跳舞是有氧运动。有氧运动的特征是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。舞蹈符合这个特点。舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，是以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。

有氧运动是指人体在充分供给氧气的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态。简单地说，有氧运动是指强度低、富有节奏的运动，其运动时间长（约30分钟以上），运动强度中等或中等。

一般来说，是否“有氧运动”是测量心跳数的基准。心跳数维持在150次/分钟的运动量是有氧运动，因为血液可以给心肌提供充足的氧气。

在进行有氧运动时，氧可以充分燃烧（即氧化）体内的糖分，可以消耗体内的脂肪，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动主要要求氧气参与能量供给，还要求全身主要肌群参与，运动长期持续，有规律。有氧运动可以锻炼心、肺的功能，对心血管系统更有效，可以迅速将氧气传递到身体的所有部位。