随着现在人们物质生活水平的不断提高，以及人们对养生健康的重视，很多人都在追求佛系生活、素食主义，佛系生活对于大部分生活在快节奏生活中的人们来说还是非常向往的，但是素食主义往往都是宣扬的人不少，但是真正付诸于行动的人却少的可伶，毕竟美食的诱惑真的很难让人抗拒。
 
 
 
吃素一年后长相变化会怎样
 
有人认为，吃素会让人更加的健康，还会养成长寿体质，吃素对于那些有高血压、高血脂以及糖尿病患者来说还是非常有好处的，还有健康专家表示，吃素还可以防治癌症，有效降低直肠癌、胃肠癌以及肺癌等很多癌症的发病率。
 
吃素对于爱美人士来说也是非常受用的，据网络数据显示，吃素一年的人，形体会发生很大的变化，会变得越来越轻佻，再就是皮肤也会变得有光泽，因为蔬菜水果中含有很多抗氧化的成分，可以起到延缓衰老的作用，但是有一点很重要，就是要补足身体所需的胶原蛋白哦。
 
 

当然也有不同的观点，认为长期吃素会影响身体健康，具体的危害如下图：


 
吃素的人有体香真的假的
 
之前还有网友称，常年吃素的人会有体香，而且常年吃素的人会闻到非素食主义人身上有股臭味，虽然说得有点夸张，但也不是完全没有道理。我们都知道水果蔬菜大都是碱性成分含量高，而肉食属于酸性食物，如果过多的食用肉食会导致体内酸性指标升高，通过汗液排泄出来，也就是夏天我们难以忍受的汗臭味，而素食主义者，体内的酸碱水平是相对平衡的，或者是偏碱性，那么散发出来的体味也会大不相同哦！
 
 
 
素食主义虽然对于人体健康有诸多的好处，但是大家一定要根据自身的具体情况，在保证健康的同时，还要满足身体每日所需的营养成分，而不是一味盲目的追求素食主义。
 
 

每周至少三次慢跑五公里，低碳水摄入，多吃优质蛋白，多喝绿茶，不要偷懒，好好保养自己。本人48，58公斤，视觉效果偏瘦，因为运动不太松弛。

最大变化是皮肤，松懈了。脸上有了法令纹，今年突然发现竟然有一条长长的抬头纹。真不知道是啥时候长的。脖子上颈纹。身体体重没有增加，却感觉到肚子大了。脚也不能穿太瘦的鞋了，感觉脚大了一号。人老了不是慢慢变老的，而是突然间发现真的老了。

迈开腿，管住嘴。只能这样子。

人到中年新陈代谢减缓，身体肌理开始松弛。如果只靠每天步行五千到一万米根本解决不了根本问题。关键还是合理减餐合理搭配高蛋白包括粗粮等食物。

我现在一天两餐，上午10点，咖啡是必配，牛奶、麦片（更爱巧克力麦片）、各种面包（主要是麦子为主）、烧卖（很爱吃但尽量少吃）、花卷、菜馄饨、鸡蛋白（两个）等等这些主要是长期在上海。如果回老家湖南我会赶早去吃碗米粉[憨笑]。

下午4：30左右吃晚餐，一般荤素搭配两个菜。学日本妇人烧菜方式，先用油烧菜，在烧的过程中尽量去掉点油。因为是一个人生活，无需考虑他人饮食习惯所以还是蛮好解决的[害羞]

我也没有感觉这样子我就少了几两肉，只是发现改变以往的习惯，对于进入中年新陈代谢变缓慢的我，身体会比较舒服点。

我并不喜爱运动，也只是尽量在晨起后先收拾屋子（当做运动[捂脸]）然后做几组拉伸跳跃运动。下午天气不炎热就去散步晒太阳☀️（补钙，四肢酸痛也是缺钙的一种表现）尽量让吃过晚饭的我下楼到河边溜溜，步行个一万米左右。

我现在刷牙都满屋子乱跑，就是不想对着镜子打照面，可见是有多嫌弃我目前这张脸？

开始发现自己老了是从镜子里的脸开始，有额头纹了，脸颊靠鼻翼侧往里凹，还好眼角纹不明显，但眼睛却总感觉比面部还苍老。本来就双眼皮的厉害，没睡好的时候还能成为三眼皮。可见连明星都出门戴付眼镜是有道理的[奸笑]。

