成年女性一天需要多少睡眠时间：

成年人的平均睡眠时间是在7到8个小时。如果是上学的人，大学生可以睡够8个小时，中学生可以睡够9个小时。

要想有一个好的睡眠，那还是要注意睡觉的环境。

很多人不注意卧室的光线，就喜欢弄一个白颜色的灯。如果，你有睡眠障碍，或者是有入睡困难的情况，那就可以调节一下卧室的灯，可以换成昏暗的颜色，或者是暖色，这种颜色就给人一种想要睡觉的感觉。

睡眠时间太长有什么危害：

1、长时间的睡眠，会让全身的肌肉都变得松弛，起床活动是可以让肌肉的张力增加，会让肌肉变得更加的有活力，能够帮助肌肉恢复和其他组织的血液供应。长时间的睡眠不活动的话，全身的鸡肉张力就会降低，会全身发软和乏力。

2、睡眠时间太长了，中枢神经系统是会处于抑制状态的，会导致人醒了之后，觉得头昏、精力减退而影响日常生活。

3、正常人的人体是存在昼夜节律的，白天活动，夜晚睡眠。一天需要7到9个小时的睡眠时间。如果昼夜节律紊乱，就会出现晚上睡不着的情况，白天会犯困，工作和学习效率都是会明显的下降的。

50岁女人睡眠时间多少算正常？

50岁女人睡眠时间因人而异，一般为7～8小时。

睡眠量受年龄、个体健康状况、职业等因素的影响。对睡眠的需要因人而异，成人一般睡眠时间为7～8小时；50岁以上平均7小时。疲劳、怀孕、术后或患病状态时，个体的睡眠需要量会明显增加；体力劳动者比脑力劳动者需要的睡眠时间长；劳动强度大、工作时间长的人需要的睡眠时间也长；肥胖者对睡眠的需要多于体瘦者。各睡眠时相所占时间的比例也随年龄的变化而变化。深度睡眠的时间随年龄增长而减少，入睡期和浅睡期的时间随年龄的增长而增加。

50岁的女性处于特殊的围绝经期，可出现因性激素减少所致的症状，称为围绝经期综合征，包括潮热多汗、心悸、水肿、头晕及失眠等。如果出现睡眠不足导致白日瞌睡、萎靡和一系列症状，应及时就医，在医生指导下服用促睡眠药物、补充雌激素等治疗。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 神经内科 主任医师 杜志刚审核

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