身高172cm的女生的标准体重是61.2千克，最新的、普遍采用的体重指标是身体质量指数，年轻女性的理想值是20或者21，在做营养评估时，BMI小于18.5被称为营养不良，大于25被称为体重过重。

如果身高172cm的女生体重过重，那么就需要开始减肥了。

1.避免暴饮暴食：日常饮食中要慢一些，食物进入到身体会因为没有得到充分的咀嚼而增加肠胃的负担，还会引起心脑血管疾病的风险，会使人肥胖率更高，所以在日常生活中尽量避免暴饮暴食。

2.避免经常久坐：很多人因为工作的性质就会经常的久坐，有时候甚至一坐就是一天，长期的久坐身体得不到充分的锻炼，血液循环就会受到阻碍，男性的话，不仅会影响前列腺功能，还会因为久坐而出现肚腩等，进而不利于身体的健康。

3.健康的饮食：平时尽量少吃高油脂的食物，这些食物不仅会导致身材出现肥胖，进而出现三高，甚至是引发多种疾病的产生。日常注意均衡营养，多吃蔬菜水果等富含维生素、纤维素的食品，少吃油炸食品。

4.多运动：平时饭后不要常坐在沙发上，可以出去进行一些运动，不仅消食，还能锻炼身体，增强体质。