500毫升是0.5升水，也就是1斤水。市场上很多瓶装矿泉水都是500毫升的。水是人体细胞的重要成分，占人体总重量的60%-70%，如果每天喝水量达不到，就很容易脱水。

网上有传言说每天早上醒来，空腹喝500毫升的水可以排除体内毒素、提高新陈代谢、缓解消化不良、改善皮肤、加强免疫系统，很多人看到早晨空腹喝水有那么多好处，于是纷纷效仿。

但是其实这个传言误导了很多人。早上如果空腹喝温水或者热水是可以的，但是如果喝的是凉水，那会让身体受到更大的伤害。

很多人早上空腹喝水，喝的都是凉开水，按中医理论早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气，尤其是常年保持这个习惯的人，很容易喝出过敏性鼻炎、脾胃病、脱发等毛病。

其实每天起床后，很多人的身体都是处在饥渴，甚至脱水的状态。这便是为什么即使有了足够时间的睡眠，身体起床后的第一反应仍然是无力。同时，由于长时间未摄入水分，血液里有毒物质的浓度上升，加重了肾脏的负担。

这时候如果喝的是500毫升温热的水，那么就可以让身体里的水分含量瞬间提升，可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。

坚持每天早上空腹喝500毫升的温热水，还可以增加至少24%的代谢率，起床喝水能给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去，提高代谢废物顺畅排出。

早上喝500毫升的温热水还有助于稀释胃酸，有助于早餐的消化。而且有助于冲洗和平衡淋巴系统，增强人体免疫水平。一个强大的免疫系统，会让你远离各种疾病。