剧烈运动包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等，剧烈运动指的是大部分无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，特点有负荷强度高、瞬间性强等。

剧烈运动后，需注意及时补水，要平缓多次的补充，例如马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。正确的方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟的间隔。

并且因为剧烈运动太多太猛，很伤身体，运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，对身体有较大伤害。