这张脸开始的时候没少折腾，保湿、敷面、刮痧拔罐等等到现在开始释怀。也许真如明星那样只能医美才能解决根本问题。

好了赶紧上照，翻了半天没有几张。一照就见光死[捂脸]美颜的的的确确的好，好的我感觉就按照这个美颜的来整就ok。可终究骗不了我自己。所以真实的照片可以留住的不多，该删除的都删除了[泪奔]挑挑拣拣后也就这几张可以看看，照片朦胧的你不爱看就翻过去吧(*￣m￣)！

脖子以上年轻化，需要医美；但脖子以下的身材，就是快五十岁，也能通过锻练保持有款有型。

年龄越大，正常的吃喝，但体重却越来越增加，想跑步减肥跑两天膝盖痛。头容易晕，脸越来越大。[捂脸]

我也是七四年的老虎，一直有少年白，以前是在头顶，剪短了几乎可以忽略不计。但是现在已蔓延到了双鬓。

以前打麻将可以打一通宵，不过十二点不上床。现在十一点一到就哈欠连天，早晨五点不要闹钟自然醒。偶尔失眠，就会有黑眼圈，眼袋大得吓死人。

不光是我，我那帮七0后的哥们也好不到哪里去。单看外表，有秃顶的，有缺牙的，有一脸年轮比实际年龄沧桑上十岁的。我们是一起长大的娃娃朋友，以前经常为一点小事争得面红脖子粗，分分合合的。现在比亲兄弟还亲，彼此迁让，十一破天荒组织去襄阳玩了一趟，打了两晚上卡五星，个个都在感叹老了，掐不住了。唉，且行且珍惜吧。

最糟糕的是有的血压高，有的血糖高，有的血脂高，而我是三高。

奔五的年纪，上有老下有小，爹妈已是古稀之年，妻子也步入了更年期……肩上的担子越来越重。深刻体会到自己健康，亲人健康才是最重要的。

多希望时间能慢点，再慢点，不要让我们一下就变老了。

生老病死是常态，无论什么岁数的人，只要身心健康就好，心情最重要，随着岁数越来越大，心理年龄也要保持同步，凡是看开些，身体搞好些，该克制的就要克制了，多看书，多学习，少喝酒，少生气。根据自身情况适当运动。对周围的人和事要大度，要体谅，要宽容。这就是70后该干的事儿

感觉自己明显衰老了。

首先是白发，两年前是偶尔几根，怕影响“美观”，对着镜子拔掉，去年变成十几根，今年更多了！已习惯了，不再拔了，用同事话说，“再拔白发，头发就少三分之一了”。

深深体会出李白“不知明镜里，何处得秋霜”那种感慨了。

其次是肤色，变得暗、黄，失去了光彩，曾经崇尚“素面朝天”，现在总想淡妆遮暇，衣服也穿稍微亮色的，提升下肤色吧。

身体机能也已下降，曾经重口味的自己，已开始清淡饮食，甚至想素食。

饭量也下降，精力大不如前，有“心有余而力不足”的感觉了。

我们不能抗拒衰老，但调整好心态，乐观豁达的面对衰老，多读书，多运动，多旅行，积极生活，珍惜每一天！

74年的我深切感受到身体健康外貌体重的变化，70后的你呢？70后的我，身体健康外貌体重都有所变化，但是，变化还算不大。

一． 70后的我，一直在健身的路上。

“文明其精神，野蛮其体魄”，从小的我，就对自己灌输了这样的思想，少年时，有着自觉早起跑步的习惯，上了大学之后，更是“情不知所起，一往而深”的爱上了健身健美，数十年如一日，一直至今。健身对于我来说，就是生活的基本内容，或者生活方式，我也会继续坚持下去。

（下图：对健身一往情深的“沧海人间”）

二． 70后，体重健康外貌发生变化是必然的。

作为70后，70年、71年出生的，都过了50岁，78年、79年出生的，也40几了。就人体器官来说，肌肉30岁转衰，骨骼35岁开始转衰，心脏、牙齿和眼睛，四十岁开始转衰。不同身体器官的转衰，会引起代谢能力的下降，如果没有健身习惯的话，过多的饮食热量就会转化为脂肪，随之的，是体重发生变化，外貌的变化。

（下图：一些身体器官转衰的年龄）

三． 想要延缓衰老， 应积极健身。

1. 体重大，或者肥胖者，需多做有氧运动。

坚持有氧运动，可以减脂瘦身，提高心肺能力，远离肥胖的同时，也可以避免肥胖带来的其他身体病患。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等，都属于有氧运动。

