八段锦，这个运动超喜欢很多人，练习结束后，其实有几个注意点。练习八段锦看看不能碰什么。

八段锦的四大禁忌：

1、不明病因的急性脊柱损伤者

比如说，不知道是什么原因导致的腰突然不能动了，或者是腰部突然就出现了疼痛，这时候就不适合轻易的练八段锦或者是其他的锻炼行为。毕竟锻炼八段锦，人的脊柱是会有弯伸、曲还有旋转的动作，这个时间里面，任何一个扭动、弯腰的动作都是可以可能会加重脊柱损伤。

2、有脊髓症状者

如果确定是患有脊髓症状的人群，比如说：脊髓压迫症、脊髓损伤者，也是不能随便联系八段锦的。这类疾病的治疗和康复，还是在医生的指导下进行。

3、严重的心、脑、肺等疾病患者

虽然说八段锦这种运动的动作是简单易学的，但是一整套下来也是会浑身发热的，还会有出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样。因此患有严重的心、脑、肺疾病的人群是不适合练习八段锦的，以免诱发疾病。

4、过于体虚的人

很多体虚的人，稍微多走一点路，搬一点东西就会头昏眼花的，还会有体力不支的感觉。八段锦本身就是健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足也是不适合练。

练八段锦后不能碰什么：

1、烟酒

八段锦是属于健身气功，在锻炼的时候是要配合好深呼吸的，是能够改善血液循环的，增加肺的换气功能。如果在练习八段锦之后抽烟喝酒，这样反而会加速酒精的循环作用，这就会让肺部吸入更多的烟雾，比平常抽烟喝酒的危害更大。

2、洗凉水澡

练习完了八段锦之后，身体上的毛孔就会打开，是会有出汗的情况。这时候如果是立即洗凉水澡，就会很容易导致寒气入侵，是很容易感冒的。

3、马上吃饭

练完八段锦之后，是不能马上吃饭的，要不然是不利于肠胃健康的。

公园里，总能看到一些老人家，慢悠悠的做着一系列的动作，道骨仙风的样子是在打太极吗？除了打太极他们也可能在练习八段锦！

随着人们的养生意识逐渐增强，八段锦也被越来越多的人所熟知，八段锦是一套历史悠久的引导术，也是中国古传四大功法之一，常练可促进气血运行，强身健体，八段锦，顾名思义，这套健身功法共八个动作，如同锦缎般华美，简单易学，深深受到了不少人的喜欢。

八段锦这一套动作，可涉及到全身，从头到脚甚至是眼睛，充分调动全身的经络，筋骨，肌肉，有利于促进身体血液循环，对于一些上班族久坐产生的肌肉酸痛，颈椎痛以及肩周炎都有很好的缓解作用，还能够轻柔的按摩腹腔内的脏器，对于呼吸系统、消化系统、心血管系统都具有一定的调节作用。

据调查研究，八段锦对于辅助治疗高血压也具有一定的作用，当今社会中，高血压已经成为一种非常常见的慢性病，它有时无症状，有时也会出现头晕、头痛、疲劳、心悸等症状，但即便它的症状不明显也应该引起我们的重视，当高血压严重时很容易引起中风、心脏病等疾病，现在人们改善高血压一般以药物治疗和改善不良的生活方式为主。在生活中长期练习八段锦是一种运动也是一种很好的降压方式。

八段锦是一种气功，也属于有氧运动，有助于增强病人的体质，能够防治高血压，睡眠质量不高、易失眠是高血压的主要症状之一，长期坚持练习八段锦能够增加脑部的血流量，改善缓解人的情绪，使人放松精神容易入睡。八段锦这项运动还有助于促进血液循环、带动血液新陈代谢、增加血管弹性，这些对于高血压均有一定的改善作用。

要注意的是八段锦辅助治疗高血压很好，但是并不可以代替药物治疗。并且高血压患者要在血压比较稳定的时候才能练习八段锦。

注意以下四类人不宜练习八段锦：1、不明病因的急性脊柱损伤者；2、患有脊髓症状者；3、患有严重心、脑、肺疾病患者；4、体质过于虚弱者。