锻炼胆量的14种方法：

1、敢于同大人物交往。

2、跳出常规，多接触和从事自己没有接触过的活动，去体验从来都没有体验过的。

3、百货商场人多，去这里招人搭讪。

4、坐过山车、海盗船。

5、一个人看恐怖片。

6、遇到苦难的时候，要不断的暗示自己，不怕。

7、从小事做起。比如说：走夜路。

8、和勇敢的人在一起。

9、工作要精益求精，要做到优秀，自信心来了，自然就胆大了。

10、一个人在家对着镜子多练习怎么和一个人说话。

孩子胆小懦弱皆因父母的原因：

1、不够关心孩子。

2、当着孩子的面吵架。

3、孩子不听话的时候，就吓唬他。

4、心情不好，就指责孩子。

5、总是数落孩子的成绩不好。

李玫瑾教授说：胆小的孩子就是缺练，这两项运动既锻炼体能又锻炼胆量

有一些小孩子在家非常活跃，而到了外面就像变了一个人。害羞与他人打招呼，不敢和小朋友们一起玩儿，到陌生的环境特别紧张，总要拉着妈妈的手，这些都是胆小的表现。胆小，对孩子最直接的影响是会产生自卑的心理。每一位家长都希望自己的孩子是阳光自信的。

为此，家长会给孩子买来一些情商和锻炼胆子大的绘本。绘本中的英雄人物胆大的形象，并不能让孩子变得胆大。阅读绘本对锻炼胆量，可以说只能起到微乎其微的作用。更多的作用体现在培养孩子阅读能力上。

为什么现在的孩子胆子小呢？这是环境造成的，现在的孩子每天在外面玩的时间很少，孩子自己接触的人也非常少，大多数都是爸爸妈妈领着去去游乐场或者小区散散步。在外面，孩子很少能有几个一起疯玩疯跑的小伙伴，在家里，父母会把事情都做好，什么事都不需要孩子做，更多地依赖父母，自身解决那问题的能力就得不到发展，也就不勇敢了，孩子在家里和外面都不能锻炼自己，释放自己，这可能就是导致胆小的主要原因，还有孩子婴幼儿时期，父母没有更多的陪伴，没给孩子足够的安全感，也会让孩子变的胆小。想要孩子胆子变大一个办法就够了。

李明锦教授在讲座中曾经说过：孩子胆小就是缺练。是的，只有通过锻炼，孩子的体能素质提高了，有力量了，孩子自然的胆量也就大了，这两项运动既能锻炼孩子的体能，又能锻炼孩子的胆量。从孩子3、4岁的时候就可以开始。

第1个运动是游泳，游泳对于锻炼孩子的胆量效果非常明显，很多孩子不敢下水，从他第1次游泳下水就锻炼了他的勇气。慢慢学习换气，泳姿，学习游泳，每一个技能都会锻炼到孩子的胆量和勇气，体能的锻炼就更不用说了，成人游半个小时也会感到疲惫。

第2个运动就是平衡车或者轮滑。平衡车在孩子两岁的时候就可以开始，轮滑要在孩子5岁左右开始。这两个活动首先要不怕摔。想要学会都会摔跤，孩子在练习过程中摔倒了，爬起来继续练，这就锻炼了孩子的勇气和胆量。而且这两项运动能很好的锻炼孩子的平衡能力。

孩子加强锻炼之后，孩子的生理和心理都会有明显的变化。每天让孩子坚持做一项运动，孩子的变化是看得到的。家长也可以参与其中，也是建立良好亲子关系的一种方式。