都可以。一般奇亚籽都在早上吃，但是晚上吃少量奇亚籽可以减肥。因为奇亚籽有宝付的作用，可以降低食欲。但是奇亚籽不能单独食用，需要搭配其他食物，例如水果、蔬菜等。成人一天吃30克左右的奇亚籽即可。

奇亚籽面包做法：奇亚籽放入锅中炒出香味后，晾凉。酵母放入水中化开后，倒入碗中，加入奇亚籽、面粉，和成面团。面团盖上保鲜膜，待醒发至2倍大。分成5个小面团，再醒发至原来的2倍大。烤箱预热180°烤15分钟即可。

巧克力奇亚籽布丁做法：在中等大小的搅拌碗中，将植物奶、奇亚籽、可可粉、枫糖浆、香草精、盐混合，搅拌直至混合，最后放入冰箱冷藏。30分钟后取出再搅拌，继续放入冰箱冷藏。4小时以后就可以吃了，如果想要更浓稠的话请等8-10小时。

水果奇亚籽杯做法：芒果切成块，奇异果、西瓜切片。百香果挖出籽倒入榨汁机中在放入芒果，最后倒入酸奶榨成汁，倒入碗中。依次放入奇异果、奇亚籽、西瓜即可。也可以将奇亚籽用牛奶泡发，奇异果切片，芒果切丁。火龙果切块，倒入搅拌机中，加牛奶搅拌成泥，搅好的火龙果和泡好的奇亚籽混合均匀。切好的芒果和奇异果摆上，撒上适量燕麦。