1、首先用手握住牙刷，然后张开嘴唇，露出门齿，上下洗刷门牙，同时把握好时间。

2、洗刷完门齿外侧之后就要洗刷门牙内侧，内侧包括上门齿和下门齿，可以按从下到上的顺序刷。

3、之后再洗刷大牙的外侧面和内侧面，可以直接来回摩擦或上下颤动。

4、最后洗刷牙齿的咬合面，这里是咀嚼食物的主要地方，所以一定要仔细刷。

刷牙时的注意事项：

1、刷牙时首先需要选择适合自己的牙刷和牙膏，两者相结合才能达到理想的效果。

2、刷牙时尽量使用温水，这样不会刺激到牙齿、牙龈。

3、刷牙时尽量竖着刷，这样可以更好地去除牙齿缝隙间的污渍，同时清洁的功效也会更强。

4、刷牙时切勿大力颤动，以免损伤牙龈。

5、刷牙时要注意洗漱干净、均匀，同时刷牙的时间也要适当，时间太短没有什么效果，时间太长又容易伤害到牙齿。

6、尽量做到早晚各刷一次牙。