪对女性的月经有较大的影响，不良的情绪，会导致女性肝气郁结，经血淤滞，进而加重月经不调。因此，女人一定要注意调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态，更有助于调理。

女性调理月经，还可以采取按摩的方法。中医采用的按摩可刺激血液循环，对月经不调有很好的改善。像经常按摩关元穴，血海穴等，都是调理月经常用的穴位。

月经量少的女性朋友，平时不妨多吃些补气血的食物：

1、黑糖

女性朋友在经期时一般会选择喝点红糖水来补血，其实黑糖在补气血方面效果更好。而且女性朋友多吃黑糖可以补充经血流失，让经血排出顺畅，也可以改善经期过短，经量过少的现象。

2、枸杞

枸杞的补血效果非常好，而且对于女性来说，还可以起到调理偏弱体质，长期需要补血的现象。枸杞可谓是既能补气又可以补血的一种好物，而且对于女性来讲还有一个好处就是可以起到美容养颜，抗衰老的功效。

所以女性朋友们不妨时常煮点枸杞粥或是用枸杞泡水喝，这样有利于调节气血。

3、黑豆

在古代，女子将例假称为月水或月红，对于古人们来说，例假之事更是难以启齿的东西。因此“大姨妈”这个替代词便应运而生，女性一生中有三分之二的时间都跟月经打交道，月经的正常进行也是身体年轻的表现，女性差不多在十二三岁的时候来月经，也就是月经初潮，这个时候的女性，身体就开始变化了，该有的部位都会慢慢的成熟，等到月经稳定时，差不多每个月来一次，月经还有一个称呼，就是大姨妈。

女性来大姨妈，哪些事情不能做？

很多年轻女性对于冷饮非常喜欢，特别爱吃冷饮，就算是来了月经依然管不住嘴，这样的做法，对于身体有非常大影响，在生理期到来的时候如果吃冷饮，对身体损伤非常大，是因为冷饮中的寒气会聚集在脏腑中，尤其是对于重要的隐私部位，更是会造成强烈的刺激，这种刺激，将会导致女性有腹痛感觉，尤其本身有宫寒的情况，腹痛更加强烈，时间一长，会导致反复性疼痛。

生理期的女性会感觉到身体非常不适，甚至会有很强烈的疼痛感觉，尤其是腰腹间的疼痛，会让人感觉到疼痛不已，此时很多人喜欢捶腰，但是这样的方式会导致血液进入宫腔，对身体造成强烈损伤，瘀血淤积在那部位，得不到排出，对身体影响更大。

生理期的时候，女性会看什么都不顺眼，这样的方式，对健康也是不利的，看什么都不顺眼，瞧什么都不舒服，和爱人生气，甚至会生自己的气，这样的情绪会导致她们面临内分泌失调，一旦处于失衡状态下，对于生理期的正常到来有非常大影响、刺激，甚至会导致时间向后推迟，都是很不利的。

不可否认，适当的夫妻“互动”对于维系夫妻或情侣之间感情非常好，但是在生理期到来的时候，最好避免和爱人在一起，源自于在这个时候，如果贸然与爱人在一起进行亲密互动，很容易导致细菌渗透进入身体，此时女性身体重要部位处于张口状态，一旦与爱人在一起，细菌悄悄进入，危害是极大的。

为了节省卫生巾，一些女性一片卫生巾用了半天，如此的用法对身体也是不利的，随着卫生巾所用时间延长，上面的经血会出现蔓延、渗透，甚至会带来细菌，对身体造成更大的危险，最好三个小时就应该更换一片了。

事实上在生理期的时候，建议女性朋友，科学护理保健好身体，从多方面进行调节改善，饮食方面多吃点温热食物。作息方面保持科学合理作息，不要熬夜。情绪方面要保证乐观的心态。与此同时，还需要在个人清洁卫生方面着手，例如此时要做到每天清洗下身，每天进行更换清洗内裤。

为什么要称之为大姨妈，你知道吗？

说起它的诞生，还有一个故事。相传在汉朝末年，一女子自幼父母双亡，无奈只能跟随自己的姨妈生活。而随着年龄的增长，她变得亭亭玉立，到了谈婚论嫁的年龄。终于其找到了一位心上人，两人对彼此都互有好感，许诺终生。她们相爱后，经常会出去约会，不过那个时候的民风并不允许他们光明正大的约会，所以都是偷偷的约，有一次在约会的时候，女子听到自己姨妈的脚步声，就让男子离开，说“大姨妈来了，你还是快走吧”。后来这两位也成亲，但到晚上准备洞房的时候，这名女子因身上的月经来了，不便洞房，但是又不知道怎么说，于是就说自己的大姨妈来了，不适合洞房，男子也心领神会。后来这个说法就一直流传下来了，不管是不是正确的，我们也习惯了这样的叫法，其实不用过多的探究的。我们要注意的是经期间的那些事，一些禁忌不能碰。所以其实“大姨妈”的来由是因为姨妈坏事，而事实也确实如此，女子来例假之时，都是十分不便的。这也与此称呼贴近，也无怪于此称呼流传至今，被人广为运用。

