超市速冻甜玉米粒需不需要水煮都可以，一般情况下可以根据自己的喜好或者需求来决定是否要水煮。不管是哪种做法适量食用的话对于人的身体是有一定的好处。

超市速冻甜玉米粒有两种情况：

1、水煮：

先用水煮熟，捞起沥干水，先热锅再放油，油热后放盐少许，放入速冻甜玉米粒翻炒均匀，出锅前再加其它调味料就行了。

2、不水煮：

一般情况下，对于速冻甜玉米粒洗干净，可以去掉抄水的步骤，直接用油炒至金黄色就可以直接食用了。

玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，适量食用对于人的身体是有一定的好处。