2. 延缓衰老，多做力量训练是必要的。

上面已经提到了，肌肉30岁开始转衰，骨骼35岁开始转衰，力量训练的的重要效果就是增加肌肉，强化骨骼，当然，塑形效果，有助于保持生活热情和生命自信。深蹲、箭步蹲、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑等，都是力量训练。如果想进行系统的力量训练，建议就近找一家健身房进行锻炼。

（下图：健身房的一些力量训练器械）

自然衰老是大自然规则，运动保养是延缓衰老，坦然面对吧！

现年52岁的马德钟与TVB没有长期合约关系，但因为签约的是邵氏，邵氏与TVB的合作无间，等同于间接签约了TVB，所以彼此合作频繁。如果有特别留意，发现马德钟这些年在外在颜值上较从前有较大的不同，特别是在2018年当《跳跃生命线》播出的时候，无论是现场宣传，还是自己晒出的相片，整个人都显得极为消瘦，特别是脸部变化，所以一度被外界质疑，他是不是做了微调，或是医美，又或是患了什么重病。不过马德钟对此一直都没有正面回应，久而久之大家也都习惯了这样的马德钟。时隔三年，马德钟的太太张筱兰发表新书，书中就公开了马德钟与从前判若两人的原因。

张筱兰会在创作的书籍中提及马德钟的外在变化，如今与过去判若两人的原因，不是要靠丈夫马德钟做卖点宣传，而根本就在于她的这本名为《健康长寿：香港实证研究》的书籍就是以健康、养生的内容为主。这类书籍大多是以饮食作为研究的方向，自然就会探讨到通过饮食，改变身体机能，甚至外貌等内容，变相来说，马德钟的改变成为了张筱兰的典型案例之一。张筱兰不是专家，但是为这本著作也花了很多的心血，从2009年开始就做深入研究，走访了香港18区做访问，以实录研究的方式作为理据，所以也算是很有成就感，当这本书问世的时候。

张筱兰以马德钟在外在上的转变为例子，也的确是马德钟这几年在外在上的改变很明显。这几年马德钟在香港曝光率不低，尤其因为频频合作TVB的关系，且疫情之下只能在香港活跃。2018年马德钟因为《跳跃生命线》而获得了TVB的“视帝”，之后他又先后拍摄了《伙记办大事》、《我家无难事》、《双生陌生人》，不知道是不是因为曝光率变高，露面的机会多了，大家看多了久而久之也就习惯了今天马德钟的样子。不过回想2018年，当马德钟为《跳跃生命线》宣传的时候，可能是因为当时有很长一段时间没有见到马德钟，且他在外形上的改变又极大，再见到的时候简直是令人难以置信。

当时的马德钟整个人显得很消瘦，特别是脸部，下巴尖尖，导致眼窝的部分有点深陷，凸显出眼睛变得极大，整个五官似乎被重新“组合”了一次，与之前马德钟给大家留下的印象截然不同。很多人都好奇马德钟到底是怎么了，是因为微调？还是因为患病导致消瘦。只不过在被热议的时候，马德钟人在外地旅游，根本就没有回应，之后这件事就不了了之了。而在后来，慢慢地再看到了马德钟，似乎整个外在又有所恢复，至少脸部变得饱满了，所以整件事又慢慢被淡忘了，这个所谓的“变形”的原因似乎就成为了不解之谜。

没想到，马德钟外在变化的原因竟然出现在他的太太张筱兰的书中。根据张筱兰书中的表述，马德钟当时变得那么瘦是因为吃了素食，等同于进行了食物的疗养。对于这个所谓的“整容”真相，马德钟在现身张筱兰的新书发布会时，也就地进行了证实，证实自己外在变化就是因为长期吃素的结果。他直言，吃素之后，整个人的生理机能得到了极大的改善，尤其是皮肤，精神都比从前更好，另外体重也下降，保持了内在的健康，他对如今的自己的形容是，犹如重生了一般。

马德钟在多年后通过张筱兰的新书揭开了自己外在改变的原因，总是令真相大白。不过坦白说，三年前看到马德钟变得暴瘦的时候，还真是不觉得那时候的马德钟是健康的，不管是比起从前，还是如今，那时候的马德钟瘦得其实有点病态的感觉，特别是原来整个脸部是饱满的，结果后来脸部瘦得变得有点凹陷了，看起来就显得相当怪异。好在如今的马德钟经过调整后，似乎又恢复到了一个较为“顺眼”的状态之中，讲真马德钟不要那么瘦，还更显得威武、有型，更有男神范儿。

PS：图片均来自互联网