女性来”大姨妈“几天走算正常？

通常女性的月经周期会在28天左右，而行经时间在4到7天左右都是属于正常范围之内的，因此4-7天走算正常。如果月经偶尔提前或是推迟二三天都是正常的，不必担心。但是，一个女性每次月经就来二、三天就干净了，而且经血量很少，经血为点滴状，月经周期也不规律，有的经常推迟十天半个月才来，还有的两个月都不来，这样就说明是月经量过少，气血亏虚了，要好好调养气血。女性在经期，由于雌激素水平的变化，抵抗力会比平时低，还有的女性会有痛经现象，所以女性朋友们在经期一定要注意好好保养。

女人来“大姨妈”，为何2、3天就结束了？

压力过大

当今社会很多的女性朋友，既要照顾家庭，又要忙于事业，所以背负着来自工作和生活中的双重压力，这样就会让自己的身心变得异常的紧张，可能就会导致内分泌发生失调，慢慢的可能就会出现月经紊乱的情况。

所以如果女性朋友来大姨妈总是两三天就结束了，这很可能与体内压力过大，有着密不可分的关系，希望你在日常生活中要学会释放自己的情绪，缓解压力。

过度节食

爱美之心人皆有之，很多的女性朋友都出现过节食减肥的情况，还有些女性朋友可能会过度节食，这样的话就无法为身体各项内脏器官提供足够的营养成分，加速子宫和卵巢的衰老，导致内分泌发生失调，所以月经可能就会发生紊乱。

所以希望女性朋友能够抓紧时间改掉这个坏习惯，这样才能够帮助呵护子宫和卵巢的健康，保持月经正常到来。

疾病

如果女性朋友出现了某些疾病，也会影响到身体的健康，这样内分泌也会发生紊乱，激素分泌水平不平衡，就会影响到女性朋友的月经情况。

而且在疾病期间很多人也会服药，服药的话也会影响到身体的内分泌，会让自己的月经变得越来越没有规律。一般情况下，停止服用药物一段时间，这种情况就会恢复到正常的状态，如果没有的话，抓紧时间去医院进行就诊。

女人每次来月经两三天就结束了，可能和以上这些情况有着密不可分的关系，希望你能够及时的进行调理，那么如果月经变得越来越少，在平时饮食上该注意些什么呢？

经期间有哪些禁忌？

古时候的条件比现在落后很多，那个时候是没有卫生巾的，很多来月经的女性，都是自己解决，因为很多人觉得这是不好的表现，对来月经的人另眼相看，所以女性都是私下自己解决，用棉布条，或者是其他的东西，遮住月经，因为处理不好，女性的身体也容易出现问题，这也是古时候的人易短寿的一个原因。

而到了现代，生活条件的上升，人们的思想觉悟也不同，会注意月经的调，在经期的时候不碰禁忌。就是卫生巾的使用，及时更换，差不多在两三个小时换一次，在更换卫生巾的之前要注意手部的清洗，减少细菌的残留，避免进入到体内，可以降低妇科问题的出现。

经期的时候，不可以洞房，这个也是一大禁忌，女性在经期时，身体处于一个免疫力、抵抗力都低下的时候，尤其是隐私部位，若是此时洞房，很容易受到外界细菌的入侵，对子宫和卵巢也会造成伤害，容易出现妇科问题，所以一定要记住，经期不可以洞房。

这个时候要注意不可以碰冷物，不管是吃进去的食物，还是身体可接触的东西，如吃冰淇淋，洗凉水澡，这样的行为不可以有，冷气入体，容易出现寒气聚集的情况，月经排出不畅，易有痛经，对卵巢也会造成损害，最好是当心一点，不要去碰。多多注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖，减少寒气入体。

月经对女性而言是非常的重要，它的稳定说明子宫和卵巢还健康，身体也更好运作，一旦月经紊乱，体内的雌激素异常，会影响到身体的方方面面，严重的可能会导致受孕难，所以在经期要注意身体的保护。

黑豆营养丰富，尤其它所含的脂肪酸和蛋白质可以平衡体内激素水平，所以女性朋友们平时也可以多吃些黑豆，有利于平衡体内各种激素水平，改善内分泌失调症状。

黑豆不愧是调理月经不调和经量过少的天然保健品。

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你好，一般在月经期间一定要注意休息，不要过度劳累，不能进行剧烈的运动。另外经期注意小腹部的保暖，不能食用生冷辛辣刺激性食物，注意会的卫生清洁，保持心情舒畅，穿纯棉的内裤，内裤要保持宽松，在月经期间也不能过性生活，祝您健康。

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虽然很多姑娘都知道「经期禁忌」有很多，但都是听别人说这个不行，那个不对，自己从来没有真正的了解过。听说，经期有几种自虐式行为，来看看你中招了没？

Top 1 · 经期染发

染发剂中脱色剂及对位染料的危害想必旁友们都知道，虽然染发剂致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其在经期，正是抵抗力最弱的时候，这几天最好避免染发，以免使细胞发生不好的变化。

Top 2 · 经期拔牙

恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道不能在经期拔牙。除了嘴里会长时间有血腥味，影响食欲外，在经期子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

Top 3 · 经期体检

若要体检，最好选择月经结束到排卵日之间的这段时间。检查的前一晚上不要爱爱，因为男方的和安全套上的杀精剂都可能出现在第二天的化验样本中，容易干扰医生的判断力。也不能冲洗内部、使用任何治疗感染的药剂、润滑剂等，这样会把不正常分泌物和一些可能透过切片检验到的潜在癌细胞掩盖掉，影响医生正确诊断。

Top 4 · 经期穿紧身衣裤

很多女性在经期更喜欢穿紧身衣裤，这样不但可以防侧漏，还可以缓解痛经，但这种想法是不科学的。

很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的，子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，致病因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，最常见的问题就是痛经和不孕。

尤其在经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰痛、腹痛症状，甚至导致不孕症。

Top 5 · 经期嗜好生冷和辛辣

在能否吃凉食这个问题上，中西医意见是有分歧的，西医认为贪凉并不是导致痛经的直接原因。中医则主张，经期吃凉食，会使子宫内膜温度下降，容易造成月经失调、经期不规律，甚至宫寒，大大提高不孕机率。至于能不能吃凉？真的要看个人体质，有的人吃凉也没啥不良反应，有的人碰到凉水都不舒服。简单来说，就是怎么舒服怎么来，怎么爽怎么get。

Top 6 · 经期剧烈运动

什么算剧烈运动？如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，若在经期参加这类运动，会诱发或加重经期的全身不适，对于有严重痛经和官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应避免，可能会引起经血过多或经期延长。此外，由于经期子宫口呈微开状态，细菌易入侵宫腔，诱发感染，经期也不要游泳啦。

经期不运动或运动量大都可能会导致痛经，那该做什么样的运动呢？在经期的妹子可选择打扫闺房、瑜伽、散步这些活动量小、强度低、动作轻缓的运动，即可促进经血排出，减轻小腹坠胀，还能分散对疼痛的注意力，缓解经期紧张、烦躁情绪。

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1.来例假期间不吃生冷食品。女生的体质一般都是偏寒的，例假期间如果不忌口依旧吃很多生冷寒凉的食物，很容易造成痛经。在大姨妈期间吃凉性的食物是很容易引起身体的不适的，所以女生记得不要吃生冷的食品，尤其是本身痛经次数就比较频繁的女生要特别注意这点。

2.适当的运动。大姨妈期间适量的运动有助于体内经血排出，是很有好处的。所以妹子们绕操场或者马路走几圈、慢跑几步都是有好处的。但是剧烈运动是不可以的，类似于蹦极、极限越野这种活动量比较大的运动项目还是少参加为妙。

3.注意保暖

女孩子在月经期间不能要风度不要温度。穿的少很容易感染风寒，即使你体质偏热，大姨妈期间吹了冷风也是很容易不舒服的，这也是引起女生肚子疼的一个重要原因。

4.保证充足的睡眠。大姨妈期间睡眠或者饮食不规律脸上很容易冒痘，这是因为体内激素分泌旺盛。所以一定要保证睡眠时间充足。如果你肚子疼的受不了了，就躺下睡一觉吧！睡醒了就会发现肚子不疼了。

5.及时就医。如果你发现大姨妈出现不规律或者疼的异常一定要引起重视，及时就医，不要讳疾忌医，这个时候身体是最重要的，不要害羞，一定要如实向医生反映你的情况，以免影响医生做出正确判断。

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1不能碰冷的，冷水千万不能喝的，也不能用冷水洗漱，爱吃冰激凌的小仙女们就要忍忍啦

2不能吃辛辣的食物（这个应该不用多说）

3大姨妈期间如果痛经的话可以永热水敷肚子，也可以用手轻轻按摩，那样可以缓解很多

4重要的一点：一定要调节好自己得情绪，不要生气哦

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不吃辛辣刺激、寒冷的食物，注意休息、注意保暖，保持外阴清洁，不能游泳，不能泡温泉。

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不要吃冰冷的东西

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不能吃凉东西，，注意保暖，不能用凉水洗衣服，脸手，运动量少点，几天不干重活

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不要吃凉的，不要吃重口的，不要过度劳累，不要熬夜，避免海鲜、咖啡、碳酸饮料、浓茶，不要生气。